江米有哪些吃法？江米的營養(yǎng)

江米有哪些吃法？江米的營養(yǎng)

江米的營養(yǎng)

江米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補益中氣。對脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。江米有收澀作用，對尿頻、自汗有較好的食療效果，但其性黏滯，難于消化，不宜一次食用過多，宜加熱后食用。老人、小孩或病人更宜慎用。江米年糕無論甜咸，其碳水化合物和鈉的含量都很高，對于有糖尿并體重過重或其他慢性病如腎臟并高血脂的人要適可而止。

江米是一種溫和的滋補品，有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。適用于脾胃虛寒所致的反胃、食欲減少、泄瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等癥。現(xiàn)代科學(xué)研究表明，江米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B及淀粉等，為溫補強壯品。江米制成的酒，可用于滋補健身和治?？捎媒?、杜仲、黃芪、杞子、當(dāng)歸等釀成“杜仲糯米酒”，飲之有壯氣提神、美容益壽、舒筋活血的功效。

江米糕的做法

1：江米泡一天；

2：紅豆煮熟后加紅塘，溶好糖后用勺子將紅豆餡搗爛備用；

3：將鍋里（煮粥的鍋就行）的水燒開后加入江米，開一開就用笊籬把江米撈出，盡量控凈水；

4：葡萄干（或其它你喜歡的類似果干）洗凈待用；

5：取一蒸鍋，用一帶圓邊的器具放上濕屜布鋪好，此時可以開小火。用勺將煮好的江米鋪底抹平，均勻撒上葡萄干，鋪一層豆陷，再放上果干，然后鋪江米，（即：江米+果干+豆餡+果干+江米）如此鋪三層（如果東西多也可以多鋪幾層，每樣料不要鋪太厚），最后一層一定是江米，上面撒上果干后，糕就做好了，將屜布四個角向上將糕包好，蓋上鍋蓋，再大火蒸半個小時；

6：蒸熟后晾涼就可食用了，如吃不完可切成小塊凍入冰柜，再吃時蒸透即可，味道不變。

江米粽子的做法

主料：江米適量；

輔料：粽葉適量；蜜棗、花生適量；

步驟：

1：把糯米洗凈后泡上待用；

2：把粽葉逐張刷洗干凈后放在燒開的水里略煮3至5分鐘撈出泡在水盆里待用；

3：把蜜棗洗凈，花生泡至脹大待用；

4：取2至3張粽葉剪去硬頭包入糯米、1個蜜棗、5至6?；ㄉ笥镁€捆扎結(jié)實即可。以此類推，就包出來一堆粽子啦；

5：把包好的粽子逐個擺在鍋內(nèi)，加上水（最好水要沒過粽子）大火煮開后轉(zhuǎn)小火燜熟。

小貼士：

1：花生最好先泡脹，這樣煮起來好熟，容易煮面。

2：粽葉在鍋內(nèi)燙的時間不要過長，以免把粽葉的香味都煮掉了。燙軟了即可。

江米甜酒的做法

原料：江米500克，酒曲250克。

制作：

1：將江米放入清水中浸泡1小時，換水洗凈，撈出；

2：鍋內(nèi)放入清水，把江米下入，置于火上，用旺火燒煮，煮至江米五成熟時，撈出，用冷水淘2次，瀝干水分，再上籠屜蒸一下，倒入盆內(nèi)，待用；

3：把酒曲搟成面，放入江米內(nèi)攪勻，面上拍平，中間用小搟面杖搗一下直徑2厘米的洞，使空氣流通；

4：夏天用布、冬天用棉被蓋好，保持30度左右的溫度，使之發(fā)酵即成。