懷孕便秘怎么辦 緩解孕婦便秘有妙招

孕期便秘著實(shí)讓孕婦痛苦，這個(gè)時(shí)候如果不加以治療將會(huì)影響胎寶寶的健康，那么，懷孕便秘怎么辦呢？孕婦便秘吃什么好呢？這些都是孕婦比較關(guān)心的話題，下面，小編將帶您到文章中看看，孕婦便秘怎么辦！

目錄

1、孕婦便秘怎么辦 2、孕婦便秘吃什么

3、孕婦便秘吃什么水果 4、孕期對(duì)抗便秘的秘方

5、預(yù)防孕期便秘有妙招 6、緩解孕期便秘食譜

7、孕期便秘的危害 8、孕期便秘注意事項(xiàng)

孕婦便秘怎么辦

1、多吃高纖維食物

孕婦最好多吃深綠色蔬菜以及高纖維的蔬菜、水果，能有助于胃腸蠕動(dòng)。另外，像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各種豆類果仁，也都可以有助于預(yù)防便秘。

2、補(bǔ)充足夠的水分

水分不足會(huì)造成硬便、并且無(wú)法順暢地排出體外的主要原因之一，所以必須要補(bǔ)充足夠的水分。建議孕婦每日飲用2—3公升的水。

3、補(bǔ)充益生菌

食用含有乳酸菌或益生菌的營(yíng)養(yǎng)品，也可以有效改善便秘。孕婦可用簡(jiǎn)單的方法，例如食用優(yōu)格或酸奶來(lái)緩解便秘。

4、維持定期排便習(xí)慣

孕婦需維持定期排便習(xí)慣，注意排便時(shí)不要蹲坐過(guò)久，也不宜過(guò)度用力的排便。

5、少吃辛辣、燥熱的食物

懷孕體質(zhì)原本就偏燥熱，若是孕婦再吃了辛辣、刺激的食物，不僅會(huì)持續(xù)懷孕中的便秘，更加容易引發(fā)痔瘡。

6、每天堅(jiān)持活動(dòng)身體

孕晚期時(shí)，很多孕婦常會(huì)因身體逐漸笨重而懶于活動(dòng)，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步等，以增加腸道的排便動(dòng)力。

孕婦便秘吃什么

1、馬鈴薯

馬鈴薯是一種比較好消化的食物，多吃馬鈴薯不僅對(duì)孕婦好，對(duì)于孩子的發(fā)育也很有好處。

同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對(duì)改善孕期便秘很有助益。

2、玉米

玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄，對(duì)妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效。

3、黃豆

黃豆是一種含有很高纖維素的食物，黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，孕婦多吃黃豆對(duì)身體非常的好。

黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時(shí)，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。

4、芋頭

芋頭富含營(yíng)養(yǎng)，是一種很好的堿性食物。它有保護(hù)消化系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對(duì)孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

5、草莓

草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對(duì)胃腸不適有滋補(bǔ)調(diào)理作用。

6、扁豆

扁豆中含有很高的礦物質(zhì)和維生素，如果孕婦多吃扁豆，不僅僅是可以增強(qiáng)自己的食欲，也可以幫助孕婦提高身體的免疫力。

豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進(jìn)排便通暢。

孕婦便秘吃什么水果

便秘是孕期比較常見(jiàn)的癥狀。由于懷孕期間本身激素分泌會(huì)使腸胃蠕動(dòng)減緩，而腹壁肌肉張力減弱，大腸對(duì)水分的吸收增加，所以孕婦更容易發(fā)生便秘。想要預(yù)防與治療孕婦便秘，水果就是不錯(cuò)的選擇，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還可以防止便秘。那么，孕婦便秘吃什么水果好？

1、草莓

草莓中所含果膠和有機(jī)酸可以分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)胃蠕動(dòng)。孕婦可以適當(dāng)吃些草莓。但是草莓清洗比較麻煩，容易有農(nóng)藥殘留問(wèn)題。

