孕婦貧血 準(zhǔn)媽媽貧血要這么補(bǔ)才行

在孕期，孕婦貧血的話，必然會(huì)影響到胎兒的健康。那么孕婦貧血怎么辦呢？孕婦貧血吃什么好呢？今天我們就從關(guān)愛孕婦健康的角度出發(fā)，來了解一下當(dāng)孕婦貧血時(shí)，吃什么補(bǔ)血比較好吧。

孕婦貧血的原因

1.需鐵量增加

懷孕后，由于生理上的變化及胎兒成長(zhǎng)的需要，母體血液總量及紅血球產(chǎn)量都會(huì)增加，因此會(huì)對(duì)血液造成稀釋，導(dǎo)致血紅蛋白水平下降。而鐵是生成血色素的主要成分，要想血液濃度不降低，需鐵量就會(huì)增加，而鐵補(bǔ)充不足，就會(huì)出現(xiàn)孕婦缺鐵性貧血。

2.鐵攝入不足

很多孕婦不能保證每日攝入足夠的鐵，而且孕早期的惡心、嘔吐、進(jìn)食不佳、胃腸功能紊亂，都可能影響腸道鐵的吸收，這樣就會(huì)導(dǎo)致鐵的攝取量不夠。

3.儲(chǔ)備鐵不足

有很多孕婦由于非妊娠時(shí)月經(jīng)過多，食物中鐵攝入不足，受妊娠和哺乳等因素的影響，體內(nèi)的儲(chǔ)備鐵已明顯不足，甚至在孕前就已出現(xiàn)缺鐵或缺鐵性貧血。

而孕期缺鐵性貧血，對(duì)母體和胎兒均會(huì)產(chǎn)生不良影響。輕則降低孕婦的自身抵抗力，增加疾病感染和流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，重則會(huì)誘發(fā)妊娠高血壓、貧血性心臟病，引發(fā)生產(chǎn)大出血、休克等。

對(duì)胎嬰幼兒的危害則更大，嚴(yán)重地會(huì)導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，智力和行為發(fā)育永久受損、甚至引發(fā)低出生體重、早產(chǎn)、死胎、新生兒死亡等。所以，準(zhǔn)媽媽們要及時(shí)的了解孕婦缺鐵性貧血的原因及危害，科學(xué)補(bǔ)鐵補(bǔ)血，避免因缺鐵或缺鐵性貧血而給母體及胎兒的健康帶來威脅。

孕婦貧血有什么危害

智力的影響

人類大腦發(fā)育自妊娠期3個(gè)月到6歲期間迅速完成，嬰兒出生后6個(gè)月，腦組織重量增長(zhǎng)到成人的80%，3歲前，人腦的神經(jīng)細(xì)胞分裂增殖到140億個(gè)。在腦發(fā)育的早期缺鐵會(huì)影響腦細(xì)胞的能量代謝及功能，影響神經(jīng)遞質(zhì)的代謝，小腦及海馬對(duì)缺鐵也非常敏感。

語言能力的影響

由于在母體里缺氧和缺鐵，嬰兒在出生之后，容易精神不佳，易感疲倦，對(duì)外界的事物缺乏興趣。這種對(duì)外界事物落后的認(rèn)知能力，會(huì)影響到寶寶語言能力的形成。

視覺上的影響

孕婦貧血對(duì)孩子的視覺也有影響。主要表現(xiàn)在抓取玩具、拿較小的物體等需要視力與動(dòng)作協(xié)調(diào)時(shí)，與相同年齡段的孩子相比，相對(duì)緩慢。

肌肉發(fā)育的影響

胎兒在孕媽咪體內(nèi)就缺鐵，營養(yǎng)不足，先天性的肌紅蛋白內(nèi)含鐵不足，寶寶肌肉容易無力，甚至連一個(gè)微小的動(dòng)作，例如抬頭、翻身、坐立等都顯得非常遲緩。長(zhǎng)期如此，孩子不喜歡活動(dòng)，總是躺在床上，就會(huì)影響肌肉的發(fā)育。

抵抗力的影響

貧血孕媽咪生出的孩子相較于其他新生兒而言， 雖然在后天盡力的調(diào)養(yǎng)，但體質(zhì)始終不如其他的寶寶。而且這部分寶寶在以后的學(xué)習(xí)過程中也會(huì)出現(xiàn)吃的情況，抵抗力始終都沒有正常寶寶的好。

孕婦貧血對(duì)胎兒的影響如此大，血常規(guī)檢查如若發(fā)現(xiàn)貧血，要及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)鐵補(bǔ)血，多吃牛肉、動(dòng)物血液、紅棗、黑芝麻、紫菜等。

