小孩兒不愛吃飯怎么辦？

現(xiàn)在有許多的孩子一到飯點都不愛吃飯，這讓家長們都很頭疼。當(dāng)孩子不愛吃飯或是不想吃飯時，各位家長一定要找到原因，對癥下藥。下面，小編就跟大家說說為什么你家寶寶到了飯點卻不愛吃飯。

孩子不愛吃飯是讓許多家長頭疼的問題，當(dāng)孩子不愛吃飯時，家長首先應(yīng)該尋找導(dǎo)致原因，并不能一味的采取強(qiáng)迫式地喂飯形式。常見導(dǎo)致孩子不愛吃飯的原因有以下幾點：

1、零食不斷，嘴不停，胃不閑，導(dǎo)致胃腸道蠕動和分泌紊亂。

2、孩子飲食無規(guī)律，無固定進(jìn)食時間，進(jìn)食時間延長或縮短，正常的胃腸消化規(guī)律被打亂，孩子就不會乖乖吃飯了。

3、片面追求高營養(yǎng)，肉蛋奶無節(jié)制地給孩子吃，損傷胃腸，引起消化不良。

4、進(jìn)食環(huán)境差，邊吃邊玩，或進(jìn)食時爸媽逗弄、訓(xùn)斥，使其不能安靜地進(jìn)食

5、爸媽過分關(guān)注孩子進(jìn)食，使孩子產(chǎn)生逆反心理，進(jìn)而以拒食抗拒，爸媽應(yīng)當(dāng)對孩子放寬心，讓孩子輕松點進(jìn)食。

7、運動不足，代謝減少，胃腸道消化功能得不到強(qiáng)化。要養(yǎng)成良好的生活、作息習(xí)慣。

8、孩子生病了也會導(dǎo)致食欲下降，不愛吃飯。服藥太多或濫用保健補品，增加胃腸消化吸收的負(fù)擔(dān)，造成寶寶不愛吃飯。

甜食影響食欲

甜食是大多數(shù)孩子喜愛的食品，這些高熱量的食物雖好吃，卻不能補充必需的蛋白質(zhì)，而且嚴(yán)重地影響了孩子的食欲。食欲不振的孩子，大多數(shù)很少喝白開水，他們只喝各種飲料，如桔子汁、果汁、糖水、蜂蜜水等。這樣就使大量的糖分?jǐn)z入體內(nèi)，使糖濃度升高，血糖達(dá)到一定的水平，會興奮飽食中樞，抑制攝食中樞，因此，這些孩子難有饑餓感，也就沒有進(jìn)食的欲望了。

此外，隨著天氣變熱，各種冷飲將陸續(xù)上市，常喝冷飲同樣會造成孩子缺乏饑餓感。一是冷飲中含糖量頗高，使孩子甜食過量；二是孩子的胃腸道功能還比較弱，常喝冷飲造成胃腸道功能紊亂，孩子食欲自然就下降了。

缺鋅引起味覺改變

臨床發(fā)現(xiàn)，厭食、異嗜癖與體內(nèi)缺鋅有關(guān)。通過檢查發(fā)現(xiàn)，鋅含量低于正常值的孩子，其味覺比健康兒童差，而味覺敏感度的下降會造成食欲減退。

鋅對食欲的影響，主要體現(xiàn)在以下幾個方面：

1．唾液中的味覺素的組成成分之一是鋅，所以鋅缺乏時，會影響味覺和食欲；

2．鋅缺乏可影響味蕾的功能，使味覺功能減退；

3．缺鋅會導(dǎo)致黏膜增生和角化不全，使大量脫落的上皮細(xì)胞堵塞了味蕾小孔，食物難以接觸到味蕾，味覺變得不敏感。

肉眼觀察一些缺鋅孩子的舌象，可以發(fā)現(xiàn)其舌面上一顆顆小小的突起與正常孩子的舌頭相比，前者多呈扁平狀，或呈萎縮狀態(tài)。有的缺鋅孩子明顯口腔粘膜剝脫形成地圖舌。

心理因素不容忽視

正常情況下，孩子在就餐前，胃內(nèi)空虛，血糖下降，開始有饑餓感，食欲很好。但是，某些原因會干擾這一規(guī)律。許多父母往往不知道孩子的胃腸功能可自行調(diào)節(jié)，總是勉強(qiáng)孩子吃，甚至有的采取懲罰手段強(qiáng)迫孩子吃，長此以往，這種強(qiáng)迫進(jìn)食帶來的病態(tài)心理，也是影響孩子食欲的原因之一。

父母挑食影響孩子

有些父母愛挑選那些他們認(rèn)為最好的最有營養(yǎng)的食品給孩子吃，這種挑挑揀揀的做法給孩子留下深刻的印象，孩子自然就會趨向于那些所謂好的食品，而對所謂不好吃卻又含豐富營養(yǎng)的食物，就少吃，甚至不吃。

孩子不愛吃飯怎么辦

爸媽常犯愁孩子不愛吃飯，不知道該怎么辦？爸媽應(yīng)尋找原因，科學(xué)引導(dǎo)孩子好好吃飯，營造良好的吃飯氛圍，讓其養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，而不是強(qiáng)迫式地讓孩子吃飯，效果適得其反。要讓孩子愛上吃飯，提高吃飯的興致，可以從以下幾點著手：