2、奇異果

奇異果中含有豐富的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。另外，奇異果中含有豐富的維生素C、葉酸、胡蘿卜素、黃體素、氨基酸、天然肌醇對(duì)孕婦與胎兒有益營(yíng)養(yǎng)成分。

3、柑橘

柑橘富含多種營(yíng)養(yǎng)素以及纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)以及幫助消化，孕婦可以適量食用柑橘來(lái)改善便秘。

4、蘋果

蘋果對(duì)腸胃也有調(diào)節(jié)的功能。它有水果之王的美譽(yù)，富含維生素與礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，所以孕婦適當(dāng)多吃蘋果對(duì)胎兒的發(fā)育有幫助，可防止過(guò)度肥胖。蘋果的皮一起食用的話，無(wú)論便秘或者拉肚子都能改善。所以孕婦不妨嘗試一下。

5、香蕉

香蕉可以加快消化、緩解便秘，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。值得注意的是生的香蕉吃得過(guò)多會(huì)加重便秘的情況，只有熟透的香蕉才能緩解便秘功能。

6、無(wú)花果

無(wú)論是新鮮的無(wú)花果還是無(wú)花果干都是非常有營(yíng)養(yǎng)的，孕婦痔瘡是非常需要食用無(wú)話果的。無(wú)花果富含多種人體所需微量元素、維生素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，有健胃清腸、消腫解毒的作用。對(duì)于患有痔瘡便秘、出血、脫肛、疼痛嚴(yán)重的孕婦來(lái)說(shuō)，是“救命良藥”。

7、梨

孕婦痔瘡吃些梨是非常好的，因?yàn)槔嬗星鍩崛ピ?、消炎?zhèn)痛的作用，能有效的緩解痔瘡疼痛，改善痔瘡出血的問(wèn)題。

梨除了能治療孕婦痔瘡?fù)?，還能利尿、降壓、止咳祛痰，有效預(yù)防肺部疾病，是實(shí)在是孕婦不能缺少的水果之一。

孕期對(duì)抗便秘的秘方

孕期常有一個(gè)問(wèn)題破壞你的好心情，那就是便秘。這個(gè)討厭的煩惱會(huì)在在任何時(shí)候產(chǎn)生，你會(huì)覺(jué)得腹部下墜，不能及時(shí)清理你的腸胃，如果你有痔瘡的話會(huì)更加難受，你甚至?xí)ノ缚?。孕期便秘?huì)讓你很困擾。

孕期便秘是一種非常常見(jiàn)的癥狀，如果你有的話也不必太過(guò)擔(dān)憂，以下將為你詳細(xì)解釋有關(guān)孕期便秘的知識(shí)。

1.孕期便秘產(chǎn)生的原因

首先是因?yàn)槟泱w內(nèi)激素的改變，由于懷孕期間孕婦的妊娠激素黃體酮增加，它可以幫助舒緩你的腸道肌肉，幫助你順利生產(chǎn)。

但同時(shí)也會(huì)影響你體內(nèi)廢物的排出。其次，如果你有增加鐵含量的補(bǔ)充劑，它也可以是一個(gè)讓你便秘的因素。除非你有貧血癥，否則不要隨便吃補(bǔ)鐵的營(yíng)養(yǎng)劑。除此之外，如果你平日里就有便秘的習(xí)慣，那你可能在懷孕的時(shí)候變得更嚴(yán)重。同時(shí)如果你經(jīng)常在早晨孕吐，也說(shuō)明你平日里的排便不足。若你缺乏經(jīng)常鍛煉的話，也是會(huì)產(chǎn)生便秘的問(wèn)題。

2.治療孕期便秘的天然秘方

有些食物純天然無(wú)害可以解決你的便秘問(wèn)題。例如，每日喝由一大勺橄欖油和一勺檸檬汁混合的飲料，可以幫你清理腸胃。同樣的，一勺蜂蜜混合一勺檸檬汁，同溫水沖服下去，每日服用也可以緩解便秘，只使用蜂蜜也可以用同樣的方法食用。你也可以將兩大勺蘆薈汁混合在果汁中沖服，每日服用最好。泄鹽也是不錯(cuò)的選擇，它可以吸收水進(jìn)入腸道，軟化大便使其更加容易排出，同時(shí)它所包含的鎂也可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，緩解便秘。

