?高密度膽固醇低吃什么好
2017-05-28 21:15:34 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：高密度膽固醇低是對身體的一種傷害，這種疾病對于人體的影響還是比較大的，尤其是對血液系統(tǒng)的傷害，因為高密度膽固醇低的話會造成血液的清
高密度膽固醇低是對身體的一種傷害，這種疾病對于人體的影響還是比較大的，尤其是對血液系統(tǒng)的傷害，因為高密度膽固醇低的話會造成血液的清淤能力變差，從而使得血液里面的有害元素增多，危害人體的健康，通過食療的辦法是可以幫助治療高密度膽固醇低的現(xiàn)象，下面就來看看介紹吧。
低密度脂蛋白膽固醇(簡稱LDL-C），能對動脈造成損害；而高密度脂蛋白膽固醇（簡稱HDL-C），則具有清潔疏通動脈的功能。下面是一些專家推薦的飲食方法，旨在降低人體內(nèi)LDL-C含量，而增加HDL-C含量。
多吃魚
一項針對Ω-3脂肪酸（存在于金槍魚、鯖魚、鮭魚和沙丁魚等魚類中）對hdl-c的影響進行的研究表明，當(dāng)吃魚的次數(shù)達到每周1次甚至每天1次時，能有效減少飽和脂肪的攝入量。
多吃富含纖維的食物
整粒谷物和面包等纖維含量非常高的食物，能有效降低人體內(nèi)ldl-c的含量。營養(yǎng)專家指出，為了達到影響膽固醇含量的效果，膳食中的纖維必須達到15~30克。
可以在早餐中加上一盤黑莓，在午餐中加入半碗扁豆，在晚飯中加入一盤全麥面食，再加上5個對半剖開的桃干作為零食。
多吃大豆制品
豆腐和膨化植物蛋白等大豆制品中，含有一種天然的植物化學(xué)物質(zhì)，叫作異黃酮。研究顯示，這種化學(xué)物質(zhì)有助于把危害動脈的ldl-c從人體中清除出去。
高密度膽固醇低對于身體的傷害是在所難免的，所以，人們在體檢時發(fā)現(xiàn)高密度膽固醇低就要特別的注意，一定要找到高密度膽固醇低的原因，并且根據(jù)低的原因來說對癥下藥，以上介紹的食療的辦法就能夠充分的利用食材里面營養(yǎng)元素幫助治療高密度膽固醇低的現(xiàn)象。
