經(jīng)常熬夜吃什么維生素？熬夜族滋補(bǔ)美食
2017-01-16 20:08:08 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：長期熬夜的人與不熬夜的人相比，至少在健康這一方面后者更占優(yōu)勢，這是很多人都知道的道理。經(jīng)常熬夜身體稍有不慎就會出問題，因此需要通過
長期熬夜的人與不熬夜的人相比，至少在健康這一方面后者更占優(yōu)勢，這是很多人都知道的道理。經(jīng)常熬夜身體稍有不慎就會出問題，因此需要通過健康飲食來補(bǔ)充營養(yǎng)。那么，經(jīng)常熬夜的人吃哪些維生素比較好？
常熬夜需補(bǔ)充維C
熬夜的人體內(nèi)蛋白質(zhì)和維生素C消耗較多，再者，熬夜勢必帶來體力和熱能的消耗，而葡萄糖是轉(zhuǎn)變熱能的“高手”，簡而言之，熬夜的人缺乏3樣?xùn)|西： 蛋白質(zhì)、維生素C和葡萄糖.
熬夜族滋補(bǔ)美食：
生地?zé)貘喌埃?/p>
每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲：
每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
粉葛生魚湯：
每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。
