孕婦補(bǔ)血 常吃這物能讓準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離貧血
貧血是孕婦常見(jiàn)的癥狀,很多孕媽媽們都會(huì)出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。貧血嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致昏厥。那么,孕婦貧血怎么辦呢?孕婦貧血吃什么好呢?下面,我們一起到文中看看,適合孕婦補(bǔ)血的食物有哪些吧!
孕婦在妊娠期貧血的話,不僅會(huì)影響孕媽媽的身體健康,還會(huì)影響腹中胎兒的健康。那么,孕婦貧血吃什么來(lái)補(bǔ)血呢?
1、金針菜
含鐵量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,還含有維生素 A、B1、C,蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。龍眼肉就是桂圓肉,因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素 A、B、葡萄糖、蔗糖等,能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等癥。
2、蘿卜干
維生素B、鐵質(zhì)含量很高,是高級(jí)養(yǎng)生食物,既咸且爽,吃起來(lái)別有一種風(fēng)味。
3、黑豆
我國(guó)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)。黑豆的吃法隨各人之便,孕婦可用烏豆煮烏雞。
4、胡蘿卜
胡蘿卜,日本人稱作人參,含有維生素 B、C,且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素;胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益,所以用胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。
5、菠菜
是有名的補(bǔ)血食物,含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富,可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。但吃的時(shí)候一定要氽一下。
營(yíng)養(yǎng)美味幫孕媽補(bǔ)血
枸杞大棗粥
制作方法:取大棗15枚,枸杞10克,與50克大米共熬為粥。
食用方法:每天3—4次,連服30天。
花生枸杞蛋
制作方法:取花生仁100克,雞蛋2個(gè),枸杞子10克,紅糖50克,大棗10枚。
食用方法:先將花生仁、枸杞子煮熟,然后放入紅糖、大棗和雞蛋,再煮片刻服食,每天1次,連服10—15天。
阿膠瘦肉湯
制作方法:取瘦豬肉100克,阿膠10克。先將肉放砂鍋內(nèi),加水適量,用文火燉熟加阿膠烊化,調(diào)味后飲湯食肉。
食用方法:隔天1次,連用20天。
桂圓桑椹汁
制作方法:取桂圓1份,桑椹2份,加水煮至熟爛,去渣留汁,再加適量冰糖,熬至稍稠食用。
食用方法:每日3次,每次服2—3匙,連服30天。
首烏燉烏雞
制作方法:取何首烏150克,黑芝麻50克,未下蛋烏骨子雞1只。先將雞剖洗后,去頭足,將首烏、芝麻置于雞胸,用白絲線縫合,放砂鍋內(nèi)煲至雞爛,即可食用。
食用方法:每周1次,連用3周。
當(dāng)歸生姜羊肉湯
制作方法:取當(dāng)歸、生姜各15克,羊肉250克,山藥30克。先將羊肉洗凈切塊,當(dāng)歸用紗布包好,再將山藥、姜片放砂鍋內(nèi),加水適量,共燉湯,爛熟后放調(diào)味品,飲湯食肉。
食用方法:每周3—4次,連用20天。
海參冰糖黑木耳
制作方法:海參(干鮮品均可)1個(gè),冰糖、黑木耳適量。將海參、黑木耳洗凈,然后與冰糖同入鍋中,加適量水,文火燉爛。
食用方法:每日服1次。
含鐵量高的食物無(wú)疑是孕婦補(bǔ)血食物的首選,如黑木耳等。另外,孕婦還應(yīng)注意多吃有利于鐵元素吸收的蔬菜與水果,并且適當(dāng)補(bǔ)充葉酸。
