神經(jīng)衰弱吃什么好 4款食療方讓你精神健康
在現(xiàn)代這個競爭力、生活壓力比較大的社會，人們不僅出現(xiàn)心理、生理上的問題，連精神上都隨之出現(xiàn)問題。其中比較常見的就是神經(jīng)衰弱，今天我們就來看一下神經(jīng)衰弱應該怎么治療吧。
神經(jīng)衰弱吃什么好
1、百合遠志烏龜湯
配料：遠志20克，大棗20克，烏龜肉200克，百合50克。
制法：大棗去核，與其他配料同放入砂鍋中，加水煮熟，加調(diào)料。
藥用：佐餐食用。
說明：滋陰潤燥、養(yǎng)血安神;對失眠、心煩、心悸有療效。
2、桂圓芡實粥
配料：芡實30克，糯米100克，桂圓肉15克，酸棗仁15克，蜂蜜25克。
制法：把糯米、芡實去雜，混合，加桂圓肉、水，先煮沸，再用小火煮30分鐘。把酸棗仁加入粥內(nèi)，煮20分鐘，加入蜂蜜即可。
藥用：早晚2次吃完。
說明：健腦益智、安神養(yǎng)心;對老年人神經(jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧有療效。
3、鯽魚糯米粥
配料：鯽魚1條，糯米60克，生姜、細鹽少許。
制法：把鯽魚、糯米下鍋，加水后用大火煮開，用小火慢煮，熬成稠湯粥。
藥用：加生姜末和細鹽溫食，隔天吃一次。
說明：和胃健脾、補虛扶正;對神經(jīng)衰弱、頭暈眼花、心慌神疲有療效。
4、枸杞甲魚肉
配料：甲魚1只，枸杞60克。
制法：將甲魚宰殺去雜，洗凈，放入瓦鍋，加枸杞、水，用小火煮熟，加調(diào)料。
藥用：吃甲魚肉、每天吃兩餐，連服一周。
說明：滋陰潛陽、補虛扶正;對神經(jīng)衰弱有療效。
神經(jīng)衰弱癥狀
1、衰弱癥狀
這是常有的基本癥狀?；颊呓?jīng)常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦，或腦力遲鈍，肢體無力，困倦思睡;特別是工作稍久，即感注意力不能集中，思考困難，工作效率顯著減退，即使充分休息也不足以恢復其疲勞感。很多患者訴述做事丟三落四，說話常常說錯，記不起剛經(jīng)歷過的事。
2、興奮癥狀
患者在閱讀書報或收看電視等活動時精神容易興奮，不由自主地回憶和聯(lián)想增多;患者對指向性思維感到吃力，而缺乏指向的思維卻很活躍，控制不住;這種現(xiàn)象在入睡前尤其明顯，使患者深感苦惱。有的患者還對聲光敏感。
3、情緒癥狀
主要表現(xiàn)為容易煩惱和容易激惹。煩惱的內(nèi)容往往涉及現(xiàn)實生活中的各種矛盾，感到困難重重，無法解決。另一方面則自制力減弱，遇事容易激動;或煩躁易怒，對家里的人發(fā)脾氣，事后又感到后悔;或易于傷感、落淚。
4、緊張性疼痛
常由緊張情緒引起，以緊張性頭痛最常見?；颊吒械筋^重、頭脹、頭部緊壓感，或頸項僵硬;有的則訴述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。
5、睡眠障礙
最常見的是入睡困難、輾轉(zhuǎn)難眠，以致心情煩躁，更難入睡。其次是訴述多夢、易驚醒，或感到睡眠很淺，似乎整夜都未曾入睡。還有一些患者感到睡醒后疲乏不解，仍然困倦;或感到白天思睡，上床睡覺又覺腦子興奮，難以成眠，表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的紊亂。
6、其他心理生理障礙
較常見的如：頭昏、眼花、耳鳴、心悸、心慌、氣短、胸悶、腹脹、消化不良、尿頻、多汗、陽痿、早泄或月經(jīng)紊亂等。這類癥狀雖缺乏特異性，也常見于焦慮障礙、抑郁癥或軀體化障礙，但可成為本病患者求治的主訴，使神經(jīng)衰弱的基本癥狀掩蓋起來。
神經(jīng)衰弱怎么治療
神經(jīng)衰弱是一種輕度的精神障礙性疾病，主要有兩型：
一是用腦后感覺疲倦，伴有工作效率降低.其典型癥狀是：干擾性的聯(lián)想或回憶不斷地闖入腦海，使人厭煩和不快，但又無法擺脫，致使注意力難集中，思維效率不高。
二是輕微體力活動后，即感虛弱和極度疲乏，常伴有肌肉疼痛和緊張感.兩型都還可能伴有各種不愉快的身體感覺，如頭昏，頭痛，眼花，耳鳴，心悸，氣短，易興奮和激怒，入睡困難，焦慮和抑郁也很常見，有的還會出現(xiàn)陽痿，早泄或月經(jīng)紊亂.診斷該病是嚴肅的，只能由專科醫(yī)生確診，切不可自己隨意認定.
快節(jié)奏讓你壓力很大，因為心急，所以總是不能集中注意力.
人在高壓下的時候，大腦的情感區(qū)異常活躍，占用了很多能源，因此你理性思考的區(qū)域就相對不夠活躍，記憶減退，理解能力下降就隨之而來.根據(jù)發(fā)展的螺旋性，這種現(xiàn)象還會增進你的壓力.
你所需要的是暫時放下手中的工作，放松一下，然后想清楚自己給自己定的目標是否過高，因為人不能一口吞掉大象，也不該跟別人比.別人成功是因為到那程度了，你還沒經(jīng)歷足夠的過程所以急不得.重新制定目標，制定可行性高的目標，一個個去實現(xiàn)它們.這樣能緩解壓力，提高你的效率，反而會比你預期更早實現(xiàn)愿望
醫(yī)療體育和理療
體育鍛煉和適當?shù)捏w力勞動，對改善患者的軀體狀況有良好的效果.配合氣功，太極拳，瑜伽等民間健身術(shù)，水療以及其他物理療法，有一定輔助療效.目前，在臨床亦有應用.保健氣功，頭昏，緊張性疼痛等癥狀可進行腦功能保健治療，電磁療法，光電子治療等物理治療.
中醫(yī)中藥
包括中藥，針灸，推拿，按摩等，宜在辨證施治的基礎(chǔ)上，選擇方劑或穴位，對改善癥狀，消除疲勞，增進睡眠，促進恢復有較好效果.
生活安排
應養(yǎng)成起居有定時，工作學習有計劃，勞逸結(jié)合，有張有弛的生活習慣.保持正常的緊張，對提高學習和工作效率是必要的.長期休息，生活缺乏目標，對健康的恢復不利.
生活護理
大多起病緩慢，可追溯到導致長期精神緊張，疲勞的應激因素.也偶有突然失眠或頭痛起病，不能發(fā)現(xiàn)明顯外界原因者.病程持續(xù)，或時輕時重.如果及時給予適當治療，大多數(shù)病例可在半年至2年內(nèi)緩解.
總結(jié)：上述文章為大家介紹的治療方法，親們都了解了吧?，F(xiàn)在還沒感覺到自己有問題的，也可以預防哦。一樣都是吃，那為什么不讓自己吃的健康一點呢。會做飯的親們趕快試試吧。
