懷孕期間吃這些零食對身體好

對于女性來說，最幸福的事情除了和生命中的那個他走在紅地毯上，完成一生的誓言外，懷孕生子也是一件幸福的事情，看著肚子一天天的大了起來，即使你之前是一個火氣很足的姑娘，但是，這個時候還是會小心翼翼，生怕驚嚇了肚子里這個小生命。懷孕可不僅僅是簡單的事情，家中有人懷孕，那一定會受到全家最高的待遇。

從衣食住行的哪一方面，父母、伴侶都會把你照顧的非常好，在這個時候，孕婦可能會覺得飲食不再像之前那樣隨心所欲，更多的時候是要為肚子里的這個小生命補充營養(yǎng)。對于一些食物家人是杜絕給自己食用，而對于一些食物，家人會讓自己多吃一些，其中以這些零食來說，在懷孕期間多吃一點，對于身體保健有非常好的效果。

1、葡萄干

作為最常見的一種零食，女性在懷孕期間要是吃葡萄干對于身體保健有非常好的幫助，這是因為在葡萄干中有豐富的營養(yǎng)素，其中包括：維生素、礦物質(zhì)、胡蘿卜素、核黃素、煙酸、視黃醇等。

懷孕的女性會常常感覺到疲勞，這個時候食用葡萄干能夠有效的抵抗疲勞，這是因為食用葡萄干能夠吸收其中的礦物質(zhì)、氨基酸，對于緩解神經(jīng)衰弱、疲勞過度有非常好的幫助。

孕婦在這個時候可不僅僅是為自己補充能量，而且能夠為肚子里的孩子輸送營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)氖秤闷咸迅桑瑢τ谘a血有非常好的幫助，葡萄干雖說是以葡萄為原料進行加工生產(chǎn)的食物，但是，其中某些營養(yǎng)素比葡萄還要豐富。

食用葡萄干能夠吸收其中的鐵元素，對于女性補血有非常好的幫助，從中醫(yī)角度來看，食用葡萄干能夠舒筋活血，對于健脾開胃也有一定的幫助。血液得到了補充，對于女性來說，能夠讓自己顯得年輕，沒有那種蒼白的臉色，對于身體調(diào)節(jié)會更好。

2、紅棗

紅棗也是女性最愛的一種零食，食用紅棗對于女性保健身體有非常好的幫助，在紅棗中有豐富的維生素、礦物質(zhì)、胡蘿卜素等，特別是其中的維生素含量更是遠遠的多余很多我們常見的食物。例如，其中的維生素C是蘋果的70倍，因而有些人會把紅棗稱作“天然維生素丸”。

孕婦食用紅棗的好處較多，能夠補益腸胃、補中益氣，有效的改善腸胃功能，達到增強食欲的作用，對于氣血虧損的女性來說，食用紅棗能夠幫助補血，進而能夠提高身體免疫力。

懷孕期間，不少女性會出現(xiàn)心神不寧、心情燥郁的情況，這個時候食用紅棗還能夠起到養(yǎng)血安神、疏肝解郁的作用，對于孕婦心神不安有較好的緩解作用。

當(dāng)然，并不是說任何孕婦都適合吃紅棗，紅棗在食用紅棗的時候，也有需要注意的地方，在懷孕初期不要多吃紅棗，這個時候吃紅棗甚至?xí)霈F(xiàn)流產(chǎn)的情況，一般來說，在懷孕三個月之后食用紅棗能夠改善體質(zhì)。

另外有脹氣的女性最好不要食用紅棗，以免出現(xiàn)腹脹氣滯的情況;患有糖尿病的女性也不要多吃紅棗，這是因為會不斷的損傷胰島功能，引起血糖、尿糖的升高，不斷的加重病情。

3、核桃

懷孕的時候，準(zhǔn)媽媽們想的最多的就是如何給寶寶補充營養(yǎng)，核桃顯然就是不錯的選擇，在日常生活中食用核桃對于補充腦力有非常好的幫助。

準(zhǔn)媽媽也可以適當(dāng)?shù)氖秤煤颂?，不僅僅能夠補充自己的需要，對于肚子里的寶寶也有非常好的益處。

在吃核桃的時候，能夠吸收大量的脂肪、不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)、維生素、葉酸、纖維素、煙酸、氨基酸等物質(zhì)。

通常情況下，孕婦會覺得身體免疫力低下，這個時候適當(dāng)?shù)氖秤煤颂夷軌蜓a充身體營養(yǎng)，對于恢復(fù)體力有一定的幫助，進而能夠提高身體免疫力。

準(zhǔn)媽媽食用核桃還能夠吸收其中的磷脂，這種物質(zhì)有助于胎兒大腦的發(fā)育，對于神經(jīng)調(diào)節(jié)有非常好的作用。

準(zhǔn)媽媽會擔(dān)心懷孕期間皮膚變得很差，這個時候食用核桃還能夠保護皮膚，這是因為食用核桃能夠起到補水的作用，進而能夠滋潤皮膚，避免皮膚過于干燥而出現(xiàn)妊娠紋。

當(dāng)然，核桃雖好，準(zhǔn)媽媽不宜食用過多，這是因為其中的不飽和脂肪酸較多，過多的食用會在身體中轉(zhuǎn)化成不必要的脂肪，對于準(zhǔn)媽媽控制體重有較大的影響。

4、瓜子

瓜子是生活中常見的零食，其中有較多的不飽和脂肪酸、亞油酸、維生素、葉酸、礦物質(zhì)、纖維素等物質(zhì)，瓜子也是不少人平時喜歡食用的小零食。

孕婦食用瓜子對于身體保健有一定的好處，在一些有經(jīng)驗的婦產(chǎn)醫(yī)生看來，在懷孕后補充堅果類食物對于健康有益處。

準(zhǔn)媽媽食用瓜子能夠吸收其中的亞麻油酸，這種物質(zhì)能夠保持血壓的穩(wěn)定，不斷的降低身體中的膽固醇，瓜子中的脂肪酸、維生素E含量較為豐富，能夠起到滋養(yǎng)皮膚的作用。

準(zhǔn)媽媽在嗑瓜子的時候，能夠不斷的刺激舌頭的味覺神經(jīng)，使得味覺神經(jīng)不斷的促進唾液、胃液的分泌，在這過程中不斷的消化食物，起到很好的潤腸功效。

當(dāng)然，并不是說瓜子吃的越多越好，在食用瓜子的時候也有需要注意的地方，首先一點，在食用瓜子的時候，不要吃的過多，吃的多會造成身體吸收較多的熱量，會造成血脂不斷升高。

我們在吃瓜子的時候會發(fā)現(xiàn)口渴的情況，是因為瓜子殼能夠不斷的帶走唾液，唾液不斷的流失會導(dǎo)致口腔疾病的發(fā)生。

結(jié)語：通過上面關(guān)于生活中孕婦在懷孕期間食用一些小零食的簡單描述，相信大家對于這樣的食物有了更多的了解，在懷孕期間食用這些食物對于孕婦保健身體有所幫助，能夠滋補孕婦身體的食物還有很多，遠遠不止上面的這些，希望大家在食用這些食物的時候也需要注意飲食禁忌，以此來保健好身體。