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女人喝水時(shí)機(jī) 掌握時(shí)間及禁忌!

2017-06-27 16:30:32  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:美容方法很多種,但一切的來源不外乎就是要補(bǔ)充水分,喝水能讓你養(yǎng)出好肌膚,但女性每天應(yīng)該分配哪些時(shí)間喝多少水以及水量,還有哪些情況下

美容方法很多種,但一切的來源不外乎就是要補(bǔ)充水分,喝水能讓你養(yǎng)出好肌膚,但女性每天應(yīng)該分配哪些時(shí)間喝多少水以及水量,還有哪些情況下的水不適合讓人喝,以下文章讓我們一起來關(guān)心。

一、喝水養(yǎng)出漂亮肌膚

1、餐前補(bǔ)水養(yǎng)胃

進(jìn)固體食物前,先小飲半杯(約100毫升),可以是室溫的果汁、酸奶,也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷蛘呤且恍⊥霛鉂獾拈_胃湯,都是很好的養(yǎng)胃之法。

2、多喝看不見水

日常飲食講究的就是乾稀搭配,所以從三餐食物中獲得1500–2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會(huì)來補(bǔ)水吧,多選果蔬和不咸的湯粥,補(bǔ)水效果都不錯(cuò)。

3、記住利水食物

所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物,如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分,能促進(jìn)腎臟尿液的形成,避免浮腫出現(xiàn)。補(bǔ)也好、利也好,都是達(dá)到身體水分平衡的手段。

4、清晨慎重補(bǔ)水

許多女人把起床后飲水視為每日的功課,圖它潤(rùn)腸通便,降低血粘度,讓整個(gè)人看上去水靈靈的??墒窃绯吭鯓友a(bǔ)水才更健康呢?其實(shí)沒有一定規(guī)定,早餐補(bǔ)水也要因人而異。

二、職業(yè)女性喝水行程表

1、六點(diǎn)三十分

經(jīng)過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250CC的水,幫助腎臟及肝臟解毒。

2、八點(diǎn)三十分

清晨從起床到辦公室的過程,時(shí)間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,所以到了辦公室后,別急著泡咖啡,請(qǐng)先給自己一杯至少250CC的水。

3、中午十一點(diǎn)

在空調(diào)房間工作一段時(shí)間后,一定要趁起身活動(dòng)的時(shí)候,再給自己一天裡的第三杯水,補(bǔ)充流失的水分,有助于放鬆緊張的工作情緒。

4、下午一點(diǎn)整

用完午餐半小時(shí)后,喝一些水,可以加強(qiáng)身體的消化功能。不僅對(duì)健康有益,也能助你維持身材。

5、下午三點(diǎn)整

以一杯健康礦泉水代替下午茶與咖啡等提神飲料。喝上一大杯白開水,除了補(bǔ)充在空調(diào)房間裡流失的水分之外,還能幫助頭腦清醒。

6、下午五點(diǎn)整

下班離開辦公室前,再喝一杯水,可以增加飽足感,等到吃晚餐時(shí),自然不會(huì)暴飲暴食。

7、晚上十點(diǎn)整

睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水。至此,今天已攝取2000CC水量了。不過,別一口氣喝水太多,以免夜裡頻頻上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

三、哪些水不適合飲用

1、千滾水影響大

千滾水就是電熱水器中反復(fù)煮沸的水。水被反復(fù)煮沸后,鈣鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽等就會(huì)積聚得比較多。久飲這種水,會(huì)干擾人的胃腸功能,甚至可能引起癌癥。

2、忌未煮沸的水

飲用未煮沸的水,患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%-38%;當(dāng)水溫達(dá)到100℃時(shí),有害物質(zhì)會(huì)隨蒸汽蒸發(fā)而大大減少,如繼續(xù)沸騰3分鐘,飲用起來則安全得多。

3、空氣中久置水

開水中有氧氣等活性物質(zhì),如果開水在空氣中暴露太久,這些活性物質(zhì)就會(huì)揮發(fā)掉,由于活性物質(zhì)揮發(fā),水中的亞硝酸鹽等有害物質(zhì)的含量則相對(duì)增加。

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