綠豆芽制作方法和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

隨著很多人對(duì)健康的重視，同樣也對(duì)飲食有了很大的改變，比如說現(xiàn)在很多人都喜歡吃一些蔬菜，讓自己的身體更健康，所以有很多人想具體了解一下有關(guān)綠豆芽制作方法和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，為了你能對(duì)綠豆芽的制作方法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有全面了解，就來看看下面的一些介紹。

綠豆芽，即綠豆的芽，為豆科植物綠豆的種子經(jīng)浸泡后發(fā)出的嫩芽。食用部分主要是下胚軸。綠豆在發(fā)芽過程中，維生素C會(huì)增加很多，而且部分蛋白質(zhì)也會(huì)分解為各種人所需的氨基酸，可達(dá)到綠豆原含量的七倍，所以綠豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比綠豆更大。

綠豆芽有很高的藥用價(jià)值，中醫(yī)認(rèn)為，綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經(jīng)脈、解諸毒，還能補(bǔ)腎、利尿、消腫、滋陰壯陽，調(diào)五臟、美肌膚、利濕熱，還能降血脂和軟化血管。

制作方法：用綠豆（或黃豆）5斤（這里以5斤為標(biāo)準(zhǔn)，多少可以按比例自行增減），先用清水把綠豆洗兩遍，再用溫水浸泡，等綠豆?jié)q開以后，就把它裝在木桶里，用三四層布蓋好。第一天每隔5小時(shí)灑清水11斤，第二天每隔4小時(shí)灑清水20斤，第三天豆芽長(zhǎng)到大約半寸長(zhǎng)了，便要隨時(shí)檢查桶內(nèi)的溫度，只要用手試著有溫?zé)岣?，就需灑清?0斤，豆芽長(zhǎng)到1寸長(zhǎng)就可以了。這樣5斤綠豆芽就能生出50斤左右又鮮又嫩的豆芽菜。

要注意的是，綠豆芽應(yīng)該選擇子粒飽滿的；灑的水要清潔；蓋的布和木桶都要刷洗干凈；豆芽桶要放在空氣流通的地方，但是不能讓陽光曬著，免得豆芽發(fā)綠變老；要經(jīng)常注意豆芽的生長(zhǎng)情況，不讓桶里太冷或太熱，灑的水要均勻及時(shí)，豆芽才能長(zhǎng)得又快又好。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

每100g鮮豆芽含維生素C30-40mg。

每100g干物質(zhì)含天冬氨酸6.4g、酪氨酸1.9g、纈草氨酸1.7g、亮氨酸1.6g、苯丙氨酸1.5g、異亮氨酸1.2g、賴氨酸1.1g、蘇氨酸1.0g、甲硫氨酸0.5g、脯氨酸2.6g、谷氨酸2.0g、精氨酸1.7g、丙氨酸1.2g、絲氨酸1.1g、甘氨酸0.8g、組氨酸0.6g、胱氨酸0.5g

綠豆芽制作方法和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，以上就具體介紹了這方面的內(nèi)容，所以想學(xué)會(huì)綠豆芽制作的一些朋友，想了解它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，要對(duì)以上的內(nèi)容充分了解，相信你就會(huì)制作綠豆芽，也能通過吃綠豆芽這道菜，使得自己身體更健康。