孕期保健的飲食注意事項 孕期4大禁忌

孕期的飲食營養(yǎng)，不僅影響到胎兒的正常發(fā)育，也關(guān)系到出生后嬰幼兒的體質(zhì)和智力。因此，科學(xué)地調(diào)配妊娠各時期的飲食營養(yǎng)，對優(yōu)孕、優(yōu)生有著十分重要的意義。孕期的飲食應(yīng)根據(jù)其特殊的營養(yǎng)特點進(jìn)行安排。那么，女性在懷孕的時候需要吃什么食物可以保健呢？下面就跟隨360常識網(wǎng)一起來看看吧！

一、保健食物

1、最佳酸味食物：西紅柿。孕婦在懷孕的時候就會很喜歡吃酸性的食物，而孕婦吃酸是對于身體有很大的好處的。女性懷孕以后，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，就會抑制胃酸的分泌，而且還會使消化酶的活力大量的降低，同時也會失去胃口，消化功能也會出現(xiàn)下降，故吃酸無疑是對此種反應(yīng)的一種補(bǔ)救。吃哪些酸味食物最好呢？山楂的營養(yǎng)較豐富，但可加速子宮收縮，就會容易致使流產(chǎn)，故孕婦最好“敬而遠(yuǎn)之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補(bǔ)酸佳品，孕婦宜食之。

2、最佳飲品：綠茶。綠茶的微量元素礦十分的多，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測定，在飲食一樣的時候，就可以多喝一些綠茶，這樣對于孕婦就可以多攝入一些鋅，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

3、最佳保胎食物：菠菜。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。而菠菜中的葉酸也是很多的，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，所以蔬菜中它是最有營養(yǎng)的。因此專家主張早期的兩個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量b族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

4、最佳防吐食物：土豆。晨吐是孕婦最難受的孕期癥狀，這也帶給了孕婦很大的身體危害。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬和土豆中的維生素是很豐富的，對孕婦尤為合適。

5、最佳防早產(chǎn)食物：魚。丹麥專家研究表明，經(jīng)常的吃魚就可以預(yù)防早產(chǎn)。丹麥得樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區(qū)長5天以上，奧妙在于食譜中魚類所占比重較大，因而專家推測魚肉中的脂肪酸就有很大的地位。由于孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，為日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)，故此孕期要多吃魚。

二、孕婦不可以吃的食物

1、不宜高蛋白飲食。孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90~100克。但是，孕期高蛋白飲食就對于孕婦不利，而且還會增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，對于其他營養(yǎng)物質(zhì)的攝入也有很大的影響，使飲食營養(yǎng)失去平衡。同時，蛋白質(zhì)攝入過量，不僅可造成血中的氮質(zhì)增高，而且還會使膽固醇增高，這樣腎臟腎小球濾過功能的負(fù)擔(dān)也會越來越多。還有學(xué)者認(rèn)為，蛋白質(zhì)過多地積存于人體易使人罹患癌癥。

2、不宜高鈣飲食。孕婦補(bǔ)鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥;出世后，患兒會囟門過早關(guān)閉、顎骨變寬而突出、鼻梁前傾、主動脈窄縮等，對于孩子的生長和發(fā)育也是不利的，同時也會不利的你護(hù)膚。一般說來，孕婦在妊娠早期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克。

3、不宜過度咸食。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，食鹽量與高血壓發(fā)病率密切相關(guān)，如果吃的鹽過多，就會很容易發(fā)病。專家建議孕婦每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。

4、不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品。孕婦由于周身的血液循環(huán)系統(tǒng)血流量大量的增加，所以心臟的負(fù)擔(dān)也很大，內(nèi)分泌功能旺盛，孕婦就可以吃一些補(bǔ)藥、補(bǔ)品，比如人參、鹿茸、桂圓、荔枝等，勢必導(dǎo)致陰虛陽亢、氣機(jī)失調(diào)、氣盛陰耗、血熱妄行，加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至引發(fā)流產(chǎn)或死胎等。

5、不宜食用霉變食品。當(dāng)孕婦食用了被霉菌毒素污染的農(nóng)副產(chǎn)品和食品，就會發(fā)生急性或慢性食物中毒，而且還會影響胎兒的健康。導(dǎo)致產(chǎn)生遺傳性疾病或胎兒畸形，至使胎兒停止發(fā)育而發(fā)生死胎、流產(chǎn)。

