孕婦飲食保健有哪些
做孕婦是幸福的，很多女人都渴望有自己的寶寶，也是眾多已婚婦女渴望的，肚子高高隆起的孕婦代表了母性的美。孕婦是女人一生中的一個(gè)特殊時(shí)期，自己擔(dān)負(fù)著很重要的責(zé)任，此時(shí)家人要給孕婦更多的關(guān)心和呵護(hù)，孕婦也要積極適應(yīng)懷孕后的生活，尤其是心情隨時(shí)要保持歡快愉悅哦。
保健
孕婦感冒
妊娠早期呼吸功能發(fā)生變化，18周時(shí)，孕婦的耗氧量增加10～20%（其中50%為胎兒所消耗）。而肺的通氣量增加達(dá)40%，為達(dá)到孕婦本身和胎兒對氧的需求量，加上孕婦鼻、咽、氣管等呼吸道粘膜充血、水腫很易發(fā)生上呼吸道感染。由于孕婦對氧的需求量增加，妊娠合關(guān)呼吸系統(tǒng)疾病時(shí)，病情多易加重。
對胎兒影響
一般的感冒，癥狀較輕，如流清涕，打噴嚏，對胎兒影響不大，也不必服藥，休息幾天就會好的。但在妊娠早期(5～14周)，主要是胎兒胚胎發(fā)育器官形成的時(shí)間，若患流行性感冒，且癥狀較重，則對胎兒影響較大，此間服藥對胎兒也有較大風(fēng)險(xiǎn)。
孕期前3個(gè)月：在這3個(gè)月孕婦應(yīng)該禁用一切藥物，如果感冒了要根據(jù)以下兩種情況分別對待。
情況一：感冒不發(fā)燒，或者發(fā)燒時(shí)體溫不超過38度。
這種情況下孕婦一般會出現(xiàn)流清涕、打噴嚏等輕微感冒癥狀，可以不予以治療，對胎兒也不會有什么影響。如果孕婦有咳嗽等癥狀，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，服用一些安全的對胎兒沒有影響的藥物。
情況二：如果孕婦感冒時(shí)發(fā)燒高達(dá)39度以上，并且持續(xù)3天以上。
倘若孕婦是在排卵期后2周內(nèi)患感冒，則可用藥而不會對胎兒有影響。若排卵期2周以后患感冒，用藥可能會對胎兒產(chǎn)生影響，因?yàn)檫@時(shí)胎兒的中樞神經(jīng)已開始發(fā)育。這種情況下，醫(yī)生可能會勸孕婦終止妊娠。
孕中期：此時(shí)要慎重用藥，像慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素等對聽神經(jīng)有損害的藥物應(yīng)慎用，最好盡量不用。如果發(fā)燒，可詢問醫(yī)生選擇一些毒副反應(yīng)較少的中草藥。具有清熱解毒、抗病毒作用的板藍(lán)根、大青葉、連翹、羌活、金銀花等都有較好療效。中成藥如銀翹解毒丸、復(fù)方大青葉注射液、銀黃口服液等都可以服用。對于常見的抗感冒藥如速效傷風(fēng)膠囊、感冒通、康泰克、白加黑、康必得、克感康、快克等等，這些藥大都含組胺藥，不宜服用。若感冒伴有高燒，多預(yù)示病情較重應(yīng)及時(shí)看醫(yī)生，不要吃消炎痛，這是孕婦禁忌的退熱藥。
孕晚期：這時(shí)服用感冒藥一般來說對孕婦、胎兒都沒有太大的影響了。可以在醫(yī)生的建議下孕婦選擇合適的藥物。
不用藥不可取。妊娠后，孕婦體內(nèi)酶有一定的改變，對某些藥物的代謝過程有一定的影響。一些疾病本身對胎兒、母親的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過藥物的影響，這時(shí)，就應(yīng)權(quán)衡利弊，在醫(yī)生指導(dǎo)下，合理用藥。
藥物利弊
抗感冒藥大多是復(fù)合制劑，含有多種成分，常見的有速效傷風(fēng)膠囊、感冒通、康泰克、白加黑、康必得、克感康、快克等等，這些藥大都含組胺藥，孕期不宜服用，特別是孕4周前，感冒藥主要是對癥藥物，治標(biāo)不治本，對孕婦又不是安全用藥，所以建議孕婦最好不用抗感冒藥。
抗病毒藥，均對胎兒有不良影響，孕婦不宜使用，若必須使用，則應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下。
退熱藥，感冒伴有高熱，多預(yù)示病情較重應(yīng)及時(shí)看醫(yī)生。消炎痛是孕婦禁忌退熱藥，阿斯匹林孕32周后也不宜使用。