3.需要避免的食物

有些食物會(huì)造成便秘，因此要盡可能避免。第一你應(yīng)該少接觸乳制品。盡管孕婦大都很喜歡吃奶酪和冰淇淋，但是不得不承認(rèn)他們都含有高熱量的成分，以及低含量的纖維，吃太多會(huì)造成便秘。其次少吃紅肉，紅肉都含有大量的蛋白質(zhì)，一旦當(dāng)你吃肉的時(shí)候，飽腹感會(huì)讓你減少對(duì)蔬菜的食用，最終會(huì)減少纖維的攝入，導(dǎo)致便秘。其他的例如精制面粉制作的糖果以及油炸食品都會(huì)導(dǎo)致便秘的產(chǎn)生。

4.適量鍛煉

便秘問(wèn)題可以通過(guò)鍛煉實(shí)現(xiàn)減緩。每日里只是簡(jiǎn)單的散步15分鐘都會(huì)對(duì)減緩便秘大有裨益。鍛煉可以促進(jìn)消化功能，諸如慢跑、跳舞和游泳之類都是不錯(cuò)的選擇。但是做任何運(yùn)動(dòng)都應(yīng)適量，在你選擇做運(yùn)動(dòng)之前最好先向你的醫(yī)生咨詢一下。

5.避免便秘的食物

纖維有助于人體的腸道消化，因此你應(yīng)該盡量多吃富含纖維的食物。諸如五谷雜糧、水果、蔬菜、豆類、維他命、梅干、亞麻籽和車前子殼等。多吃富含此類成分的食物對(duì)便秘會(huì)大有幫助。

預(yù)防孕期便秘有妙招

1、高纖維食物

吃含有豐富纖維質(zhì)的食物，特別是水果、蔬菜、豆類、豆科植物以及全谷類食物，這類飲食能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。果汁也能緩解便秘，但大部分果汁含有太多糖分，專家建議，李子汁是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

2、多喝水

高纖維食物需要靠水來(lái)配合，但如果在飯后立刻喝很多水則會(huì)讓你感到腹脹惡心，正確的方式是在飯間喝水，并且隨身帶一瓶水來(lái)補(bǔ)充水分。

3、鍛煉

懷孕會(huì)讓人容易疲倦，但也要在飯后走動(dòng)5到10分鐘，可以緩解便秘問(wèn)題以及其他一些孕期癥狀。

4、謹(jǐn)慎服用維生素補(bǔ)充劑

專家表示，要找醫(yī)生拿一些所含的鐵元素更容易被消化的孕前維生素補(bǔ)充劑，情況嚴(yán)重的可以考慮在第一孕期暫停服用補(bǔ)充劑。不過(guò)不論如何孕期婦女每天至少要服用1毫克的葉酸。

5、咖啡

少量飲用咖啡和茶之類的熱飲熱湯能夠刺激消化道，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

6、不要憋

感覺(jué)到教急的便意時(shí)就去廁所，憋著會(huì)讓情況更嚴(yán)重，甚至導(dǎo)致痔瘡。

7、使用糞便軟化劑

采取上述方法后如果便秘問(wèn)題還未得到改善，可以找醫(yī)生拿一些糞便軟化劑，這些醫(yī)學(xué)用品是可以在孕婦身上使用的，每天使用次數(shù)在3次以內(nèi)沒(méi)有問(wèn)題，不過(guò)這類制劑的效果可能要兩到三天才能發(fā)揮作用。

