經(jīng)常熬夜吃什么維生素?熬夜族滋補美食
2017-01-16 20:08:08 來源:360常識網(wǎng)
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導語:長期熬夜的人與不熬夜的人相比,至少在健康這一方面后者更占優(yōu)勢,這是很多人都知道的道理。經(jīng)常熬夜身體稍有不慎就會出問題,因此需要通過
長期熬夜的人與不熬夜的人相比,至少在健康這一方面后者更占優(yōu)勢,這是很多人都知道的道理。經(jīng)常熬夜身體稍有不慎就會出問題,因此需要通過健康飲食來補充營養(yǎng)。那么,經(jīng)常熬夜的人吃哪些維生素比較好?
常熬夜需補充維C
熬夜的人體內蛋白質和維生素C消耗較多,再者,熬夜勢必帶來體力和熱能的消耗,而葡萄糖是轉變熱能的“高手”,簡而言之,熬夜的人缺乏3樣東西: 蛋白質、維生素C和葡萄糖.
熬夜族滋補美食:
生地燉鴨蛋:
每次用生地20克、鴨蛋1至2個,加水適量隔水燉之,蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調味,食蛋飲汁,每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效,適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲:
每次用杜仲25克、豬腰子1個,水適量隔水燉1小時,每日或隔2至3日服食1次,有滋補肝腎,強壯筋骨之功效,適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉:
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后加鹽調味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效,適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
粉葛生魚湯:
每次用粉葛250克洗凈切成小塊,生魚一條去腮及內臟,加水適量共煲,魚熟后放入姜絲、油鹽調味,食魚飲湯,每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效,適用于勞力過度熬夜后的肌內酸痛、頸肌脹痛者服用。