孕婦補(bǔ)血 常吃這物能讓準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離貧血

貧血是孕婦常見的癥狀，很多孕媽媽們都會出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。貧血嚴(yán)重的會導(dǎo)致昏厥。那么，孕婦貧血怎么辦呢？孕婦貧血吃什么好呢？下面，我們一起到文中看看，適合孕婦補(bǔ)血的食物有哪些吧！

孕婦在妊娠期貧血的話，不僅會影響孕媽媽的身體健康，還會影響腹中胎兒的健康。那么，孕婦貧血吃什么來補(bǔ)血呢？

1、金針菜

含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素 A、B1、C，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。龍眼肉就是桂圓肉，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素 A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等癥。

2、蘿卜干

維生素B、鐵質(zhì)含量很高，是高級養(yǎng)生食物，既咸且爽，吃起來別有一種風(fēng)味。

3、黑豆

我國向來認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。

4、胡蘿卜

胡蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素 B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素;胡蘿卜素。胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

5、菠菜

是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。但吃的時(shí)候一定要氽一下。

營養(yǎng)美味幫孕媽補(bǔ)血

枸杞大棗粥

制作方法：取大棗15枚，枸杞10克，與50克大米共熬為粥。

食用方法：每天3—4次，連服30天。

花生枸杞蛋

制作方法：取花生仁100克，雞蛋2個(gè)，枸杞子10克，紅糖50克，大棗10枚。

食用方法：先將花生仁、枸杞子煮熟，然后放入紅糖、大棗和雞蛋，再煮片刻服食，每天1次，連服10—15天。

阿膠瘦肉湯

制作方法：取瘦豬肉100克，阿膠10克。先將肉放砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉熟加阿膠烊化，調(diào)味后飲湯食肉。

食用方法：隔天1次，連用20天。

桂圓桑椹汁

制作方法：取桂圓1份，桑椹2份，加水煮至熟爛，去渣留汁，再加適量冰糖，熬至稍稠食用。

食用方法：每日3次，每次服2—3匙，連服30天。

首烏燉烏雞

制作方法：取何首烏150克，黑芝麻50克，未下蛋烏骨子雞1只。先將雞剖洗后，去頭足，將首烏、芝麻置于雞胸，用白絲線縫合，放砂鍋內(nèi)煲至雞爛，即可食用。

食用方法：每周1次，連用3周。

當(dāng)歸生姜羊肉湯

制作方法：取當(dāng)歸、生姜各15克，羊肉250克，山藥30克。先將羊肉洗凈切塊，當(dāng)歸用紗布包好，再將山藥、姜片放砂鍋內(nèi)，加水適量，共燉湯，爛熟后放調(diào)味品，飲湯食肉。

食用方法：每周3—4次，連用20天。

海參冰糖黑木耳

制作方法：海參(干鮮品均可)1個(gè)，冰糖、黑木耳適量。將海參、黑木耳洗凈，然后與冰糖同入鍋中，加適量水，文火燉爛。

食用方法：每日服1次。

含鐵量高的食物無疑是孕婦補(bǔ)血食物的首選，如黑木耳等。另外，孕婦還應(yīng)注意多吃有利于鐵元素吸收的蔬菜與水果，并且適當(dāng)補(bǔ)充葉酸。

孕婦容易貧血怎么辦

一、是多吃含鐵豐富的食物

動物肝臟富含礦物質(zhì)。像鹵雞肝、豬肝等，一周吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經(jīng)常吃。

二、是食物要多樣化

多吃含維生素C豐富的果蔬，經(jīng)常進(jìn)食牛奶、胡蘿卜、蛋黃。這些食物可以補(bǔ)充維生素A，有助于鐵的吸收。還可以吃牛肉干、鹵雞蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐間補(bǔ)充些零食，也不失為糾正貧血的好方法。一定要給自己煲點(diǎn)排骨湯、雞湯等，平時(shí)家中冰箱里放些罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等，做早餐食用。

三、是妊娠中后期多吃高蛋白食物

在妊娠中期，胎兒發(fā)育更快，如果每周體重不超過1公斤，就要多吃高蛋白食物了，比如牛奶、蛋類、豆類等一些食物，這些食物有著很好的補(bǔ)血效果，但是也要注意葷素搭配，蔬菜水果都要跟得上，防止食物太油而傷胃。

孕婦貧血的危害

1.對孕婦的危害

孕婦貧血，可以分為缺鐵性貧血和葉酸性貧血，但是，無論是哪種貧血，都對孕婦的身體有害。孕婦貧血會使女性免疫力變得低下，因此身體容易受到感染而生病，同時(shí)，產(chǎn)后受到感染的幾率也就比較大了。此外，孕婦貧血會導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)變重，從而引發(fā)貧血性心臟病或充血性心力衰竭，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致休克和死亡。

2.對胎兒的危害

孕婦貧血對胎兒也會產(chǎn)生危害，貧血主要是因?yàn)槿辫F，而孕婦缺鐵貧血的話，就有可能導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)慢性缺氧的癥狀，也會導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)發(fā)育遲緩，甚至是出現(xiàn)早產(chǎn)、死胎等悲劇。此外，孕婦貧血還有可能導(dǎo)致孩子也出現(xiàn)新生兒貧血的癥狀。因此，孩子出生后也可能免疫力比較差，而且智力發(fā)育也可能比較遲緩。

孕婦貧血怎么辦

1.多吃含鐵的食物

孕婦貧血多半是由于缺鐵性貧血引起的，所以，在日常飲食中要多吃含有鐵質(zhì)的食物，如動物肝臟、蛋黃、肉類食物等。

2.多吃新鮮的蔬菜

孕婦貧血也可能是因?yàn)槿狈θ~酸導(dǎo)致細(xì)胞貧血，所以，平時(shí)孕婦也要多吃新鮮的蔬菜來補(bǔ)充葉酸。

3.藥物協(xié)助調(diào)理

貧血情況中度或者嚴(yán)重的孕婦，可以口服鐵劑進(jìn)行治療調(diào)理，此外，還可以服用小劑量的葉酸來輔助治療。

孕婦貧血食譜推薦

1.阿膠糯米粥

孕婦貧血可以煮阿膠糯米粥喝，補(bǔ)血養(yǎng)血的功效很好，而且對孕婦來說沒有什么食療副作用。只要使用糯米煮成粥后，加入阿膠粉和紅糖攪拌煮熟，直到粥變得稠膠化就可以進(jìn)食了。

2.當(dāng)歸烏骨雞

當(dāng)歸烏骨雞，可以蒸著吃，也可以煮湯喝，多種烹調(diào)方法可以選擇，這要根據(jù)孕婦自身的喜好而定。當(dāng)歸的補(bǔ)血功能很好，有滋補(bǔ)肝腎和養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的功效，所以，對于孕婦貧血也是有好處的。

結(jié)語：貧血是孕婦常見的疾病之一，只要及時(shí)的補(bǔ)血就不會給胎兒和自身帶來危害。以上是小編總結(jié)的有關(guān)孕婦貧血怎么辦以及孕婦吃什么食物補(bǔ)血好，希望小編的推薦能夠幫助到貧血的孕媽媽們！