8、通便藥物

溫和的通便藥物是安全的，但一定要先咨詢醫(yī)生，因?yàn)橥ū闼幙赡軙?huì)產(chǎn)生依賴性。

緩解孕期便秘食譜

一、核桃仁拌芹菜

原料：芹菜300克，核桃仁50克，精鹽、味精、香油各適量。

制作

1、將芹菜擇洗干凈，切成3厘米長(zhǎng)的段，下沸水鍋中焯2分鐘撈出，注意不要焯得太熟。

2、焯后的芹菜用涼水沖一下，瀝干水分，放盤中，加精鹽、味精、香油。

3、將核桃仁用熱水浸泡后，去掉表皮，再用開(kāi)水泡5分鐘取出，放在芹菜上，吃時(shí)拌勻。

功效：芹菜含有豐富的維生素C、鐵及植物纖維素，有潤(rùn)膚、明目、養(yǎng)血的作用，植物纖維素有利排便;核桃仁含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素E。此菜有利于治療產(chǎn)后便秘和高血壓。

二、莧菜炒肉絲

原料：莧菜500克，瘦肉200克，生姜1片，生抽1茶匙，糖少許，生粉若干，酒半匙，水兩湯匙，油1湯匙，鹽適量。

制作

1、將莧菜洗凈，摘取嫩的部分。

2、將瘦肉洗凈，切成細(xì)絲，加入腌料，腌約20分鐘。

3、生姜切絲備用。

4、將水倒入鍋中煮沸，加入鹽，再放入莧菜，略煮后撈起，再放入冷水一會(huì)兒撈起，去除水分。

5、起油鍋，放入姜絲略爆后，再放入肉絲同炒，炒熟肉絲即放入莧菜，猛火快炒即可。

功效：莧菜含大量鐵質(zhì)，又含大量維生素A、B、C，除可補(bǔ)血補(bǔ)肝外，更有滑腸通便的作用。

三、甜蜜紅薯

原料：紅薯250克、蔥絲、小海米、冰糖、蜂蜜、鹽、醬油、葷油各適量。

制作

1、先將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條;在鍋里加200克清水，放入冰糖并將其熬化。

2、放入紅薯和蜂蜜;燒開(kāi)后，先棄去浮沫，再用小火燜煮。

3、待紅薯快熟時(shí)，放入鹽、醬油、葷油，待湯汁黏稠夾出紅薯?xiàng)l擺在盤內(nèi)，撒上蔥花即成。

功效：紅薯中含粗纖維較多，可促進(jìn)腸管蠕動(dòng)，縮短食物通過(guò)腸管的時(shí)間;加之蜂蜜有潤(rùn)腸作用，因此有利于排便。

四、素拌菜

原料：芹菜4根，木耳4朵，紅椒1個(gè)、胡蘿卜1根，魔芋半塊，白糖、鹽、醋、香油各適量。

制作

1、芹菜去葉后洗凈、切段;木耳、胡蘿卜、魔芋、紅椒分別洗凈后切絲。

2、除外紅椒，芹菜、木耳、胡蘿卜、魔芋等全部汆燙、瀝干。

3、將所有材料裝盤，加上白糖、鹽、醋、香油等調(diào)料拌勻即成。

功效：芹菜含有大量粗纖維，可以刺激腸蠕動(dòng)，從而促進(jìn)排便;而魔芋具有整腸、排毒、補(bǔ)鈣等功效，對(duì)孕媽咪也十分有益。

五、銀耳南瓜

原料：銀耳50克，南瓜1個(gè)，冰糖適量。

制作

1、先將銀耳放在清水里泡發(fā)，洗凈后在熱水里汆燙一下，撈出瀝干;南瓜洗凈、去皮、切塊，在蒸鍋里蒸熟，擺在盤里。

2、鍋里放清水，放入冰糖并熬化、晾涼，再放上銀耳;將冰糖汁淋在銀耳南瓜上即成。

功效：銀耳富含粗纖維，而且還富含可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的果膠，可以幫助孕媽咪減少脂肪的吸收，對(duì)防治妊娠肥胖也有作用。

