早上吃香蕉好嗎？原來很多人都弄錯(cuò)了

網(wǎng)絡(luò)上有一種說法，早上吃香蕉能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可以治療便秘，但權(quán)威專家表示，這種做法也有一定危害，空腹吃香蕉對(duì)身體健康是不利的，所以大家要引起警惕。

一、早上吃香蕉好嗎

不好！因?yàn)橛捎谙憬逗休^多的鎂，空腹吃時(shí)，可使人體中的鎂元素突然增高，破壞人體血液中的鈣、鎂平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于健康。

香蕉既是香糯可口的水果，又可充作糧食。香蕉含糖量高達(dá)20%，其中果糖和葡萄糖之比為1：1，是補(bǔ)充糖類、消除疲勞的理想食物，因而，常被駕駛員用來充饑。但香蕉中礦物質(zhì)含量極為豐富，尤其是含有大量的鉀元素，每天只要吃上一只香蕉，就足以使體內(nèi)的鉀保持正常水平。

多食后可造成體液中的鉀、鈉比值的改變，特別是空腹時(shí)食用，使血液中鉀大幅度增加。若血液中鉀的含量高于正常濃度5.5毫摩爾/升時(shí)，會(huì)對(duì)人的心血管等系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，出現(xiàn)明顯的感覺麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現(xiàn)象，嚴(yán)重者心臟傳導(dǎo)阻滯、心律不齊，這時(shí)開車就容易發(fā)生交通事故。因此駕駛員不宜空腹吃香蕉。

二、早餐吃香蕉好嗎

在香蕉之中含有一種鎂元素，如果空腹進(jìn)食，會(huì)讓身體之內(nèi)的此種微量元素?cái)?shù)量增加，從而影響到血管的正常功能。從這個(gè)角度來說，早餐吃香蕉好嗎？不少的專業(yè)醫(yī)生還是建議，人們最好不要在早上空腹吃香蕉。如果一定要吃香蕉的話，也一定要和其他的食物一起食用，合理搭配維護(hù)健康。

三、早餐吃香蕉的其他影響

如果人們只是把香蕉當(dāng)成唯一的早餐食品，可能還會(huì)讓身體由于營養(yǎng)成分?jǐn)z入量不足，最后導(dǎo)致一天都沒有精神，提不起精力做其他事情。因?yàn)樵诮?jīng)過了一晚的消化之后，人們體內(nèi)的各組織器官都需要補(bǔ)充能量。此時(shí)，只是吃香蕉，盡管它的營養(yǎng)成分比較多，如維生素，膳食纖維等，也無法滿足人體的需要。

四、早餐吃香蕉的正確做法

早餐吃香蕉好嗎？如果能夠正確食用，那么也不是不可以。最好的做法，是在不取消早餐的情況下，提前半個(gè)小時(shí)吃一根香蕉。吃過香蕉之后，還要再吃早餐?；蛘甙严憬杜c豆?jié){、面包、奶油等放在一起進(jìn)食。