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三天不吃飯危害大嗎?

2017-06-27 16:30:39  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):飲食是我們?nèi)粘?duì)身體補(bǔ)充能力的一種方法,如果長(zhǎng)期沒(méi)有進(jìn)食,對(duì)我們身體能量的吸收會(huì)造成短缺,這就會(huì)讓我們變得消瘦,失去能量等行為。那

飲食是我們?nèi)粘?duì)身體補(bǔ)充能力的一種方法,如果長(zhǎng)期沒(méi)有進(jìn)食,對(duì)我們身體能量的吸收會(huì)造成短缺,這就會(huì)讓我們變得消瘦,失去能量等行為。那么適當(dāng)?shù)牟贿M(jìn)食又會(huì)怎么樣呢,就拿三天不吃飯來(lái)說(shuō),其實(shí)對(duì)人體的危害也是很大的,那么應(yīng)該如何去把握吃與不吃的一個(gè)平衡呢。

可以快速減重,但不能減肥。因?yàn)闆](méi)有任何能量和蛋白質(zhì)的攝入,你的肌肉組織和脂肪組織都會(huì)有所消耗(糖原會(huì)消耗殆盡,不過(guò)糖原占總體重比例很小,就忽略不計(jì)了),加上消化道里的食物殘余被清空,你很快就會(huì)輕不少。

適當(dāng)?shù)臄嗍?,有助于排空身體的毒素,對(duì)身體有好處,但需要循序漸進(jìn),也并非只喝水,如果只喝水沒(méi)有減肥的效果,而且如果方法不得當(dāng),很可能增重。

如果真想斷食的話(huà),每月以1天為益,最多不要超過(guò)2天,方法:

1、斷食的前兩天,以素食為主。喝些蜂蜜。

2、斷食期間,喝水時(shí),加入蜂蜜,放心,蜂蜜不會(huì)長(zhǎng)胖的,而且還有防止因斷食引起便秘的作用。

3、斷食后,三天內(nèi)以素食為主,而且開(kāi)始吃飯的當(dāng)天不要馬上恢復(fù)以前的飯量,以免腸胃不適應(yīng)。

4、斷食期間,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),增加身體排汗,有助于排毒。

不過(guò)這么做有副作用,

一個(gè)是因?yàn)闄C(jī)體大量的消耗脂肪,你會(huì)出現(xiàn)酸中毒的癥狀,最明顯的表現(xiàn)就是口臭;

第二是這可能導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)饑餓應(yīng)激反應(yīng),導(dǎo)致節(jié)食結(jié)束后暴飲暴食,體重迅速反彈,如果長(zhǎng)期節(jié)食,則可能誘發(fā)厭食癥;

第三是可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良,尤其是維生素的缺乏癥狀。

可見(jiàn),雖然幾天不吃,可以讓這就變瘦,但是減的不是脂肪,所以想要減肥的人不建議用節(jié)食的方法來(lái)減肥。斷食之后,會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生各種不良的影響。斷食可以適當(dāng),但是不能過(guò),一旦超過(guò)了那個(gè)平衡,只會(huì)給身體造成傷害。

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