六、小白菜煎蛋湯

原料：小白菜100克，雞蛋1個(gè)，油、鹽、味精、香油、蔥花各適量。

制作

1、小白菜去根、洗凈;雞蛋打散在碗里、備用;鍋里放油，把蛋液放入炒散，加入清水煮沸。

2、下入小白菜、鹽、味精一同煮2分鐘;最后淋上香油，撒上蔥花即成。

功效：這道菜湯不僅有助于孕媽咪攝取豐富的維生素、礦物質(zhì)及微量元素，還是簡(jiǎn)單又有效的預(yù)防便秘的湯肴。

七、海帶萵筍雞絲

原料：新鮮海帶絲200克，萵筍50克，雞胸肉200克，青椒、紅椒各少許，鹽、味精、花椒油、白糖、香油各適量。

制作

1、雞肉洗凈、切絲;萵筍去皮、洗凈、切絲，青椒、紅椒洗凈、切絲;鍋里放水煮沸，將雞肉絲焯熟，再放入萵筍絲、海帶絲、青紅椒絲略燙。

2、將雞肉絲、萵筍絲、海帶絲、青紅椒絲放入一個(gè)大盤里，撒上鹽、味精、花椒油、白糖、香油拌勻即成。

功效：海帶可以擴(kuò)大腸容量，從而刺激腸道蠕動(dòng);萵筍具有預(yù)防便秘的功效。兩者與雞肉涼拌在一起，即可營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，又可防治孕媽咪便秘，而且清爽好吃。

孕期便秘的危害

1.便秘會(huì)阻礙準(zhǔn)媽媽將體內(nèi)囤積的毒素排出，久而久之會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等癥狀，危及孕婦的身體健康。便秘的孕婦常常會(huì)精神萎靡，食欲不正，面色枯黃，表現(xiàn)出營(yíng)養(yǎng)不良的體征。另外，解大便的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者太用力還容易形成痤瘡。

2.便秘不利于生產(chǎn)，有的準(zhǔn)媽媽可能不知道，便秘有可能引起早產(chǎn)。妊娠晚期的便秘現(xiàn)象可能會(huì)愈發(fā)嚴(yán)重，排泄物堆積在腸道中會(huì)讓準(zhǔn)媽媽感到非常的脹痛，嚴(yán)重的還會(huì)引起腸道梗阻，導(dǎo)致早產(chǎn)。此外，排便困難的孕婦在分娩時(shí)會(huì)受到腸道堆積物的阻礙而延長(zhǎng)分娩的時(shí)間，十分的痛苦。

3.當(dāng)今的科學(xué)研究表明，便秘的產(chǎn)婦罹患乳腺疾病的可能性更高，這些疾病中就有乳腺癌。乳腺癌是無(wú)數(shù)婦女聞之色變的一種腫瘤，雖然其本身不至于致命，但擴(kuò)散轉(zhuǎn)移后的后果卻非常的嚴(yán)重。為了避免乳腺癌的發(fā)生，準(zhǔn)媽媽們要及早做好防范措施。

4.其實(shí)對(duì)母體有影響的問(wèn)題對(duì)胎兒或多或少都是有影響的。胎兒靠吸收母體的養(yǎng)分來(lái)維持生長(zhǎng)發(fā)育的水平，如果母體因便秘而造成內(nèi)分泌失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不良等癥狀，胎兒很有可能發(fā)育遲緩，嚴(yán)重的便秘甚至?xí){到母嬰的生命。

5.腸道毒素堆積，可發(fā)生腸源性內(nèi)毒血癥，對(duì)機(jī)體造成極為嚴(yán)重的后果，對(duì)胚胎發(fā)育中的嬰兒造成極為嚴(yán)重的影響，甚至導(dǎo)致胎兒畸形的發(fā)生。

6.妊娠晚期，便秘會(huì)愈來(lái)愈嚴(yán)重，常常幾天沒(méi)有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。

7.便秘與乳腺癌的關(guān)系研究發(fā)現(xiàn)，其中乳房發(fā)育異常者在便秘的婦女中占23.2%，而在無(wú)便秘的婦女中僅5.1%，二者有明顯差異。另外，長(zhǎng)期便秘使腸道毒素堆積吸收并進(jìn)入乳汁，引起嬰兒腹瀉，影響嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育。

8.便秘嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，引起直腸脫垂，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時(shí)因便秘、腸梗阻導(dǎo)致小腸壞死而切除大部分小腸。