6、不宜嗜食酸性飲食。孕婦在妊娠早期如果經(jīng)常的挑食、食欲不振、惡心、嘔吐等，不少人嗜好酸性飲食。然而，妊娠初期如果母體攝入很多的酸性藥物或其它酸性物質(zhì)，這樣就會不利于胚胎細(xì)胞的正常分裂增殖與發(fā)育生長，嚴(yán)重的話還會誘發(fā)遺傳物質(zhì)突變，導(dǎo)致胎兒畸形。

7、不宜高糖飲食。血糖偏高的孕婦就會很容易生出體重過高胎兒，而且還會出現(xiàn)胎兒先天畸形的情況和出現(xiàn)妊娠高血壓綜合癥或需要剖腹產(chǎn)的機(jī)會比血糖正常孕婦高得多的情況。大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機(jī)體抗病力降低，易受細(xì)菌、病毒感染，不利優(yōu)生。

8、不宜長期素食。孕期如果缺少營養(yǎng)，由于蛋白質(zhì)的大量的缺乏，可使胎兒腦細(xì)胞數(shù)目減少，影響日后的智力，而且胎兒還會發(fā)生畸形或營養(yǎng)不良。如果脂肪攝入不足，出生的嬰兒就會很小，嬰兒抵抗力低下，存活率較低;對于孕婦來說，也可能發(fā)生貧血、水腫和高血壓。由于缺乏維生素b12，往往會導(dǎo)致胎兒不可逆的腦損害。

9、不宜喝刺激性飲料。孕婦飲酒后，酒精就會進(jìn)入胎兒的體內(nèi)，直接對胎兒產(chǎn)生毒害作用，不僅使胎兒發(fā)育緩慢，而且還會造成某些器官的畸形與缺陷。孕婦飲濃茶對于孕婦、胎兒對蛋白質(zhì)、鐵、維生素等營養(yǎng)元素的吸收利用都是有很大的影響的，而且還會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的癥狀，孕婦也會出現(xiàn)便秘的癥狀。可造成體內(nèi)缺鐵而貧血，對母兒均不利。此外，孕婦多喝冷飲，多吃涼食，可出現(xiàn)胎動不安和孕婦發(fā)生腹痛腹瀉等癥狀。

10、不宜高脂肪飲食。長期嗜食高脂肪食物，會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度大量的增多，這些物質(zhì)的蓄積能誘發(fā)結(jié)腸癌。同時，高脂肪食物還會促進(jìn)催乳激素的合成，而且還會促使乳腺癌發(fā)生，對于母嬰的健康也是不利的。孕婦嗜食高脂肪食物，會增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。

孕期4大禁忌

忌濫用補(bǔ)藥

再好的補(bǔ)藥，也要經(jīng)過人體代謝過程，增加肝腎負(fù)擔(dān)，還有一定副作用，所以對孕婦和胎兒都會帶來程度不一的影響。有的孕婦服了大量的蜂乳，導(dǎo)致嚴(yán)重腹瀉，最終流產(chǎn)。常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等，會損傷孕婦和腹中之胎。孕期小腿抽筋，便常服維生素A、D，結(jié)果造成維生素A、D過量，引起中毒。

忌熱性食品

孕期不能吃熱性食物，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)遵循"宜涼忌熱"的原則，即使是水果，也應(yīng)吃性味平、涼之物，如西紅柿、生梨、桃子等。

不要擅自進(jìn)補(bǔ)

懷孕初期，害喜癥狀可能會在一定程度上影響準(zhǔn)媽媽的胃口。在飲食上，一般不提倡大補(bǔ)營養(yǎng)，主要以自己的喜好為主，想吃什么就吃什么。吐的比較厲害的孕婦，要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等進(jìn)入孕中期，孕吐反應(yīng)消失，這時再補(bǔ)營養(yǎng)也來得及。

忌濫用人參

孕后，月經(jīng)停閉，臟腑經(jīng)絡(luò)之血注于沖任二脈以養(yǎng)胎，孕婦處于陰血偏虛，陽氣相對偏盛狀況。人參屬大補(bǔ)元氣之物，會使孕婦氣盛陰耗，氣有余則"推動"胎兒，使胎兒受損受危，不利安胎。