男人最該吃的并不只是韭菜 而是它
男性本來(lái)各方面的壓力較大，但是又常常覺得自己強(qiáng)大，不太關(guān)注自己的健康問題。很多人遭受疾病的困擾，出現(xiàn)腰膝酸軟、精神不振、活力低下、易疲勞等等腎虛的癥狀。除了在生活中要戒煙、限酒，辛辣食物也盡量少吃，在飲食上也要注意調(diào)理。
韭菜是流傳了好多年的補(bǔ)虛益陽(yáng)的壯陽(yáng)草，據(jù)說(shuō)男性吃韭菜，就是吃一種振奮性強(qiáng)壯藥。說(shuō)的是韭菜含有微量元素鋅。缺鋅可嚴(yán)重地影響人的性器官的功能。鋅對(duì)于治療男性的原發(fā)性不育、慢性腎功能衰竭伴有的陽(yáng)痿， 有重要作用。
不過(guò)韭菜的鋅含量為每100克0.4毫克左右，這樣低的含量，實(shí)在不能負(fù)擔(dān)起壯陽(yáng)生精的重任。還不如吃一些像如貝殼類海產(chǎn)品、紅色肉類、動(dòng)物內(nèi)臟類，這些都是鋅的極好來(lái)源。
其實(shí)我們常見的核桃，是一種集脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、纖維素、糖類等五大營(yíng)養(yǎng)要素于一體的優(yōu)良堅(jiān)果類食品，膳食營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富。能補(bǔ)腎助陽(yáng)、潤(rùn)腸通便，可用于肺腎兩虛型咳嗽、腎虛腰痛的輔助治療。
核桃中富含微量元素鋅，鋅元素在男性的生長(zhǎng)發(fā)育，性成熟，精子的產(chǎn)生等方面均有至關(guān)重要的作用。鋅對(duì)男性生殖細(xì)胞功能，內(nèi)分泌功能以及精液質(zhì)量均有影響。鋅也是促性腺激素和睪丸酮分泌不可缺少的物質(zhì) ，鋅不足可影響促性腺激素的分泌 ，并能影響睪丸酮及其運(yùn)輸載體蛋白的合成。
核桃雖好也不能吃太多，每天2-3顆即可。核桃中的脂肪以不飽和脂肪酸為主，吃太多容易導(dǎo)致脂肪攝入偏高，反而不利于腦健康這樣就得不償失了。若發(fā)生大便溏泄者應(yīng)禁食核桃。