9.有的便秘孕婦分娩時(shí)，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產(chǎn)程延長(zhǎng)甚至難產(chǎn)。

10.糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫，一方面影響發(fā)育中的胎兒，擠壓胎兒的生長(zhǎng)空間;另一方面，影響形體美，是所謂的大肚子的成因之一。

11.從美容學(xué)角度分析，長(zhǎng)期便秘者痤瘡，皰癤的發(fā)生率較高，一般皮膚較粗糙，面色無(wú)華，失于潤(rùn)澤，產(chǎn)生孕婦斑。

孕婦便秘對(duì)胎兒有影響嗎

準(zhǔn)媽媽如果忽視便秘，不僅會(huì)影響到自身的健康，而且還會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生很大的危害。長(zhǎng)期的便秘，會(huì)使腸道毒素堆積，可發(fā)生腸源性內(nèi)毒血癥，同時(shí)會(huì)對(duì)胚胎發(fā)育中的嬰兒造成極為嚴(yán)重的影響，甚至導(dǎo)致胎兒畸形的發(fā)生。

長(zhǎng)期便秘使腸道毒素堆積吸收并進(jìn)入乳汁，引起嬰兒腹瀉，影響嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育。便秘嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，引起直腸脫垂，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時(shí)因便秘、腸梗阻導(dǎo)致小腸壞死而切除大部分小腸。有的便秘孕婦分娩時(shí)，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產(chǎn)程延長(zhǎng)甚至難產(chǎn)。

孕期便秘注意事項(xiàng)

一、選擇含纖維多的食物

如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果，如草莓、梅子、梨、無(wú)花果、甜瓜。

二、選擇含脂肪酸較多的食物

如各種堅(jiān)果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的魚(yú)。

三、選擇能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物

如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

四、選擇含有機(jī)酸的食物

如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。

五、選擇含維生素比較豐富的食物

如芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

六、選擇含水分多的食物

如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。

七、三餐飲食正常

特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果。

八、充足睡眠，適量活動(dòng)

多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

解決孕期便秘少煩憂

一.養(yǎng)成早晨定時(shí)排便的習(xí)慣

每天早上起床上廁所時(shí)孕婦最好能排便一次，將宿便清出來(lái)。孕婦起床之后先空腹喝一杯溫開(kāi)水，要喝滿一杯，然后再來(lái)吃早餐，可以促進(jìn)腸胃反射，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就能養(yǎng)成早晨排便的習(xí)慣。另外，孕婦一定要在9點(diǎn)之前完成排便和吃早餐，這樣可以避免腸胃反吸收糞便。

二.多吃蔬菜水果雜糧

孕婦要多吃含纖維素多的蔬菜水果和粗糧，以免飲食過(guò)于精細(xì)而出現(xiàn)排便困難。比如綠色蔬菜、蘋果、香蕉、瓜類、糙米等，少吃多餐，切不可暴飲暴食，造成腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，腸道蠕動(dòng)緩慢，引起便秘。

三.多喝水

孕期孕婦的身體急需大量的水分，因此每天多喝水，在固定的時(shí)間喝水，而不是等到口渴的再喝水。另外，喝水不是小口喝一口就可以了，要大口大口喝，這樣水分才能盡快到達(dá)結(jié)腸，防止孕婦便秘。

四.少吃辛辣食物

孕婦的飲食要以清淡為主，不要過(guò)于油膩，少吃辛辣食物。油膩辛辣的食物會(huì)讓腸道嚴(yán)重缺水，導(dǎo)致孕婦便秘。所以孕婦應(yīng)少吃或不吃辛辣食物。

五.堅(jiān)持活動(dòng)身體

孕婦懷孕后，由于身體變得笨重而減少了活動(dòng)量，若沒(méi)有每天適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng)，對(duì)腸道的消化也是不利的。孕婦適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，比如散步、掃地等都是可以促進(jìn)腸道的排便能力的。

六.保持愉悅的心情

在孕期孕婦的心情是很重要的，不僅會(huì)在無(wú)形中影響到胎兒，也會(huì)影響到自己的身體健康。因此，孕期保持愉悅的心情，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，做些自己喜歡的事，促進(jìn)身體各功能的活躍度，能夠在一定程度上減輕孕婦便秘。

