懷孕嚴(yán)重便秘要吃什么好呢？
女人一旦懷孕了，不但要舍棄自己以往的化妝品，還要忍耐自己從以前的苗條身材變得臃腫。不但身材上會(huì)有所改變，懷孕的時(shí)候也很容易發(fā)生便秘。有時(shí)候稍一不注意就便秘了，這可苦了孕婦們了。那么懷孕時(shí)嚴(yán)重便秘應(yīng)該吃什么好呢？關(guān)于這個(gè)答案，就讓小編來(lái)與你們一同探討一下吧。
1、緩解或預(yù)防孕婦便秘，在飲食方面應(yīng)忌食辛辣食物，除了高蛋白質(zhì)的攝入外，可補(bǔ)充少量動(dòng)物油，但更重要的是每日要攝入足夠的新鮮蔬菜和瓜果。如每日吃梨1—2個(gè)、黃瓜1-2條、番茄1—2個(gè)、胡蘿卜1—2個(gè)、草莓100—200克、西瓜500克，若每天進(jìn)食香蕉1—2條，則兼有預(yù)防和治療便秘的作用。總之，根據(jù)季節(jié)變化合理食用新鮮水果。在飲水方面，可適當(dāng)每日飲用50-100克的蜂蜜或300-500毫升的鮮榨果汁。睡覺(jué)時(shí)應(yīng)盡量取左側(cè)臥位，以減輕子宮對(duì)直腸的壓迫。經(jīng)過(guò)上述處理，一般可避免妊娠期便秘的發(fā)生。
2、對(duì)于有便秘的孕婦來(lái)說(shuō)，應(yīng)少吃或不吃的不易消化的食物有：辣椒、蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米蹤子、糯米湯圓等。同時(shí)，便秘期間暫時(shí)禁食蘋果，因?yàn)樘O果鞣酸含量較高，會(huì)加重便秘的發(fā)生。在此期間，不宜進(jìn)食的水果還有菠蘿、柿子、桂圓、橘子等。
3、通過(guò)適當(dāng)飲食調(diào)理可以改善孕婦便秘情況，膳食纖維可加速腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)代謝廢物的排出，減輕孕期的便秘。含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥?zhǔn)称?、各類果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、無(wú)花果等。因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維，保證孕期消化與吸收功能正常，從而有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
為了防止便秘的情況發(fā)生，孕婦們可以多吃一些含有維生素高的蔬菜和水果，飲食方面也以清淡為主，多喝白開(kāi)水，養(yǎng)成每天定時(shí)大便的好習(xí)慣。另外，孕婦也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，比如散步，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，這樣就不容易發(fā)生便秘的情況了。
