體寒的人應(yīng)該怎么調(diào)理
“體寒”,以中醫(yī)看,大部分叫做“虛寒”,就是體質(zhì)虛且寒。中醫(yī)對(duì)于病情,可以用“八綱辨證”法說明,分成“陰、陽、表、里、虛、實(shí)、寒、熱”。這個(gè)八綱辨證,虛跟寒都在同一個(gè)人身上表現(xiàn),所以我們就說這個(gè)人虛寒。寒體質(zhì)的人就怕冷,再加上虛就更怕冷了。長期處于寒性體質(zhì),女性會(huì)影響到生育、月經(jīng)等,男性就會(huì)引發(fā)性功能障礙。
輕度體寒癥狀
1、怕冷,手腳冰涼
2、容易感冒感冒恢復(fù)期長
3、生理期經(jīng)痛嚴(yán)重,腹部有垂墜感
4、面色暗淡,無血色
5、易疲勞,關(guān)節(jié)部位易酸痛
6、睡眠質(zhì)量差,睡眠淺
符合以上3項(xiàng)即可視為輕度體寒。
中度體寒癥狀
1、口腔內(nèi)易發(fā)炎,易長口瘡
2、容易便秘、經(jīng)常覺得肚子漲
3、生理期紊亂,天冷后易延期或量少
4、皮膚干燥易干裂
5、腳后跟易干裂,腳部血液循環(huán)差
6、愛吃水果、冰激凌等冷食
符合以上3項(xiàng)以及以上,為中度體寒癥狀。
重度體寒癥狀
1、尿頻尿液不易排出
2、下半身水腫嚴(yán)重
3、睡一夜手腳都仍冰冷
4、起床時(shí)手腳發(fā)麻
5、經(jīng)常感到疲倦、四肢發(fā)酸,沒有精神
6、經(jīng)常感到胃脹氣
符合以上3項(xiàng)以及以上,為重度體寒患者。
體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯(cuò)而引起的癥狀,要想徹底治療體寒,需要一段較長的時(shí)間,但只要我們?cè)谏钪卸嗔粢猓⑶议L久堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣,就能有效地防治體寒。身體中的熱量大部分是由“肌肉”產(chǎn)生的,特別是通過下半身肌肉的“使用”,能夠有效促進(jìn)全身的血液循環(huán),從而達(dá)到體熱的效果。平日里,可盡量用腳尖站立,拉伸拉伸手指,血液循環(huán)流暢了,體寒也就得到了有效預(yù)防。
預(yù)防護(hù)理
1.適當(dāng)攝取鹽分
在中醫(yī)中,鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法,所以,適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然,鹽分也不可攝取過多,否則,對(duì)健康有所影響。
2.控制水分
“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會(huì)吸走身體的熱量,還會(huì)使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán),而過剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的原因。
3.進(jìn)食不宜過量
進(jìn)食過量不僅會(huì)形成肥胖,還會(huì)引起體寒。如果進(jìn)食過多,腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢,而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?huì)導(dǎo)致手腳的寒冷,所以,進(jìn)食是以八分飽為佳。
4.“陰性”食物要溫?zé)岷笫秤?/strong>
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”,容易造成體寒,而經(jīng)過溫?zé)峒庸ず?,就能轉(zhuǎn)換為陽性,所以,這類“陰性”食物最好是經(jīng)過加熱加工后再食用。
5.多吃北方水果少吃南方水果
產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”,也更容易造成體寒。比如,香蕉與蘋果相比,香蕉更容易令身體感到寒冷,所以,體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí),以北方水果為好。
6.DIY夏日“生姜紅茶”
“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果,養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習(xí)慣,身體越來越熱,肌膚越來越光滑。
