孕婦能不能吃猴頭菇 懷孕這樣吃更健康

孕婦飲食對(duì)于女人和胎兒來說都非常重要。有些女人特別愛吃猴頭菇，那么孕婦能不能吃猴頭菇呢？只要孕期健康飲食，就能生出聰明寶寶。那么孕期吃什么好呢？懷孕不能吃什么食物？

孕婦能不能吃猴頭菇

孕婦可以吃猴頭菇。

孕婦吃猴頭菇的好處：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪、富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良食品。其中含有多種氨基酸和豐富的多糖體，能助消化，提高肌體免疫力的功能，還可以延緩衰老。

對(duì)于低免疫力人群，高腦力人群，特殊人群(孕婦/嬰兒/老人)是絕佳的食物。準(zhǔn)媽媽在孕期可以吃猴頭菇，有助于飲食的多樣化，而且猴頭菇所含有的營(yíng)養(yǎng)成分也為孕婦營(yíng)養(yǎng)助力。猴頭菇與雞肉共煮食能養(yǎng)血益氣，不過要注意的是對(duì)菌物食品過敏者慎用。

孕婦吃猴頭菇需注意：準(zhǔn)媽媽在食用猴頭菇是要注意烹煮過程，猴頭菇要經(jīng)過洗滌、漲發(fā)、漂洗和烹制4個(gè)階段，直至軟爛如豆腐時(shí)營(yíng)養(yǎng)成分才完全析出。

另外霉?fàn)€變質(zhì)的猴頭菇不可食用，以防中毒。孕期飲食關(guān)鍵在于不要偏食，飲食盡可能廣泛多樣化，多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物，多吃新鮮的蔬菜水果，這樣營(yíng)養(yǎng)才均衡。

懷孕這樣吃更健康

1、選擇有營(yíng)養(yǎng)的零食來吃

孕期非常饞零食的準(zhǔn)媽媽們，在挑選零食的時(shí)候，一定是營(yíng)養(yǎng)第一的?？梢赃x擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的零食，例如堅(jiān)果、水果、酸奶、葡萄干、大棗等等，這些零食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富，適合準(zhǔn)媽媽吃。相反地，像一些碳酸飲料、冰淇淋、奶油蛋糕等等這些小零食，并沒有太大的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體也無益，準(zhǔn)媽媽就應(yīng)適當(dāng)?shù)乇苊狻?/p>

2、注意零食的保質(zhì)期

準(zhǔn)媽媽們?cè)谔暨x零食的時(shí)候，一定要觀察其保質(zhì)期，是否是近期生產(chǎn)的，過期的食品可不要吃喔！除此之外，該零食開封后多久需要食用完也要知曉，注意零食的保鮮度，要在規(guī)定的時(shí)間之內(nèi)食用。

3、選擇添加劑較少的零食

有很多小零食里面添加了太多的添加劑和防腐劑，還會(huì)適當(dāng)添加一些使用香精香料，來增加食物的香甜味道。準(zhǔn)媽媽挑選零食需要注意，盡量避免選擇添加劑太多的零食，如果這一款小零食的配料表里面食品添加劑這一項(xiàng)配料太多，就不要選購(gòu)了，吃添加劑太多的零食，對(duì)孕婦本身和胎兒的發(fā)育都沒有任何好處。

4、避免高糖、油炸類零食

炸雞腿、炸雞翅、薯?xiàng)l這類的零食，都屬于油炸高糖類的食物，是不適合準(zhǔn)媽媽食用的。油炸食品，在經(jīng)過了高溫油炸之后，食物本身的營(yíng)養(yǎng)都已經(jīng)被破壞掉了，若孕媽媽常吃，不僅容易造成營(yíng)養(yǎng)不良和貧血的現(xiàn)象，更會(huì)導(dǎo)致妊娠期高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)增加難產(chǎn)的機(jī)率。因此，油炸高糖類食物，準(zhǔn)媽媽盡量別吃。