七.擁有好睡眠

睡眠質(zhì)量對(duì)孕婦是很重要的，若孕婦出現(xiàn)失眠，少眠，會(huì)使身體處于緊張的一種狀態(tài)，給身體的肝臟等器官造成過(guò)大的負(fù)擔(dān)，不利于毒素的排出，繼而沉淀在體內(nèi)。因此孕婦一定要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，以防便秘。

孕婦可以喝藥粥趕走便秘

便秘在我們生活是常見(jiàn)的疾病，因此說(shuō)他嚴(yán)重就嚴(yán)重，說(shuō)不嚴(yán)重也不嚴(yán)重，但是我們一定要注意這種疾病的發(fā)病原因，做到良好的護(hù)理，有助于防止疾病的發(fā)生，那么孕婦便秘要怎么進(jìn)行治療呢？

為預(yù)防便秘的發(fā)生，孕婦應(yīng)參加適度勞動(dòng)，并注意調(diào)劑飲食。平時(shí)飲食要含有充足的水分，要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜，和水果。早晨起床后，先喝一杯涼開(kāi)水，平時(shí)要養(yǎng)成良好的大便習(xí)慣。如果已發(fā)生便秘，切不可亂用瀉藥，否則會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn)。以下就是藥粥治療孕婦便秘。

芝麻粥

先取黑芝麻適量，淘洗干凈曬干后炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

無(wú)花果粥

無(wú)花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然后放入無(wú)花果煮成粥。服時(shí)加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女，及便秘患者可食用無(wú)花果粥。

酥蜜粥

酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸，然后兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。

柏子仁粥

將柏子仁30克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時(shí)兌入蜂蜜適量。多用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

胡桃粥

取胡核仁4個(gè)，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。多用于，體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

孕婦便秘的誤區(qū)

便秘是孕婦在孕期最常見(jiàn)的煩惱之一，坐著不敢用力，不敢亂用藥，那孕婦便秘應(yīng)該怎么辦呢？專家指出，科學(xué)飲食是應(yīng)對(duì)孕期便秘的最主要方法，但是，有些孕婦胡亂用一些改善便秘的“偏方”“經(jīng)驗(yàn)”，一不留神就會(huì)走入“吃”的誤區(qū)。

誤區(qū)1：不吃肉、少吃飯、飲食清淡

有的孕婦認(rèn)為便秘是自己大魚(yú)大肉吃得太多，轉(zhuǎn)而不吃肉、少吃飯、或是吃得很素，其實(shí)這樣做反而會(huì)加重便秘的癥狀。媽咪們有所不知，正常的飲食是保證胃腸道正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動(dòng)力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。

誤區(qū)2：多吃香蕉緩解便秘

很多人認(rèn)為香蕉是潤(rùn)腸的，可緩解便秘癥狀。但其實(shí)只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，沒(méi)有熟透的香蕉多含鞣酸，會(huì)起到阻礙消化的作用，抑制胃腸蠕動(dòng)。

誤區(qū)3：大量喝茶

許多孕婦覺(jué)得喝茶清火能起到改善便秘的作用，其實(shí)，便秘的媽咪并不適宜多喝茶。因?yàn)椴栌惺諗孔饔?，喝多了反而?huì)加重便秘。其次，孕媽咪是不能喝濃茶的，因?yàn)椴杷泻写罅康目Х纫蚝枉匪?，?duì)胎兒的成長(zhǎng)不利。

解除孕婦便秘的食療妙方

一、蜜汁紅薯

紅薯中含粗纖維較多，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物通過(guò)腸道的時(shí)間;加之蜂蜜有潤(rùn)腸作用，因此有利于排便。

原料：紅心紅薯250克、配料為蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量，佐料為精食鹽、醬油、葷油適量。

