花菜豆腐湯怎么做

2017-07-09 18:56:08　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：經(jīng)常食用花椰菜也就是花菜，可預(yù)防胃癌、肺癌、食道癌等各種癌癥的發(fā)生。菜花所含維生素C比大白菜、芹菜都高，另外它還含有蛋白質(zhì)、碳水化

經(jīng)常食用花椰菜也就是花菜，可預(yù)防胃癌、肺癌、食道癌等各種癌癥的發(fā)生。菜花所含維生素C比大白菜、芹菜都高，另外它還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物，膳食纖維它的其中鈣含量較高，可以與牛奶媲美。多吃菜花對身體有好處，下面我來介紹花菜豆腐蝦仁瘦肉湯的制作方法。

食材：主料菜花100g？豆腐半塊？蝦仁300g？瘦肉200g？輔料？味精適量？鹽適量？芹菜適量？步驟：1.菜花和瘦肉2.豆腐3.蝦仁4.鍋放水煮開下豆腐5.下瘦肉6.放蝦仁和菜花7.起鍋前下芹菜和調(diào)料8.清淡的湯好了。

小貼士：

營養(yǎng)價值：

1、花椰菜的含水量高達90%以上，所含熱量較低(每杯23～32千卡) ，因此對希望減肥的人來說，它可以填飽肚子，而不會使你發(fā)胖。與其他大多數(shù)甘藍品種比較，白色的花椰菜含有低量的維生素A。每一杯(240毫升)熟菜花食品提供的維生素C相當于一個中等大小的桔子所含的量。

2、生的花椰菜與煮熟的相比較，至少能夠多提供20%以上的維生素C。不僅營養(yǎng)豐富口感絕佳，還是著名的“抗癌戰(zhàn)士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。每100克含88毫克，僅次于辣椒，是蔬菜中含量最高的一種。

菜花豆腐蝦仁瘦肉湯這一道菜很清淡，適合老人食用，另外小孩子吃也非常不錯，從上面可以看到菜花豆腐蝦仁瘦肉湯這一道菜做起來并不困難，因為它其中含有很多營養(yǎng)，所以更要自己做來嘗嘗，希望我的建議對您有幫助，愿您身體健康。