1、提高孩子食欲

(1)做孩子餐時，盡量把孩子的食物打扮得生動可愛些，豐富的色彩和動物造型都會讓孩子很好奇，大大提高了孩子吃飯的興趣。

(2)可以用有趣的餐具，或是孩子喜愛的卡通人物餐具，將孩子注意力轉(zhuǎn)移到餐具上。

(3)和孩子玩過家家游戲，教他“炒菜”“做飯”，學(xué)習(xí)自己吃飯，讓孩子慢慢愛上吃飯。

2、飯前適量吃零食

通常孩子會在兩餐中間肚子餓而想要吃零食，這時候爸媽可以適量給點零食，不宜過量，不然會影響孩子吃正餐的食欲。當(dāng)孩子哭鬧想多吃點零食，爸媽引導(dǎo)去玩玩具，轉(zhuǎn)移其注意力。

3、不要責(zé)罵孩子

不要責(zé)罵孩子，不要強(qiáng)迫他吃飯，孩子對吃飯更加有抵觸情緒。如果孩子真的不愿意好好吃飯，不妨晚點再給他吃。等他真正餓了，再要求他乖乖坐著吃飯，也能逐漸養(yǎng)成他對吃飯的興趣和專心度。

4、養(yǎng)成好習(xí)慣

孩子吃飯從小養(yǎng)成好習(xí)慣。吃飯時不能玩玩具，坐餐椅專心吃飯。當(dāng)孩子開始吃輔食的時候，就要準(zhǔn)備專用餐桌，跟大家一起吃飯。吃完飯才能離開餐桌去玩，離開餐桌也不再吃飯了，不要養(yǎng)成追著喂的習(xí)慣。

如何提高孩子食欲

孩子食欲不佳，吃什么都沒胃口，進(jìn)食量減少導(dǎo)致身體吸收不到足夠的養(yǎng)分，生長發(fā)育也會受到影響。如何提高孩子食欲呢？需要給孩子腸胃減負(fù)，合理安排飲食，同時讓孩子注意補充水分，多運動。

1、給孩子胃腸道減負(fù)

飲食要節(jié)制，避免給孩子吃油炸食物，吃過多的冰激凌等甜冷飲品，這樣能保護(hù)消化酶含量和功能，維護(hù)食欲。臨近吃正餐時不要給孩子吃零食點心。

2、多吃含維生素和微量元素鋅的食物

多吃富含維生素C和微量元素的食物，比如：魚、肝臟、蛋類、小麥、高粱米、小米、玉米、稻米、大豆、胡蘿卜、檸檬、橙子、西紅柿、青椒等。當(dāng)家長在準(zhǔn)備這些食物時，可將其做得漂亮些，這樣也能提高食欲。

3、補水很重要

注意讓寶寶喝水，不能等到寶寶口渴時才想到。含糖或含乳的飲品不是補水的好選擇。

4、戶內(nèi)外活動不能少

不能限制孩子的活動，適量運動可以幫助消化，讓孩子的身心運動起來，胃口也會調(diào)動起來。

孩子開胃食譜推薦

孩子不愛吃飯，是媽媽們最頭痛的事情。其實，媽媽們不妨從食物的外表和味道這兩個方面下手，從視覺和味覺挑起寶寶的食欲，胃口大開，讓孩子愛上吃飯。現(xiàn)推薦幾款開胃食譜：

胭脂藕——鮮艷外表

材料：黑加侖300g，白糖30g，鹽8g，白醋40g，純凈水100g。

做法：

1、蓮藕洗凈;把蓮藕去皮后切薄片，并用水把藕片沖洗一遍；

2把藕片放入開水鍋內(nèi)焯燙1分鐘;藕片放入涼水中降溫；

3、加入白醋，再放入白糖、鹽、純凈水?dāng)嚢杈鶆颍?/p>

4、藕片瀝凈水分放入盤中，澆入調(diào)好的味汁浸泡，放入冰箱冷藏1—2小時即可食用

糖醋燒海蝦——酸酸甜甜

材料：活海蝦600g，大蔥10g，生姜10g，大蒜10g，白糖3大勺，陳醋2大勺，老抽1小勺，黃酒1大勺，鹽1小勺，干淀粉1小勺。

做法：

1、蝦洗凈控干水分，挑去蝦線;蔥姜蒜分別切片；

2起油鍋，油溫升至5成熱時放入蔥姜蒜爆香；

3、放入海蝦，加入鹽、白糖、黃酒、老抽、1湯匙陳醋，大火翻炒2分鐘；

4、再放入1湯匙陳醋，把干淀粉調(diào)成淀粉水勾芡，翻炒均勻即可。

銀魚炒蛋——鮮香無比

材料：雞蛋3個，銀魚150g，橄欖油、鹽、糖、姜、白胡椒、料酒、大蝦仁干各適量。

做法：

1、銀魚用溫水浸泡5—10分鐘；

2、蝦仁用料酒、清水浸泡至柔軟，少腥味，然后切粒備用；

3、雞蛋打勻，加銀魚、白胡椒、少量的鹽、糖再次充分打勻；

4、鍋內(nèi)熱油，小火將蝦仁粒、姜末翻炒出香，這個時候蝦仁的顏色會變深，呈紅亮；

5、將蝦仁推至一邊，開大火，油熱后入混合蛋液，轉(zhuǎn)中火，凝固后翻炒，然后和蝦仁混合，翻炒均勻即可出鍋。