抗菌素，孕婦感冒如沒明確的細(xì)菌感染證據(jù)，如扁桃體炎、血壓高、咳黃痰、流濃涕等，可不用抗菌素。因?yàn)榭咕乜赏ㄟ^胎盤作用于胎兒體內(nèi)，有20%～40%的可能性對胎兒構(gòu)成危害，要在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇安全的抗菌素。
祛痰、止咳藥，一般比較安全，但含碘制劑的止咳藥，孕婦不宜使用。
預(yù)防最重要。懷孕期間的婦女應(yīng)注意休息，加強(qiáng)鍛煉，保持強(qiáng)壯的身體，在疾病流行期間，注意個(gè)人衛(wèi)生，不到人口密集的場所，保持良好的心境，增強(qiáng)對疾病的抵抗能力。一旦患了感冒也不要驚慌失措或亂服藥物，更不應(yīng)對此不加介意，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院找醫(yī)生咨詢。
一般的感冒，癥狀較輕，如流清涕，打噴嚏，對胎兒影響不大，也不必服藥，休息幾天就會好的。但在妊娠早期（5～14周），主要是胎兒胚胎發(fā)育器官形成的時(shí)間，若患流行性感冒，且癥狀較重，則對胎兒影響較大，此間服藥對胎兒也有較大風(fēng)險(xiǎn)。
孕期感冒用藥對胎兒沒有絕對安全而言，包括一些中成藥。因而預(yù)防最重要。
一、手是孕婦感冒的主要傳播途徑。預(yù)防方法是勤洗手，不用臟手摸臉。
二、“三高”飲食易孕婦感冒。高脂肪、高蛋白、高糖食物會降低人體免疫力，所以，預(yù)防感冒新的飲食方法是葷素搭配，注意營養(yǎng)平衡。
三、喜愛咸食易孕婦感冒。預(yù)防感冒就要多吃清淡食品，因?yàn)殁c鹽的滲透作用，上皮細(xì)胞的功能被抑制，降低了干擾素等抗病因子的分泌，病毒便乘機(jī)侵入上呼吸道黏膜誘發(fā)感冒。
四、足部著涼易孕婦感冒。如果腳部受涼，會反射性的引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受到感冒病毒侵?jǐn)_。
五、精神緊張和愛發(fā)愁也易孕婦感冒。情緒低落的人免疫功能降低，使人體殺傷病原微生物的能力降低，因?yàn)檫@時(shí)鼻咽部干擾素、核酸酶等抗病毒物質(zhì)明顯減少，呼吸道局部免疫功能減退，感冒病毒有機(jī)可乘。
六、牙刷不潔易孕婦感冒。有的牙刷常放在陰暗潮濕的地方，病菌容易滋生繁殖，刷牙時(shí)病毒通過牙刷移植到口腔內(nèi)，容易誘發(fā)感冒。
七、紅糖姜水，美美一覺。當(dāng)準(zhǔn)媽媽受涼，或感覺要感冒時(shí)，喝一碗熱的紅糖姜水，然后美美地睡上一覺。生蒜、生蔥賽過藥常吃生蒜、生蔥頭是預(yù)防感冒的好方法。大蒜素膠囊就是從蒜中提煉出來的。蒜不但有預(yù)防感冒之功效，還能抑制腸道致病菌。但不能多吃，小心孕婦妊娠糖尿病的產(chǎn)生。
八、與呼吸道防御。多吃含鋅食物。缺鋅時(shí)，呼吸道防御功能下降，孕婦需要比平時(shí)攝入更多的含鋅食品，海產(chǎn)品、瘦肉、花生米、葵花子和豆類等食品都富含鋅。
九、維生素C與呼吸道纖毛運(yùn)動(dòng)。維生素C是體內(nèi)有害物質(zhì)過氧化物的清除劑，同時(shí)具有提高呼吸道纖毛運(yùn)動(dòng)和防御功能。建議多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會大量丟失，烹飪時(shí)要注意保護(hù)。
十、不要忘了白開水。多喝水對預(yù)防感冒和咽炎具有很好的效果，每天最好保證喝600～800毫升水。
十一、空調(diào)換氣，不能代替開窗。應(yīng)讓新鮮空氣不斷進(jìn)入室內(nèi)，大多數(shù)人都喜歡在早晨打開窗門通氣，而后就一天門窗緊閉了。這樣不好，至少在午睡后和晚睡前進(jìn)行通風(fēng)換氣。使用空調(diào)的家庭也不能一天24小時(shí)門窗緊閉，不能完全靠空調(diào)的換氣保持室內(nèi)空氣新鮮。
十二、堅(jiān)持鍛煉更重要。鍛煉是提高身體抗病能力的有效途徑，孕婦在整個(gè)孕期都要堅(jiān)持鍛煉。
孕婦感冒在一年四季均可發(fā)生，以冬春季節(jié)最為流行，孕婦感冒后會出現(xiàn)全身不適、頭痛、噴嚏、鼻塞、流涕、咳嗽、喉嚨痛、發(fā)燒及食欲不振等癥狀，嚴(yán)重的孕婦感冒者易并發(fā)支氣管炎、鼻竇炎、中耳炎、肺炎、雷氏癥等并發(fā)癥，不可輕忽！