孕婦容易貧血怎么辦
一、是多吃含鐵豐富的食物
動(dòng)物肝臟富含礦物質(zhì)。像鹵雞肝、豬肝等,一周吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高,可經(jīng)常吃。
二、是食物要多樣化
多吃含維生素C豐富的果蔬,經(jīng)常進(jìn)食牛奶、胡蘿卜、蛋黃。這些食物可以補(bǔ)充維生素A,有助于鐵的吸收。還可以吃牛肉干、鹵雞蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐間補(bǔ)充些零食,也不失為糾正貧血的好方法。一定要給自己煲點(diǎn)排骨湯、雞湯等,平時(shí)家中冰箱里放些罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等,做早餐食用。
三、是妊娠中后期多吃高蛋白食物
在妊娠中期,胎兒發(fā)育更快,如果每周體重不超過(guò)1公斤,就要多吃高蛋白食物了,比如牛奶、蛋類、豆類等一些食物,這些食物有著很好的補(bǔ)血效果,但是也要注意葷素搭配,蔬菜水果都要跟得上,防止食物太油而傷胃。
孕婦貧血的危害
1.對(duì)孕婦的危害
孕婦貧血,可以分為缺鐵性貧血和葉酸性貧血,但是,無(wú)論是哪種貧血,都對(duì)孕婦的身體有害。孕婦貧血會(huì)使女性免疫力變得低下,因此身體容易受到感染而生病,同時(shí),產(chǎn)后受到感染的幾率也就比較大了。此外,孕婦貧血會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)變重,從而引發(fā)貧血性心臟病或充血性心力衰竭,嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致休克和死亡。
2.對(duì)胎兒的危害
孕婦貧血對(duì)胎兒也會(huì)產(chǎn)生危害,貧血主要是因?yàn)槿辫F,而孕婦缺鐵貧血的話,就有可能導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)慢性缺氧的癥狀,也會(huì)導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)發(fā)育遲緩,甚至是出現(xiàn)早產(chǎn)、死胎等悲劇。此外,孕婦貧血還有可能導(dǎo)致孩子也出現(xiàn)新生兒貧血的癥狀。因此,孩子出生后也可能免疫力比較差,而且智力發(fā)育也可能比較遲緩。
孕婦貧血怎么辦
1.多吃含鐵的食物
孕婦貧血多半是由于缺鐵性貧血引起的,所以,在日常飲食中要多吃含有鐵質(zhì)的食物,如動(dòng)物肝臟、蛋黃、肉類食物等。
2.多吃新鮮的蔬菜
孕婦貧血也可能是因?yàn)槿狈θ~酸導(dǎo)致細(xì)胞貧血,所以,平時(shí)孕婦也要多吃新鮮的蔬菜來(lái)補(bǔ)充葉酸。
3.藥物協(xié)助調(diào)理
貧血情況中度或者嚴(yán)重的孕婦,可以口服鐵劑進(jìn)行治療調(diào)理,此外,還可以服用小劑量的葉酸來(lái)輔助治療。
孕婦貧血食譜推薦
1.阿膠糯米粥
孕婦貧血可以煮阿膠糯米粥喝,補(bǔ)血養(yǎng)血的功效很好,而且對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)沒(méi)有什么食療副作用。只要使用糯米煮成粥后,加入阿膠粉和紅糖攪拌煮熟,直到粥變得稠膠化就可以進(jìn)食了。
2.當(dāng)歸烏骨雞
當(dāng)歸烏骨雞,可以蒸著吃,也可以煮湯喝,多種烹調(diào)方法可以選擇,這要根據(jù)孕婦自身的喜好而定。當(dāng)歸的補(bǔ)血功能很好,有滋補(bǔ)肝腎和養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的功效,所以,對(duì)于孕婦貧血也是有好處的。
結(jié)語(yǔ):貧血是孕婦常見(jiàn)的疾病之一,只要及時(shí)的補(bǔ)血就不會(huì)給胎兒和自身帶來(lái)危害。以上是小編總結(jié)的有關(guān)孕婦貧血怎么辦以及孕婦吃什么食物補(bǔ)血好,希望小編的推薦能夠幫助到貧血的孕媽媽們!