產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn) 這樣調(diào)養(yǎng)讓寶媽恢復(fù)健康

孕育一個(gè)寶寶是一個(gè)女人最崇高最有使命的一件事情，是女人人生中最重要的一件大事，很多時(shí)候，家人都會(huì)把重心都放在孕婦的身上，但是孕婦在懷孕的期間幾乎很容易的患有抑郁癥，患有抑郁癥該怎么辦呢？抑郁癥的表現(xiàn)有哪些？讓小編和你一起了解一下吧！

各種孕婦憂郁癥的表現(xiàn)

1、情緒上的反常

憂郁癥孕婦的癥狀一般是表現(xiàn)出注意力無(wú)法集中，情緒變得焦慮、煩躁、容易被惹怒。

2、興趣喪失

憂郁癥孕婦可以一連7天左右，都對(duì)任何事都持厭煩態(tài)度。有時(shí)甚至?xí)J(rèn)為一睡不醒那該多好。

3、性格上變得自閉

除了必要的話語(yǔ)之外，孕婦憂郁起來(lái)會(huì)表現(xiàn)得十分沉默，這種始終保持沉默的狀態(tài)可以持續(xù)三天以上。此外，孕婦可能會(huì)整天都呆在沒(méi)有開(kāi)燈的房?jī)?nèi)。

4、即使夫妻間性生活并沒(méi)有出現(xiàn)問(wèn)題

但是患有抑郁癥的孕婦會(huì)很排查出入性生活，有的嚴(yán)重的已經(jīng)是開(kāi)始分房睡覺(jué)。

5、偷偷地依賴酒精

還有依靠一些藥物也是孕婦憂郁癥的表現(xiàn)。

6、出現(xiàn)自殺的念頭和行為

出現(xiàn)這樣的行為無(wú)疑是孕婦憂郁癥最危險(xiǎn)的表現(xiàn)，當(dāng)出現(xiàn)類似情況應(yīng)立即就醫(yī)。

引發(fā)孕婦憂郁癥的原因

1、激素變化

懷孕期間體內(nèi)激素水平的顯著變化，可以影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素的變化。從而使孕婦較以往往更容易感覺(jué)焦慮和抑郁，這些情況可在分娩后得到改善。

2、其他因素

其實(shí)孕婦患有抑郁癥也有可能是遺傳的，那就是孕婦的家人或者孕婦的家族有抑郁歷史的，那么孕婦在懷有寶寶的時(shí)候就要特別的注意，這是非常容易被抑郁找上門(mén)的。

此外，與家人，特別是與丈夫的人際關(guān)系方面出現(xiàn)問(wèn)題，也是孕婦在孕期和產(chǎn)后患孕郁癥的主要原因之一。

產(chǎn)婦懷孕本來(lái)就是一件十分辛苦的事情，這期間心理上的變化肯定會(huì)很大，要及時(shí)預(yù)防抑郁癥的發(fā)生，做一個(gè)健康的產(chǎn)婦。

產(chǎn)后抑郁該怎么辦

創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境

當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時(shí)，要限制來(lái)探望的人，尤其是要關(guān)掉電話，為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。

學(xué)會(huì)尋求家人幫助

產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)尋求丈夫、家人和朋友的幫助，盡量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂(lè)中而忽略了產(chǎn)婦的心理變化。請(qǐng)他們多陪自己說(shuō)說(shuō)話，及時(shí)告訴自己一些育兒的經(jīng)驗(yàn)。

注意自我的心理調(diào)適

在有了孩子以后，年輕媽媽的價(jià)值觀會(huì)有所改變。抱著坦然的態(tài)度接受這一切，有益于幫助產(chǎn)婦擺脫消極情緒?？梢宰鲆恍┳约合矚g做的事情，沉浸在自己的愛(ài)好中而忘記煩惱。

夫妻間要換位思考和彼此理解

有了孩子，丈夫會(huì)感到壓力很大，他們會(huì)更勤奮地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)。夫妻之間要相互理解和交流。

等待產(chǎn)后憂郁的自愈

產(chǎn)婦在產(chǎn)后應(yīng)努力讓自己的心情放松，等待著體內(nèi)激素水平調(diào)整，總會(huì)形成平衡，而使自己適應(yīng)新的生活。

產(chǎn)后飲食清淡而富有營(yíng)養(yǎng)

產(chǎn)婦要吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物;與此同時(shí)，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛(ài)心中，使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。

正確面對(duì)問(wèn)題

如果產(chǎn)婦出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，要科學(xué)地治療，及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁類藥物，不要輕視抑郁癥的危害性。

休養(yǎng)中適度增加運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)婦可以帶著快樂(lè)心情做適量家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

期望好時(shí)光與度過(guò)壞日子

孩子是年輕媽媽的希望之源，孩子的健康與幸福是媽媽的責(zé)任和義務(wù)。所以你肯定會(huì)遇上困難與煩惱，在壞日子時(shí)你也要保持好心情，相信一切都會(huì)變好的，努力做好每件事。

珍惜每一個(gè)睡眠機(jī)會(huì)

產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件，讓自己睡覺(jué)。當(dāng)孩子安然入睡時(shí)，產(chǎn)婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時(shí)間閉目養(yǎng)神。

總結(jié)：對(duì)于患有抑郁癥的孕婦家人一定要隨時(shí)關(guān)注，給產(chǎn)婦一個(gè)健康良好的環(huán)境，并且讓她們保持一個(gè)良好的心情，上面講解的這些大家是不是都知道了，抑郁癥的這幾大癥狀你知道了嗎？到底是什么引起抑郁癥的你肯定也知道了，所以孕婦們平時(shí)一定要多加注意。