常吃六種食物讓頭發(fā)變黑
常吃六種食物讓頭發(fā)變黑
一個人發(fā)質(zhì)的好壞,不單只是長期燙染,或者使用了不合適的護發(fā)產(chǎn)品造成的,頭發(fā)是身體的一部分,也有可能是近期身體機能低下引起的。所以,當(dāng)發(fā)質(zhì)出現(xiàn)問題的時候,我們也要關(guān)心自己的身體。因此,我們要保證均衡的飲食,合理攝取富含蛋白質(zhì)。維生素,以及礦物質(zhì)的食品。
1、我們身體雖然會自動生產(chǎn) Biotin(生物素),但足夠的 Biotin(生物素)會讓你頭發(fā)看起來更漂亮,多吃點雞蛋、牛油果、果仁吧!
為了讓頭發(fā)更濃密,更有光澤,你應(yīng)該多食用堅果。巴西堅果是硒的最好天然來源之一,硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質(zhì)。核桃含有α脂肪酸,是W-3脂肪酸的一種,可以幫助護理頭發(fā)。同時,核桃也含有豐富的鋅。腰果、美洲山胡桃、杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會使頭發(fā)易分叉,脫落,所以,健康頭發(fā)的食譜中一定要包括堅果。
2、菠菜是首選,如果不喜歡吃菠菜,那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜是維生素A和維生素C的最佳來源,這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的護發(fā)素。深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。
3、缺乏足夠的蛋白質(zhì),或者是攝入低質(zhì)量的蛋白質(zhì),會使頭發(fā)分叉;嚴重的蛋白質(zhì)缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色改變,多吃富含蛋白質(zhì)的食物吧,比如雞肉、豬肉和瘦牛肉。如果你是素食主義者,扁豆、豆腐和大豆也可以幫到你。
4、維生素 C 幫忙制造膠原蛋白,所以一定不能少吃。它幫助我們的毛囊保持健康,并讓頭發(fā)健康生長,防止發(fā)尾分叉。橙、西紅柿均含有豐富的維生素 C。
5、 胡蘿卜是維生素A的良好來源,維生素A可以促進頭皮健康生長,并且有力于保持正常的視力。頭皮健康是頭發(fā)光澤的必須條件,因此,在做沙拉時加入胡蘿卜是明智之舉。根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部國家營養(yǎng)數(shù)據(jù)庫的統(tǒng)計結(jié)果,一個中等大小的紅薯,能滿足人體每日對維生素A需求量的400%,所以吃紅薯也對頭發(fā)很有好處哦!
6、最后也不可以缺少幫助頭發(fā)生長的鋅,鋅有助于恢復(fù)和改善身體免疫,促進頭發(fā)組織的生長。吃蠔和蟹也可以啊!