每天喝水的最佳時間有哪些
我們的人體是水做的，所以我們在日常一定要經常性的補充身體水分，不然身體缺水會產生一些不良的癥狀。喝水是一門非常講究的課程，不同的時間我們人體的需水量也會有所不同。我們只有通過正確的喝水方式和飲水時間才能達到養(yǎng)生的最好標準，每天一定要多喝水哦。
1早上起床后先喝杯水，讓身體開始新的工作，
2 到辦公室后先別急著喝咖啡，給自己喝一杯溫開水，
3 上午10點左右喝一杯水，補充工作流汗和排尿失水，
4 午餐后半小時喝一杯水，加強身體的消化能力，
5 下午4點左右喝一次水，促進腸道蠕動，
6 下班離開辦公室前喝一杯水增加飽足感，
7 20點左右喝水能沖淡血液，利于血液循環(huán)，
8 活動后，不論活動量大小都應該喝水，
9 喝水不會發(fā)胖，當你節(jié)食減肥時，要保證體內水分充足，
10 發(fā)燒的時候體溫上升使水分流失，多喝溫水使身體散熱。
注意事項
1.飲水適量：成人每天需要攝入1500～2500毫升的水分，出汗量多、活動量大和體重較重的人，需要的飲水量也大。
2.少量多次：每次如果喝超過240毫升的水，身體就不能吸收，會很快從腎臟排出，不如每次只喝100～150毫升，身體吸收得更好。
3.溫度適宜：喝水不能貪涼，10度以上的溫水對身體最有好處。
4.餐前喝水：有的研究認為一面吃飯一面喝水會影響消化，需要減肥的人不妨在吃飯前20～30分鐘喝100～150毫升的水，這樣既不會太傷胃，又達到了讓胃部有一定飽脹感的作用。
5.健身前后要補水：健身前30分鐘可以喝100～150毫升的水，如果健身時間超過一個小時，中間需要補充100～120毫升水。另外，運動后要按照在運動前后體重差的150%來補充丟失的水分。
日常生活中如果出現(xiàn)身體缺水時，不能夠一次性喝太多水，避免造成身體內部的細胞死亡，我們在運動后一定要注意飲水的量，最好能夠加入一些鹽，這樣能夠補充身體中的無機鹽。正確的飲水方式是我們養(yǎng)生的衡量標準。