分享給準(zhǔn)媽們的孕期補(bǔ)血食物

南瓜——補(bǔ)血之妙品

補(bǔ)血效果：被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”，南瓜富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。

其中，鈷是構(gòu)成維生 素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

葡萄——歷代補(bǔ)血佳品

補(bǔ)血效果：葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通。如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯(cuò)的！

龍眼肉——熟知的補(bǔ)血食物

補(bǔ)血效果：龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理。

胡蘿卜——補(bǔ)血之良品

補(bǔ)血效果：俗稱紅蘿卜，日本人稱其作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)對(duì)補(bǔ)血有極佳益處，平?？啥嘤煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品。

紅棗——補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品

補(bǔ)血效果：紅棗補(bǔ)血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。

黑米——宮廷養(yǎng)生珍品

黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝潤(rùn)腸，滑濕益精，補(bǔ)肺緩筋等功效;可入藥入膳，對(duì)頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長(zhǎng)期食用可延年益壽。

因此，人們俗稱：“藥米”、“長(zhǎng)壽米”。由于它最適于孕婦、產(chǎn)婦等補(bǔ)血之用，又稱“月米”、“補(bǔ)血米”等。歷代帝王也把它作為宮廷養(yǎng)生珍品，稱為“貢米”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。

經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。由于黑米所含營養(yǎng)成分多聚集在黑色皮層，故不宜精加工，以食用糙米或標(biāo)準(zhǔn)三等米為宜。

適宜孕婦的四款補(bǔ)血食療方

1、紅棗黑木耳湯的做法

材料：黑木耳15克，紅棗15個(gè)，冰糖。

做法：將黑木耳、紅棗用溫水泡發(fā)放入小碗中，加水和適量冰糖，再將碗放置蒸鍋中，蒸1小時(shí)。

用法：每日服2次，吃木耳、紅棗，喝湯。

功效：清熱補(bǔ)血，適用于貧血患者。

2、黃芪雞汁粥的做法

材料：重1000～1500克的母雞1只，黃芪15克，大米100克。

做法：將母雞剖洗干凈濃煎雞汁，將黃芪煎汁，加入大米100克煮粥。

用法：早、晚趁熱服食。

宜忌：感冒發(fā)熱、外邪未盡者忌服。

功效：益氣血、填精髓，適用于體虛、氣血雙虧、營養(yǎng)不良的貧血患者。

3、紅燒栗子山藥

材料：20粒栗子、20克山藥、5克的熟地黃、250克雞肉、5只冬菇;適量精鹽、糖、生粉水、醬油、姜汁、酒、油。

做法：先雞肉切絲，放入碗內(nèi)，加入精鹽、醬油、生粉水、姜汁、酒等醬料拌勻，腌約20分鐘。栗子去皮，與山藥同泡約15分鐘;冬菇浸軟去蒂、洗凈、切成絲，用少許油、鹽、糖拌勻。燒紅油鍋，炒熱山藥、栗子及冬菇，然后加入熟地黃、雞肉等同煮;再加入適量水，加蓋燉至栗子熟爛;最后加入輔料兜勻，燉至汁液將干時(shí)，加入生粉水勾芡即可。

功效：山藥可補(bǔ)虛弱體質(zhì)，對(duì)腸胃、腎臟均有補(bǔ)益之效;地黃有滋養(yǎng)強(qiáng)壯、補(bǔ)血之效。

4、花生蹄花湯

材料：花生米200克、豬蹄1000克、油菜100克、老姜30克;蔥、精鹽、胡椒粉、味精適量。

做法：將豬蹄去毛，浸泡后刮洗干凈，然后對(duì)剖切成小塊;花生米用溫水浸泡去皮，蔥切花，姜拍松，油菜擇洗干凈;將鍋置火上，加清水適量，下豬蹄，煮沸后去沫;然后放入花生米、老姜;待豬蹄半熟時(shí)，將鍋移至小火上，加精鹽、油菜繼續(xù)燉，等豬蹄爛后，起鍋盛入湯碗，撒上蔥花、胡椒粉、味精即可。

功效：蛋白質(zhì)、脂肪含量高，有補(bǔ)脾益氣、補(bǔ)腎健體、滋胃養(yǎng)顏、助血脈、充乳汁之效。

孕婦貧血情況一定要在飲食上多加注意，根據(jù)自身情況加以選擇哦。

結(jié)語：在孕期，孕媽媽首先要保證自己的營養(yǎng)均衡，這樣胎兒在媽媽肚子里才能吸收到全面的應(yīng)該，更好的生長(zhǎng)。今天和大家介紹了孕婦補(bǔ)血的相關(guān)內(nèi)容，希望能夠幫助到各位準(zhǔn)媽媽。