5、準(zhǔn)媽媽吃零食要控制量

愛吃零食的準(zhǔn)媽媽們，除了要挑選營(yíng)養(yǎng)健康的零食食用之外，還需要控制零食的食用量，一次不能吃太多，過量的話，很容易導(dǎo)致體重的過度增加，孕婦超重，很多風(fēng)險(xiǎn)就都跟著來了。所以，準(zhǔn)媽媽吃零食一定要注意量的控制，每次最好只吃半個(gè)蘋果、一小塊蛋糕、一小杯酸奶這樣的份量足夠了。

6、別把零食當(dāng)飯吃

有些孕媽媽非常愛吃零食，而吃多了零食呢，又吃不下主食了，結(jié)果就導(dǎo)致胎寶寶發(fā)育不良、發(fā)育遲緩。準(zhǔn)媽媽要警惕，千萬別把零食當(dāng)飯吃，少吃零食，多吃主食，可以促進(jìn)胎寶寶的生長(zhǎng)，避免胎寶寶發(fā)育不良。因此，太愛吃零食，甚至把零食當(dāng)飯吃的準(zhǔn)媽媽們可要調(diào)整一下了。

懷孕不能吃這些

在我們現(xiàn)實(shí)生活中，往往是會(huì)有一些孕婦因?yàn)槌粤艘恍┦澄锒鴮?dǎo)致早產(chǎn)。那有哪些食物會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)呢？

1.蘆薈

產(chǎn)婦飲用蘆薈汁，會(huì)導(dǎo)致骨盆出血，甚至造成流產(chǎn)。哺乳期的媽媽，乳汁中混入蘆薈的成分，會(huì)導(dǎo)致嬰兒腹瀉。蘆薈含有一定的毒素，中毒量為9-15克。食用后8-12小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)惡心、嘔吐、劇烈腹痛、腹瀉、出血性胃炎等中毒癥狀。

2.山楂

酸酸甜甜，酸味的食品可以緩解孕婦出現(xiàn)的惡心、嘔吐等現(xiàn)象。很多孕媽咪都喜愛山楂。但山楂對(duì)子宮有興奮作用，多食可以刺激子宮收縮，有可能誘發(fā)孕婦流產(chǎn)，故盡量少吃或不吃。除了山楂以外，孕媽咪可以選擇西紅柿、櫻桃、葡萄、桔子、蘋果等酸味水果。

3.螃蟹

雖然大閘蟹是非常美味的，但是螃蟹屬于性寒的食物，吃多的話則會(huì)傷脾胃，并且孕婦多吃螃蟹，尤其是蟹爪的話，則有可能起到墮胎的作用。

哪些水果適合孕期吃

蘋果

含多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對(duì)腸胃功能也具有調(diào)節(jié)作用，若連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。

梨

其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。

葡萄

富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。

火龍果

火龍果是一種綠色、環(huán)保果品和具有一定療效的保健營(yíng)養(yǎng)食品，很適合孕媽咪們使用，因?yàn)樗苌儆胁∠x害，幾乎不使用任何農(nóng)藥就可正常生長(zhǎng)。

楊桃

楊桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有對(duì)孕媽咪健康有益的多種成分，能減少孕媽咪機(jī)體對(duì)脂肪的吸收，預(yù)防肥胖，還有降低血脂、膽固醇的作用，對(duì)高血壓，動(dòng)脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用。同時(shí)還可保護(hù)孕媽咪肝臟，幫助孕媽咪降低血糖。

西柚

西柚含有天然葉酸，葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。

櫻桃

櫻桃的鐵離子含量相對(duì)于其他的水果高出將近20倍左右。并且它還含有含胡蘿卜素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，同時(shí)還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助調(diào)理腸胃功能。

孕媽媽若食欲不佳，更應(yīng)多吃櫻桃，對(duì)胎兒很有益處。

結(jié)語：孕婦的身體健康和飲食營(yíng)養(yǎng)非常重要。在日常生活中，如果孕婦吃了不能吃的食物，那么很有可能導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)等危險(xiǎn)現(xiàn)象的發(fā)生。所以孕婦們?cè)陲嬍车臅r(shí)候，一定要注意。千萬要搭配均衡！