制作

1、先將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條。

2、在鍋里加上200克清水，放入冰糖并將其熬化，然后放入紅薯和蜂蜜。

3、燒開(kāi)后，先棄去浮沫，然后用小火燜熟。

4、待湯汁粘稠時(shí)，先夾出紅薯?xiàng)l擺在盤內(nèi)成花朵狀，再澆上原汁即可食用。

二、酸奶水果沙拉

這道水果沙拉不僅做法簡(jiǎn)便，而且色彩誘人，可提供豐富的膳食纖維，蘋果又含豐富的非水溶性纖維。它們都是防止孕媽咪便秘的食物，孕媽咪盡可任意挑從中自己喜愛(ài)的水果，來(lái)進(jìn)行隨意搭配組合。

原料：橙子、蘋果、香蕉、獼猴桃、低脂酸奶、蜂蜜。

制作

1、各色水果洗凈，切丁準(zhǔn)備。

2、根據(jù)水果的量及個(gè)人口味，調(diào)適量酸奶、蜂蜜即可。

三、胡桃粥

胡桃的油分較多，有潤(rùn)腸的作用，另外，還具有壯腰補(bǔ)腎、斂肺定喘的功效。

原料：胡桃肉30克，粳米50克。

制作

1、將胡桃肉去皮搗爛。

2、粳米洗凈后，加水如常法煮粥。

3、粥熟后把胡桃肉加入調(diào)勻，早晚各服一次。

解決孕婦便秘的方法

1、蜂蜜2～3羹匙，芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研細(xì)末2～3羹匙，兌開(kāi)水(溫涼均可)200～300毫升調(diào)成糊狀口服，早、晚各1次。

此療方治療習(xí)慣性便秘50例，見(jiàn)效最快者2天，最長(zhǎng)者10余天，2～10天見(jiàn)效40例，10天以上見(jiàn)效10例，50例均獲良效。

2、蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以涼開(kāi)水沖飲。適用于老年、孕婦便秘及習(xí)慣性便秘。

3、蜂蜜60克，蜂王漿6克，將其調(diào)勻，每日早、晚分2次用溫開(kāi)水送服，適用于習(xí)慣性便秘。

4、蜂花粉150克研碎，加入蜂蜜250克調(diào)成膏，每日早、晚空腹服1湯匙，適用于習(xí)慣性便秘。

5、蜂蜜、白蘿卜適量，先將白蘿卜洗凈切成片，蘸蜂蜜生食，每日數(shù)次。最適用于青少年便秘者。

6、蜂蜜、香蕉適量，將香蕉剝皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日數(shù)次。最適用于老年人及習(xí)慣性便秘者。

7、蜂蜜30克、食鹽6克，放入杯中用開(kāi)水沖勻即成，每日早、晚各1次，適于體虛便秘，不宜服用強(qiáng)瀉藥者，對(duì)老人、孕婦便秘者最宜。

8、葵花子、蜂蜜各適量，先將葵花子搗爛，加入溫開(kāi)水1杯，調(diào)入適量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好潤(rùn)腸通便作用。

9、蜂蜜30克，溫開(kāi)水100毫升，將其調(diào)勻制成灌腸液，必要時(shí)予以灌腸，可用于頑固性便秘

10、蜂蜜250克，皂角30克，先將皂角研為細(xì)末，蜂蜜放入砂鍋中用微火煎，待濃縮后加入皂角末，熬至能成丸時(shí)即可，將其搓制成小手指般粗、長(zhǎng)約5厘米的栓劑，待冷變硬塞入，有潤(rùn)腸通便功效，適用于大便秘結(jié)。

11、蜂蜜適量，蔥白(小指粗) 1根，將蔥白洗凈，蘸上蜂蜜，插入肛內(nèi)5-6厘米，來(lái)回抽擦2-3次后拔出，約20分鐘即欲大便。如仍不排大便，再插入蔥抽擦2-3次即通。

結(jié)語(yǔ)：懷孕期間，飲食不當(dāng)，最容易引起孕婦便秘的，便秘真是一件讓人頭疼的事。以上是小編總結(jié)的有關(guān)孕婦便秘的治療方法以及食療方，希望小編的推薦能夠幫助到便秘的孕婦。祝你們身體健康。