10款養(yǎng)生食療方 防治小病效果棒

我們?nèi)粘３缘脑S多美食，營養(yǎng)美味，而且對(duì)于防病治病功效是非常高的，下面小編盤點(diǎn)了10種防病治病食療法，一起去下文看看吧！

10款養(yǎng)生食療方 防治小病效果棒

民以食為天。某些食物不但可以提供人體必需的能量，還具有防病治病的功效。下文盤點(diǎn)出10種食物療法。

1.肌肉痛：吃點(diǎn)酸櫻桃。喝1—2杯酸櫻桃汁，有助于消除肌肉疼痛。因?yàn)樗釞烟抑懈缓哂锌寡讓傩缘拿?，其?zhèn)痛效果與布洛芬相當(dāng)。

2.記憶力減退：吃點(diǎn)葵花籽?？ㄗ迅缓S生素E，有助于保護(hù)大腦神經(jīng)元免受氧化的危害，有助于保持記憶。建議每天吃1—2把葵花籽。

3.視力差：吃點(diǎn)甘藍(lán)菜。甘藍(lán)菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助于保護(hù)視力，緩解老年性黃斑變性。

4.肌肉損傷：每天吃一個(gè)蘋果。蘋果皮中富含熊果酸，有助于促進(jìn)胰島素樣生長因子IGF-1和胰島素的產(chǎn)生，這兩種激素對(duì)肌肉生長至關(guān)重要。

5.注意力不集中：每天吃一個(gè)雞蛋。雞蛋中富含膽堿，有助于提高記憶力，使注意力更加集中。

6.皮膚老化：每天吃一個(gè)橘子或者喝170克橙汁。它們富含維生素C，有助于膠原形成，保持皮膚彈性。

7.抑郁癥：常吃糙米飯。糙米等高碳水化合物和低熱量食物，能調(diào)節(jié)控制情緒和抑制焦慮的血清素。

8.黑眼圈：飯后喝1杯綠茶。綠茶能夠利尿，有助于排除體內(nèi)不需要的體液，幫助消除黑眼圈和眼袋。

9.頭發(fā)干枯：每天吃菠菜。菠菜葉中富含維生素A和C，有助于發(fā)囊產(chǎn)生皮脂，讓頭發(fā)更加光亮。

10.渾身沒勁：每天吃一根香蕉。香蕉不僅富含鉀，且富含對(duì)產(chǎn)生和儲(chǔ)存能量至關(guān)重要的鎂。

90秒就能做到的13種防病法

保健是一項(xiàng)需要花時(shí)間的事業(yè)，醫(yī)學(xué)專家指出了用90秒就能做到的13種防病方法。

1、 蘋果(特別是有機(jī)的紅蘋果)連皮吃抗癌。

2、每天曬太陽，并補(bǔ)充1100IU(國際單位)鈣，女性癌癥危險(xiǎn)可降低77%。

3、 聞低濃度薰衣草和高濃度迷迭香助眠、降壓。

4、 沙拉中加開心果降膽固醇。

5、 蜂蜜取代食糖降膽固醇。

6、 慢速深呼吸能緩解臉部潮紅。

7、 每天吃個(gè)雞蛋改善視力。

8、 每周吃11次谷物降低危險(xiǎn)炎癥。

9、 每周做5次伸展運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌肉力量。

10、 調(diào)低冰箱溫度防腸胃病。

11、 常昂首，頭不痛。

12、 每天喝綠茶精神好。

13、 熱吻伴侶防齲齒。

11個(gè)簡單防病秘方

有時(shí)候，健康并不需要大張旗鼓的行動(dòng)，一個(gè)小動(dòng)作、一件小事情反而能成為意想不到的健康催化劑，據(jù)美國MSNBC網(wǎng)站最新報(bào)道，以下12件小事，每天花幾分鐘，對(duì)健康的益處卻大大超乎你的想像。

1.傻笑讓血液循環(huán)增速21%

美國得克薩斯大學(xué)最新研究顯示，那些看喜劇時(shí)由衷發(fā)笑的人，血液循環(huán)速度會(huì)增加21%，并且效果可以持續(xù)24小時(shí)之久。而當(dāng)他們看嚴(yán)肅的記錄片時(shí)，血液循環(huán)速度會(huì)下降18%。“所以，盡可能發(fā)現(xiàn)生活中的‘笑點(diǎn)’吧！”耶魯大學(xué)預(yù)防研究中心主任大衛(wèi)？卡特茲博士說。

