喝湯講究多 4個喝湯誤區(qū)易損健康！

湯具有很高的營養(yǎng)價值，特別是老火靚湯。可是湯不是誰都適合喝，尤其是濃湯。對于身體有疾病的人來說，有些湯是不適合他們喝的。對于喝湯，學(xué)問還是很多的，今天就人們有幾個常見的誤解，今天小編來一一來分析。

要使喝湯真正起到強身健體、防病治病的作用，在湯的制作和飲用時有一定的科學(xué)原則要遵循，否則就可能出現(xiàn)偏差。在我們中國向來都是很重視煲湯的營養(yǎng)情況，會運用各種方法、各種材料來煲湯的。但是有些時候一些錯誤的想法反而得不到最營養(yǎng)的湯飲的。那么，到底哪些煲湯的方法有錯誤的呢，大家在煲湯的時候需要注意哪些誤區(qū)的呢？而這么一些問題我們現(xiàn)在就一起來好好的了解一下吧！

誤區(qū)1 —— 人人都能喝濃湯

“湯越靚，營養(yǎng)越高”。其實并非如此，專家說，豬骨、雞肉、鴨肉等肉類食品經(jīng)水煮后，能釋放出肌肽、嘌呤堿和氨基酸等物質(zhì)，這些總稱為“含氮浸出物”。很顯然，越美味的湯，含氮浸出物越多，包括“嘌呤”等就越多，而長期攝入過多的“嘌呤”可導(dǎo)致高尿酸血癥，后者是引起痛風(fēng)病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

因此，專家認(rèn)為，并非人人都能喝這些美味的老火湯，像痛風(fēng)病人、糖尿病患者，因為嘌呤等含氮浸出物都要經(jīng)過肝臟的加工而變成尿酸經(jīng)腎臟排出體外，因而過多的“嘌呤”加重肝和腎臟的負(fù)擔(dān)。湯的鮮美還與湯中浸出的油脂和糖分有關(guān)，這些都不利于糖尿病病情控制。

誤區(qū)2 —— 煲湯越久，營養(yǎng)越好

廣東人有煲“老火湯”的習(xí)慣，認(rèn)為湯煲得越久越夠火候，營養(yǎng)也越好。所以，“老火湯”往往一煲就幾個小時。專家說，經(jīng)過長時間的煲煮，許多營養(yǎng)素還遭到破壞，煲的時間越長，蛋白質(zhì)變性越厲害，維生素被破壞得越多。老火湯僅含有極少量的蛋白質(zhì)溶出物、糖分和礦物質(zhì)，只能說比白開水多一點點營養(yǎng)。

誤區(qū)3 —— 喝骨頭湯能補鈣

“吃什么補什么，喝骨頭湯補鈣”。但事實并非如此，專家說，實際上，骨頭中的鈣能溶解在湯里的量很低，10公斤排骨熬成豬骨湯中的鈣量還不足150毫克。曾經(jīng)有人檢測過，一碗骨頭湯大約含有2-3毫克鈣。按成人每日需要800毫克鈣計算，估計需要300～400碗骨頭湯才可以滿足人體鈣的需要。

誤區(qū)4 —— 吃肉不如喝湯

俗話說，“吃肉不如喝湯”，肉湯的鮮味往往超過了肉的鮮味，人們由此而誤認(rèn)為肉的精華都跑到肉湯里去了，湯的營養(yǎng)比肉好。專家說，老火湯的鮮味，是因為經(jīng)水煮后肉類中的一些含氮浸出物溶于湯內(nèi)，但食物中的大部分蛋白質(zhì)仍呈凝固狀態(tài)留在肉里，而非溶于水中。煲2個小時以上的湯中，蛋白質(zhì)含量也僅為肉中的5%左右，還有95%的營養(yǎng)成分留在“肉渣”中。因此，只喝湯不吃肉，只是滿足了口感而已，而大量的營養(yǎng)成分還是在肉渣里，如果吃肉不喝湯等于是撿了芝麻而丟了西瓜。

如何飲湯更健康？

專家說，煲老火湯時間不宜過長，一般以2小時以內(nèi)為宜。在飯后喝湯最好，因為飯前喝太多的湯，通常會沖淡胃酸，不利于食物的消化和吸收，還可能因為占據(jù)胃部而影響食物的充分?jǐn)z取。即使有飯前喝湯的習(xí)慣，應(yīng)只喝少量。喝湯還要吃湯里的肉類食物，以補充營養(yǎng)。

(1)老年人、體弱多病者或處于恢復(fù)期的病人適宜飲湯。湯的味道香濃、鮮美，刺激胃口，一定程度上可促進消化，刺激消化液分泌和開胃。

(2)痛風(fēng)、糖尿病、高膽固醇、高血壓、腎臟功能較差者、胃酸過多者、膽道疾病患者，不宜多喝濃肉湯。

(3)糖尿病人應(yīng)少喝長時間煲煮的湯，宜飲清淡湯，例如青菜豆腐湯、紫菜蛋花湯等。

對于飲湯的了解你有多少呢，而你的看法是否真的都是正確的呢？如今通過以上內(nèi)容的介紹后，大家對于這么一方面的相信已經(jīng)有了一定的了解了吧，若是飲湯方面也存在著這么一方面的誤區(qū)的話，那么你就應(yīng)該要及時的改過來了，為了不浪費湯飲的營養(yǎng)，也為了自己的健康著想，現(xiàn)在的你懂得要如何煲湯以及如何飲湯了吧！