體寒怎樣食補
體寒是由于體質和生活習慣的交錯而引起的癥狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時間，但只要我們在生活中多留意，并且長久堅持健康的生活習慣，就能有效地防治體寒。長期處于寒性體質，女性會影響到生育、月經等，男性就會引發(fā)性功能障礙。
體寒的人吃什么好：
1.吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥?？梢詥为毰菟嬘谩?/p>
2.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環(huán)的食物。
3.吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán)。
生活中常見的御寒食物有：
辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅風散寒，促進血液循環(huán)，增加體溫。
含碘食物：紫菜、海鹽、海帶、蛤蜊、發(fā)菜、海蜇、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到御寒作用。
根莖類：醫(yī)學研究人員發(fā)現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
含鐵高的食物：美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發(fā)現，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入后，其耐寒能力明顯增強。
因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
中醫(yī)養(yǎng)生
秘方一——食療排寒，紅糖姜湯
紅糖含鈣、鐵、鋅、錳等微量元素及胡蘿卜素、維生素B2等維生素。用紅糖20克生姜15克，將生姜切片，放入水中煮漲后放入紅糖。喝上一碗可排出體內寒氣，預防感冒等疾病。
秘方二——敲膽經除寒氣
不少人為了改善體寒癥狀，大量進補，由于循環(huán)不暢熱氣停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷。選擇敲膽經能夠有效改善這一癥狀，站立后收緊肌肉，凹陷處即為膽經位置，雙手敲打至有痛感即可。
秘方三——不喝冷飲
冬日寒氣易入體，人們不要喝任何冷飲。如果條件允許的話，隨身攜帶保溫杯，保證每天都能喝到熱水，這樣做可促進體內血液循環(huán)，排出體內寒氣。
秘方四——運動鍛煉
選擇一些有氧運動，例如瑜伽，或健身操在家進行。這樣的運動同樣有利于提高免疫力，排出體內寒氣。
秘方五——按摩促血液循環(huán)
用手掌按摩上肢外側，來回擦40次，直至皮膚感覺微熱為止。雙手食指中指微分開，手指間夾耳根向上來回擦30次，然后雙手并合輕擦臉部，注意碰到眼部時要放輕。
1、捏小腿肚
生活中，很多人總會出現手腳冰涼，臉色蒼白等癥狀。在中醫(yī)理論中認為，出現這種身體現象的人多為寒性體質。很多人對于體寒都是保持一個無關緊要的態(tài)度，但是殊不知體寒竟然是百病的源頭，它會在不知不覺中對身體的各大組織造成嚴重的破壞，從而對人們的免疫力以及消化力造成嚴重的損害，從而縮減寶貴的壽命。
而體寒主要分為兩個階段，一個是初期階段，主要是身體怕冷以及四肢冰涼等癥狀，并且由于寒氣的入侵，從而作用于關節(jié)部位，造成關節(jié)酸痛等問題，久而久之還會惡化成關節(jié)炎，風濕病等病癥。
同時，對于女性這個特殊群體來說危害更是很嚴重的，因為如果女性出現體寒，那么最直接的表現便是出現痛經或是月經不調，嚴重的還會有閉經的癥狀，這些都是造成不孕的“元兇”，嚴重的危害女性健康。
另一個則是體寒的重癥階段，患者主要表現為早晨起床之后身體會出現水腫以及手腳發(fā)麻等癥狀產生，并且四肢總是處于酸痛狀態(tài)，整個人都沒有精氣神?？梢?，體寒對于人們的健康造成了諸多不良的效果。
針對體寒這個病狀，我們可以通過按摩穴位的方法來進行緩解治療。在我們的小腿內側就有一個重要的驅寒解濕的重要穴位——陰陵泉，這個穴位是脾經的合穴，是從腳趾為起點通過脾經然后往腿部順延的一個重要的養(yǎng)生穴位。
在進行按摩的時候只要正坐好彎曲膝蓋，然后用拇指順沿著小腿內側骨的邊緣由下往上逐步推著按，當推按到膝關節(jié)下方的脛骨處的一個凹陷的地方，便是陰陵泉了。
沒事的時候經常對陰陵泉進行按摩，在進行按摩的時候手指的力度要輕柔且均勻，每次按摩3分鐘左右便可以，每天按摩2次，并且兩個腿部都要進行按摩。
在中醫(yī)中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當地攝取鹽分具有調整血液循環(huán)的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經過溫熱加工后，就能轉換為陽性，所以，這類“陰性”食物最好是經過加熱加工后再食用。
