干板栗很硬怎么吃 補(bǔ)腎一天吃幾顆板栗好啊
板栗是很常見的食物之一，大眾很喜歡吃板栗，所以一年四季都可以看到它，但如果你購買的板栗太干的話，可以用來煲湯，這樣會(huì)更好吃。如果想要補(bǔ)腎的話，一天吃幾顆板栗效果會(huì)更好呢？一起來看看360常識網(wǎng)帶來的介紹吧！
全文目錄
1、干板栗很硬怎么吃
2、補(bǔ)腎一天吃幾顆板栗好啊
3、板栗含糖嗎
干板栗很硬怎么吃
可以煮湯食用。
干板栗是指失去水分后的板栗，干板栗口感不是很好，即使充分浸泡，也很難變得松軟，通常建議將其煮湯食用。
材料：干板栗。
做法：
1、干板栗去殼、去皮。
2、用清水進(jìn)行浸泡。
3、浸泡時(shí)間以24小時(shí)為佳。
4、撈出，進(jìn)行烹飪。
補(bǔ)腎一天吃幾顆板栗好啊
5顆左右即可。
板栗是常見的一種堅(jiān)果類食物，在日常生活中推薦的板栗食用劑量為5顆左右，板栗補(bǔ)腎是因?yàn)榘謇跞肽I經(jīng)，具有很好的補(bǔ)腎益氣作用，日常生活中可以適量的食用一些板栗來養(yǎng)護(hù)身體，尤其是有些腎氣虛的人群，另外在板栗果仁中還含有豐富的礦物質(zhì)、維生素、淀粉、碳水化合物等營養(yǎng)成分，適量的食用一些板栗還可以起到美容養(yǎng)顏、保存營養(yǎng)等作用，有助于身體的養(yǎng)護(hù)。
板栗含糖嗎
含有一定的糖分。
雖然板栗屬于堅(jiān)果類食物，但是板栗不像杏仁、核桃等堅(jiān)果那樣富含油脂，里面的糖分含量較高，一般來說每100克新鮮板栗大約含糖42克左右，曬干之后的板栗由于水分的流失，所以含糖量會(huì)更高一些。
但板栗中的糖主要以淀粉的形式存在，進(jìn)入體內(nèi)之后才被轉(zhuǎn)化為葡萄糖，所以血糖高的患者在食用板栗時(shí)需要控制食用量。
