三天不吃飯危害大嗎？

飲食是我們?nèi)粘?duì)身體補(bǔ)充能力的一種方法，如果長(zhǎng)期沒(méi)有進(jìn)食，對(duì)我們身體能量的吸收會(huì)造成短缺，這就會(huì)讓我們變得消瘦，失去能量等行為。那么適當(dāng)?shù)牟贿M(jìn)食又會(huì)怎么樣呢，就拿三天不吃飯來(lái)說(shuō)，其實(shí)對(duì)人體的危害也是很大的，那么應(yīng)該如何去把握吃與不吃的一個(gè)平衡呢。

可以快速減重，但不能減肥。因?yàn)闆](méi)有任何能量和蛋白質(zhì)的攝入，你的肌肉組織和脂肪組織都會(huì)有所消耗（糖原會(huì)消耗殆盡，不過(guò)糖原占總體重比例很小，就忽略不計(jì)了），加上消化道里的食物殘余被清空，你很快就會(huì)輕不少。

適當(dāng)?shù)臄嗍?，有助于排空身體的毒素，對(duì)身體有好處，但需要循序漸進(jìn)，也并非只喝水，如果只喝水沒(méi)有減肥的效果，而且如果方法不得當(dāng)，很可能增重。

如果真想斷食的話(huà)，每月以1天為益，最多不要超過(guò)2天，方法：

1、斷食的前兩天，以素食為主。喝些蜂蜜。

2、斷食期間，喝水時(shí)，加入蜂蜜，放心，蜂蜜不會(huì)長(zhǎng)胖的，而且還有防止因斷食引起便秘的作用。

3、斷食后，三天內(nèi)以素食為主，而且開(kāi)始吃飯的當(dāng)天不要馬上恢復(fù)以前的飯量，以免腸胃不適應(yīng)。

4、斷食期間，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增加身體排汗，有助于排毒。

不過(guò)這么做有副作用，

一個(gè)是因?yàn)闄C(jī)體大量的消耗脂肪，你會(huì)出現(xiàn)酸中毒的癥狀，最明顯的表現(xiàn)就是口臭；

第二是這可能導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)饑餓應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致節(jié)食結(jié)束后暴飲暴食，體重迅速反彈，如果長(zhǎng)期節(jié)食，則可能誘發(fā)厭食癥；

第三是可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，尤其是維生素的缺乏癥狀。

可見(jiàn)，雖然幾天不吃，可以讓這就變瘦，但是減的不是脂肪，所以想要減肥的人不建議用節(jié)食的方法來(lái)減肥。斷食之后，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生各種不良的影響。斷食可以適當(dāng)，但是不能過(guò)，一旦超過(guò)了那個(gè)平衡，只會(huì)給身體造成傷害。