制作方法:
切細(xì)的生姜放入紅茶中,然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時(shí)間不充裕,紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸,再加入紅茶包也可以,感覺體寒的時(shí)候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷,所以最好不用。
7. 女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷
可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天,在看電視或下班休息后使用,可以改善女性的怕冷癥。
8.服用維他命E
有助于擴(kuò)張末梢血管,刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢,對(duì)于習(xí)慣性手腳冰冷的人來說,可能要服用三個(gè)月以上而且服用量可能需要210~250IU/天才夠。
9.煙堿酸
這個(gè)在維生素B群里面比較不易被破壞的維生素,并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成,存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中,它的溫?zé)嵝Ч容^快,例如我們?cè)诤认乱槐瓱峥Х戎?,突然全身都溫?zé)崞饋?,就是這樣的道理。
10.日常調(diào)理
1、每晚熱水泡腳;
2、不穿塑身內(nèi)衣,少穿絲襪、褲襪,以免影響血液循環(huán);
3、不吃冷食;
4、多做運(yùn)動(dòng);
5、少吃寒涼食物,適當(dāng)補(bǔ)充一些熱量食物;
6、保證充足睡眠。
飲食保健
女生體寒飲食
1.紅棗水,顧名思義就是紅棗煲水,要買去了核的紅棗,或是自己買回來去核也可以,和紅糖一起煲,可以加姜,可以加桂圓,這個(gè)又簡(jiǎn)單又實(shí)惠,最是暖人。
2.DIY豆?jié){,豆?jié){比牛奶更適合女人,中國的豆?jié){機(jī)很便宜的,你可以在黃豆里面放上去了核的紅棗,烤香了的核桃,炒熟了的芝麻,或者就放姜一起來做豆?jié){,絕對(duì)的補(bǔ)身。
3.牛肉水,買瘦牛肉,讓人絞碎,然后放入燉盅里面,加幾片姜,放入熱水,然后隔水燉,大火半小時(shí),中小火2個(gè)半小時(shí),好了后只喝水,其他的不要。
4.當(dāng)歸雞,去藥房買當(dāng)歸,讓他們幫你切片,回家后和兩個(gè)去了皮切塊的雞腿一起隔水燉,大火半小時(shí),中小火2個(gè)半小時(shí),吃的時(shí)候根據(jù)自己的口味下鹽,當(dāng)歸雞最好是在每次例假完了后連續(xù)吃上兩三次,比較補(bǔ)身。不過不是人人都可以受得了當(dāng)歸的味道,我自己是用牛肉水代替的。
5.糯米粥,糯米很暖人的,體寒的人吃最好了,要放紅糖不要放白砂糖,要是喜歡的話,可以加桂圓,紅棗之類的東西進(jìn)去一起煲。
6.要是以上的你都覺得煩的話,那去藥房買當(dāng)歸,然后讓他們幫你打成粉,然后自己再買了空心膠囊來裝,一天吃一顆。
簡(jiǎn)單幾招緩解體寒癥狀
1、每晚熱水泡腳;
2、不穿塑身內(nèi)衣,少穿絲襪、褲襪,以免影響血液循環(huán);
3、不吃冷食;
4、多做運(yùn)動(dòng);
5、少吃寒涼食物,適當(dāng)補(bǔ)充一些熱量食物;
6、保證充足睡眠。
相關(guān)文章
推薦閱讀
- 1腎虛怎么調(diào)理 三九天驅(qū)寒補(bǔ)虛6藥膳
- 2怎樣去除黃褐斑?中醫(yī)食療輕松趕走斑點(diǎn)
- 3腎虛吃什么好 7款食療方幫女人補(bǔ)足腎氣
- 4女人腎虛吃什么 食療幫助女人養(yǎng)腎抗衰老
- 5怎樣健脾養(yǎng)胃 中醫(yī)四方法給你好脾胃
- 6便秘吃什么好 中醫(yī)治便秘2款藥膳方
- 7腎結(jié)石怎么辦 腎結(jié)石應(yīng)該吃什么水果好?
- 8癲癇病的治療 癲癇病的食療方法
- 9腎虛的癥狀有哪些 男女都要養(yǎng)腎
- 10內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理 內(nèi)分泌失調(diào)多運(yùn)動(dòng)