懷孕八個(gè)月吃什么好 孕婦應(yīng)該這么吃

懷孕八個(gè)月已經(jīng)到了孕晚期了，這期間要特別注意加強(qiáng)營養(yǎng)了，八個(gè)月肚子里的寶寶成長迅速，對鈣需求量很高，孕媽媽要多吃含鈣高的食物，那么，孕八個(gè)月飲食有哪些要求？孕八個(gè)月吃什么水果好呢？

多攝取蛋白質(zhì)豐富的食物。比如多吃豆腐或豆?jié){，這兩種食品都是大豆食品的精華，包含了大豆的全部營養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)含量豐富，并除去了難以消化的纖維素和大豆中的抗?fàn)I養(yǎng)因子，提高了蛋白質(zhì)消化吸收率。

適當(dāng)吃些粗糧。比如玉米窩窩，玉米餅子等等。以補(bǔ)充足量的維生素B1。

多吃一些核桃、芝麻等富含維生素E的食物。維生素E可避免胎兒發(fā)育異常和肌肉萎縮。

此外孕婦還要保證每天一包鮮奶，以補(bǔ)充營養(yǎng)需要。

孕晚期的女性們，胎兒的生長速率以及營養(yǎng)的需求量比較大。這個(gè)階段的孕婦需要好好的選擇適合自己的水果。孕八個(gè)月飲食有哪些要求

建議每天5-6餐，還可以多吃一些有養(yǎng)胃作用，易于消化吸收的粥和湯菜。在做這些粥的時(shí)候，你可以根據(jù)自己的口味和具體情況添加配料，或配一些小菜、肉食一起吃;可以熬的稠一些，也可以熬得稀一些。

如果體重增長過多，準(zhǔn)媽媽就應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生的建議適當(dāng)控制飲食，少吃淀粉和脂肪，多吃蛋白質(zhì)、維生素含量較高的食品，以免寶寶生長過大，造成分娩困難。

懷孕八個(gè)月后需要的營養(yǎng)成分

懷孕8個(gè)月后除需大量葡萄糖供胎兒迅速生長和體內(nèi)糖原、脂肪儲(chǔ)存外，還需要有一定量的脂肪酸，尤其是亞油酸。此時(shí)也是大腦增殖高峰，大腦皮層增殖迅速，豐富的亞油酸可滿足大腦發(fā)育所需。

懷孕8個(gè)月后為了減輕水腫和妊娠高血壓綜合癥，在飲食中要少放食鹽。同時(shí)，飲食不可毫無節(jié)制，應(yīng)該把體重的增加限制在每周350克以下。

懷孕八個(gè)月后孕婦的飲食調(diào)整

多攝含鈣豐富的食物

孕后期孕婦對鈣的需要量明顯增加，胎兒牙齒、骨骼鈣化都需要大量的鈣，孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、紫菜、油菜、莧菜、小白菜等。其中紫菜不僅鈣含量高，而且含有豐富的鐵。

補(bǔ)充足量的維生素B1

孕晚期孕婦維生素B1不足，會(huì)出現(xiàn)類似早孕反應(yīng)的癥狀，甚至影響生產(chǎn)時(shí)孕婦的zigong收縮，導(dǎo)致難產(chǎn)，所以孕婦要適當(dāng)多吃富含維生素B1的粗糧。

注意植物油攝入

植物油不僅含豐富的必需脂肪酸，還富含維生素E。維生素E可避免胎兒發(fā)育異常和肌肉weosuo。補(bǔ)充維生素E可多吃些花生、芝麻、核桃以及芝麻油、豆油等。

注意適量動(dòng)物肝臟攝入

動(dòng)物肝臟中含有的血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素B12、維生素A等，是孕晚期鐵質(zhì)補(bǔ)充的理想食品。

少食多餐

孕晚期由于胎兒增長、zigong壓迫胃部，孕婦的食量反而減少，往往吃較少的食物就有飽腹感，但實(shí)際并未滿足肌體營養(yǎng)素的需要。

因此這時(shí)期的膳食組織應(yīng)選擇體積小、營養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動(dòng)物xing食品等：對—些wenre食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，還要注意控制鹽分和水分的攝取。孕婦餐次每日可增至5餐以上，以少食多餐為原則。祝您及你的寶寶健康。

孕八個(gè)月吃什么水果好

孕八個(gè)月吃什么水果好之黃色系水果

孕婦懷孕八個(gè)月的時(shí)候，我們建議可以食用一些黃色的水果。黃色水果中一般含有較多的胡蘿卜素，這種元素可以可以滿足胎兒機(jī)體組織的生長發(fā)育所需，尤其是骨骼和牙齒的生長。

還能增強(qiáng)黏膜上皮的免疫力，減少孕婦感冒的發(fā)病率，并可預(yù)防孕婦皮膚干燥和乳頭裂口?，F(xiàn)在超市中有很多反季節(jié)的水果，我們根本不用擔(dān)心找不到黃色的水果。比如可以選擇芒果或者是桃子。

孕八個(gè)月吃什么水果好之含葉酸豐富的水果

女性在懷孕過程中，也是需要葉酸的補(bǔ)充。生活中有很多的水果富含葉酸，比如我們經(jīng)常吃的橙子和香蕉。葉酸預(yù)防胎兒出現(xiàn)發(fā)育畸形的現(xiàn)象，促進(jìn)胎兒的增長。不僅如此，想要防止胎兒出現(xiàn)唇裂的狀況，也是需要補(bǔ)充足夠的葉酸。

孕八個(gè)月吃什么水果好之推薦三種水果

1)蘋果

孕婦懷孕八個(gè)月的時(shí)候，還是需要保持每天吃一個(gè)蘋果的習(xí)慣。蘋果中含有多種的微量元素，還有維生素。這些維生素能夠補(bǔ)充孕婦的營養(yǎng)需求。蘋果中也有含有果膠，可以預(yù)防孕婦出現(xiàn)便秘的情況。

2)橘子

女性懷孕八個(gè)月的時(shí)候，已經(jīng)很顯懷了。寶寶所需要的營養(yǎng)元素也就更多了。我們總是希望孩子有比較好的皮膚，那么還是多多的補(bǔ)充維生素C。適合孕婦食用的蔬果中，當(dāng)屬橘子的維生素C含量較多。不僅如此，適當(dāng)?shù)臄z入維生素C也能夠促進(jìn)孕婦對于鐵的吸收。不過，橘子也是屬于比較上火的水果，好吃也別吃太多。

3)梨子

梨子是屬于降火的食物。女性懷孕八個(gè)月的時(shí)候，要是出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，火氣比較大時(shí)，我們還是可以選擇食用梨子。梨子也是止咳的好良方，要是肺部比較干，適當(dāng)?shù)氖秤美孀右彩怯袧櫡蔚男Ч?/p>

結(jié)語：孕媽媽在操心懷孕八個(gè)月吃什么好的問題的時(shí)候不妨先來了解一下懷孕八個(gè)月的時(shí)候身體的營養(yǎng)需求有哪些。當(dāng)然小編這邊所列的營養(yǎng)需求只是一個(gè)平均的水平，孕婦可根據(jù)個(gè)人情況加以調(diào)整。