孕婦禁忌 肥胖孕婦飲食注意事項
2017-05-09 16:51:49 來源:360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語:已經(jīng)肥胖的孕婦,不能通過藥物來減肥,可在醫(yī)生的指導(dǎo)下,通過調(diào)節(jié)飲食來減輕肥胖。肥胖孕婦飲食要注意下面幾點:
一、控制進食量。主要控
已經(jīng)肥胖的孕婦,不能通過藥物來減肥,可在醫(yī)生的指導(dǎo)下,通過調(diào)節(jié)飲食來減輕肥胖。肥胖孕婦飲食要注意下面幾點:
一、控制進食量。主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物,米飯、面食等糧食均不宜超過每日標準供給量。動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶,少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉,并可適當(dāng)增加一些豆類,這樣可以保證蛋白質(zhì)的供給,又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物,這類食物含脂肪量也較高。
二、多吃蔬菜水果。主食和脂肪進食量減少后,往往饑餓感較嚴重,可多吃一些蔬菜水果,注意要選擇含糖分少的水果,既緩解饑餓感,又可增加維生素和有機物的攝入。
三、養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣。有的孕婦喜歡吃零食,邊看電視邊吃東西,不知不覺進食了大量的食物,這種習(xí)慣非常不好,容易造成營養(yǎng)過剩。肥胖孕婦要注意飲食有規(guī)律,按時進餐??蛇x擇熱量比較低的水果作零食,不要選擇餅干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。