2.刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發(fā)病率減少八成

愛護(hù)自己的牙齒不僅帶給你更美的外表，紐約羅斯威爾？帕克癌癥研究中心的新研究顯示，長期牙病導(dǎo)致的頭頸部腫瘤占其總發(fā)病率的80%。而消滅口腔中致病細(xì)菌的方法很簡單，定期刷牙并用牙線清潔牙縫即可。

3.泡壺茶，減少兩成中風(fēng)

美國加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)院的研究顯示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)低20%。不論紅茶綠茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以為血管和動(dòng)脈提供更好的保護(hù)。

4.寫封感謝信，快樂指數(shù)提升20%

如果真的想感謝某人，就把感謝的話寫下來吧，不論通過何種形式。這比口頭感謝，給人更多回味的空間。美國肯特大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，“書面”的感謝，讓雙方都感到更快樂，免疫系統(tǒng)、肺部、肝臟健康也會(huì)隨之提升，還有降低血壓、保持體型等意想不到的功效。

5.涂鴉讓記憶力提升29%

聽一段同樣的錄音時(shí)，那些信筆涂鴉的人比什么都不寫不畫的人，能記住的東西多29%?！稇?yīng)用認(rèn)知心理學(xué)》發(fā)表了這樣一項(xiàng)研究。英國普利茅斯大學(xué)的杰克？安德哈德教授解釋說，那些開會(huì)時(shí)看似聽得無比認(rèn)真的人，最有可能在做白日夢(mèng);隨手寫畫的人注意力反而始終鎖定在會(huì)議上。

6.把醫(yī)生電話設(shè)置快捷撥號(hào)，誤診幾率減少25%

醫(yī)生看病也有百密一疏的時(shí)候。如果你是慢性病患者，可以將醫(yī)生的電話存到手機(jī)的快捷撥號(hào)中。萬一對(duì)治療方案有任何疑問，你有權(quán)利打電話問清楚。這并非無稽之談，《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》登載的一項(xiàng)研究顯示，和醫(yī)生再次確認(rèn)治療方案，可以使誤診、漏診幾率減少25%。

7.握握愛人手，壓力少一半

美國精神病學(xué)會(huì)的研究指出，一個(gè)擁抱，緊握愛人的手都是最好的減壓良方。尤其在緊張時(shí)，握住那雙你熟悉的手，可以減小血壓、心跳的升幅，讓你更加放松、釋然。

8.練練瑜伽，背痛少56%

美國西維吉尼亞大學(xué)的研究顯示，對(duì)于有輕度或中度背痛的人，每次90分鐘、每周兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%，還能讓抑郁指數(shù)降低60%。如果沒有條件練瑜伽，平躺放松、讓身體的每個(gè)部位盡量都貼著床面，也可以緩解背痛。

9.晚餐吃烤魚，癡呆風(fēng)險(xiǎn)降低19%

一項(xiàng)針對(duì)1.5萬人開展的研究顯示，每周吃魚超過一次的人，得癡呆的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比一般人低19%。尤其是深海魚中的歐米伽—3脂肪酸，可以起到保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞的作用。新鮮的魚，烤熟后撒少許鹽和檸檬汁，就已經(jīng)非常美味了。

10. 早餐喝牛奶減掉4.5斤

把午餐和晚餐的熱量分配給早餐，比如在早餐飽飽地喝上一大杯牛奶，可以讓你在一年內(nèi)減掉4.5斤體重。這項(xiàng)發(fā)表在《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》上的研究顯示，牛奶可以提供飽腹感，從而減少其他食物的攝入。

11.喝杯紅酒增壽5年

一項(xiàng)針對(duì)1300名男性、長達(dá)40年的荷蘭研究顯示，每天喝半杯紅酒的人，平均壽命比不喝酒的人多5歲。酒中的多酚類物質(zhì)有很好的護(hù)心功能，其中的少量酒精還能提升好膽固醇數(shù)量，并幫助趕走血管中的斑塊。每天喝半杯至兩杯是較為合適的量。

總結(jié)：以上介紹的這些治病食療方法，大家都已經(jīng)有所了解了吧，那么不妨照著這些方法去做，趕走小病小痛！