少女貧血吃什么好

2017-05-22 01:07:02　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：少女因?qū)W習或身體發(fā)育原因容易出現(xiàn)貧血情況，對于少女貧血一方面要加強身體素質(zhì)，同時在營養(yǎng)上也要多注意攝入和吸收。能夠起到補血的食物很

少女因?qū)W習或身體發(fā)育原因容易出現(xiàn)貧血情況，對于少女貧血一方面要加強身體素質(zhì)，同時在營養(yǎng)上也要多注意攝入和吸收。能夠起到補血的食物很多，如一些動物內(nèi)臟，一些含鐵量豐富的水果蔬菜等，另外對少女來說，也要養(yǎng)成良好的生活習慣，不要挑食，積極鍛煉，這對貧血能夠起到一定的調(diào)養(yǎng)效果。

補血的食用高營養(yǎng)的各種肉湯以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加進已加工成糊狀的紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子等。所以病后初愈者、產(chǎn)后婦女、老人、孩子、身體虛弱的人，多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等.

多吃各種直接消化吸收的糊，對養(yǎng)生及疾病的治療特別好。簡單地說，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是補血的，所以補血的前提是胃、腸道消化吸收的能力。

就算吃的是粗茶淡飯，只要全部吸收，照樣補血，而吃了高級的滋補品，胃、腸道不消化，依然什么用也沒有。相對來說，肉類、蛋類、魚類這些高質(zhì)量的動物蛋白，能明顯地提高血液的質(zhì)量，更容易使人抵抗力強，精力充沛。

引起貧血的原因很多，如一些少女想通過節(jié)食來瘦身，這是很不健康的一種行為方式，對身體的健康影響很大，另外少女經(jīng)期也會導致出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，這時候可以多吃一些補氣血的食物，避免給學習和身體發(fā)育帶來危害。