更加營養(yǎng)保健的豆?jié){家常菜譜
2016-08-27 10:03:32 來源:360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語:用玉米粉做窩頭,口感比較硬,加入豆?jié){和豆渣替代水來做窩頭是個(gè)好主意。其中的纖維有吸水性能,而其中的大豆卵磷脂會(huì)讓窩頭變軟。
更加營養(yǎng)保健的豆?jié){家常菜譜
更加營養(yǎng)保健的豆?jié){家常菜譜
1、豆?jié){粥
把不知該怎么處理的剩米飯取出來,加一倍水煮成稠粥,然后加入等量的豆?jié){繼續(xù)煮幾分鐘,就好啦。不想浪費(fèi)豆渣的話,也可以一起放進(jìn)去。這種粥有豆?jié){的清香和米粥的柔美,可以當(dāng)早餐,做夜宵也非常不錯(cuò)!
2、豆?jié){蒸米飯
用黃豆打制豆?jié){,去渣,用豆?jié){替代白水加入電飯鍋中煮米飯。味清香,米飯可口,能充分發(fā)揮豆和米的營養(yǎng)互補(bǔ)作用。
3、豆?jié){小窩頭
用玉米粉做窩頭,口感比較硬,加入豆?jié){和豆渣替代水來做窩頭是個(gè)好主意。其中的纖維有吸水性能,而其中的大豆卵磷脂會(huì)讓窩頭變軟。再加點(diǎn)雞蛋和小米粉,口感更好。因?yàn)橛衩字械牡鞍踪|(zhì)缺乏賴氨酸,加上豆?jié){之后,大大改善了窩頭的營養(yǎng)價(jià)值。
4、豆?jié){軟煎餅
面粉糊中加入柔軟的豆渣,再打入一個(gè)雞蛋,攤在平鍋里,放點(diǎn)蔥花點(diǎn)綴,制成軟煎餅,非常地方便。豆渣中的纖維、低聚糖、異黃酮和礦物質(zhì)全能得到利用,而且別提多么美味啦。記得豆渣比較散,所以面糊不能太稀。