哺乳期能吃荔枝嗎 哺乳期吃這水果太棒了
“荔枝上市，百果讓位”，這么好吃的水果誰不愛呢？但有些哺乳期的媽媽們卻犯了難，哺乳期能吃荔枝嗎？這個(gè)問題讓她們畏畏縮縮。我們不妨一起來看看哺乳期注意事項(xiàng)有哪些，哺乳期吃什么水果好。
哺乳期能吃荔枝嗎
有的媽媽比較喜歡吃荔枝，在炎熱的夏天里面準(zhǔn)少不了荔枝這種水果，但是對于哺乳期的媽媽來說，飲食上是有很多限制的，究竟媽媽在哺乳期能吃荔枝嗎？
荔枝是熱性的，多吃會上火，因?yàn)檫€要給寶寶喂奶，所以少量(最多10來個(gè))，少吃些沒事的。
哺乳期婦女是可以吃荔枝的，不過要少吃為好。一般情況下什么水果多可以吃的，但是不要吃的太多，有度就可以了。多喝水，避免上火。有人說荔枝是回奶的，并且有很熱氣，寶寶吃了奶不好，荔枝除鮮食外，還可制荔枝干、果汁、罐頭、果酒。荔枝花是良好的蜜源。
哺乳期的母親一定要保證飲食中含有大量的營養(yǎng)成分，維生素也是每日必需攝取的營養(yǎng)，這就需要乳媽媽多吃一些水果和蔬菜來保證維生素的攝入。專家指出哺乳期多吃水果有利于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)和恢復(fù)，同時(shí)提高乳汁中營養(yǎng)物質(zhì)的含量。
溫馨提示：哺乳期吃水果要把握好量的問題，性太熱、太涼或容易導(dǎo)致過敏的的水果不宜吃，比如荔枝、龍眼、芒果、等，以免給寶寶造成便秘、腹瀉或過敏等不良反應(yīng)。此外，從冰箱里拿出的水果不能馬上吃。
媽媽在喂母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應(yīng)避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個(gè)人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺喂效果。
1、會抑制乳汁分泌的食物
如韭菜、麥芽水、人參等食物。
2、刺激性的東西
產(chǎn)后飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。太過刺激的調(diào)味料：如辣椒等物，哺乳媽媽應(yīng)加以節(jié)制。
3、油炸食物、脂肪高的食物
這類食物不易消化，且熱量偏高，應(yīng)酌量攝取。
4、香煙和煙草
如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現(xiàn)在乳汁當(dāng)中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒煙，并避免吸入二手煙。
5、藥物
對哺乳媽媽來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶寶受到影響，但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動(dòng)告訴醫(yī)生自己正在哺乳的情況，以便醫(yī)生開出適合服用的藥物，并選擇持續(xù)時(shí)間較短的藥物，達(dá)到通過乳汁的藥量最少。
另外，媽媽如果在喂了寶寶母乳后服藥，應(yīng)在乳汁內(nèi)藥的濃度達(dá)到最低時(shí)再喂寶寶，這樣寶寶才會更加安全。
哺乳期能吃什么水果
有一些哺乳期的媽媽不知道在哺乳期能否吃水果，有些人認(rèn)為水果是生冷的食物，哺乳期媽媽怕著涼，吃生冷的水果對身體不好。其實(shí)，水果營養(yǎng)豐富，味道鮮美，男女老幼，人人愛吃。哺乳期媽媽也可以適當(dāng)吃些水果，這不僅能增加營養(yǎng)，幫助消化，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，而且對身體的恢復(fù)也有很大的幫助。
可以吃香蕉，香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，可以通便補(bǔ)血。鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了，乳汁中鐵質(zhì)也多，有利于預(yù)防嬰兒貧血。
橘子中含維生素c和鈣質(zhì)較多，維生素c能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。因?yàn)楫a(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多，吃些橘子，可以防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。補(bǔ)充鈣質(zhì)也很重要，鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子，能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，能促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的生長，能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。
紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，多吃紅棗對產(chǎn)后媽媽有好處，含有大量維生素C，還有大量葡萄糖和蛋白質(zhì)具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈的功效，適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。
桂圓是補(bǔ)血益脾之佳果，味甘、性平、無毒，。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。
蘋果是營養(yǎng)很豐富的水果，且較普遍，一年四季都有，是哺乳期媽媽最保險(xiǎn)的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質(zhì)，多吃蘋果來幫助趕走疲勞，又可以美容。
結(jié)語：哺乳期能吃荔枝嗎？現(xiàn)在看來，答案是肯定的，適量的荔枝對于產(chǎn)婦來說好處不小，只要不貪食，有節(jié)制的食用荔枝，在吃荔枝的同時(shí)再搭配一些對產(chǎn)婦有益的水果，也就沒有什么好過于擔(dān)憂的了。
