皮膚缺營(yíng)養(yǎng)吃什么好呢

女性最重視皮膚的保養(yǎng)，會(huì)認(rèn)為皮膚與人身體一樣，都需要營(yíng)養(yǎng)，要保證皮膚光滑白等癥狀，就必須進(jìn)行皮膚的保養(yǎng)，保養(yǎng)品是大家經(jīng)常使用的，可是使用過(guò)多后反而發(fā)現(xiàn)皮膚老化很嚴(yán)重，皮膚受損也非常嚴(yán)重。那么皮膚缺營(yíng)養(yǎng)吃什么好呢？其實(shí)皮膚需要的營(yíng)養(yǎng)要吃食物調(diào)理，這才是最健康有效的方法。

1、多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強(qiáng)皮膚的彈性。

人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細(xì)膩。

2、維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力，避免皮膚早衰。

鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利于抗皺。

3、多吃富含膠原蛋白的食物例如，豬皮、豬蹄、甲魚(yú)等。

據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們分析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26、4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤(rùn)皮膚，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料，能使人體皮膚長(zhǎng)得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。

4、多吃含鐵質(zhì)食物

微量元素鐵是機(jī)體新陳代謝不可缺少的組分，也是保持膚色自然紅潤(rùn)的主要因素之一。皮膚光澤紅潤(rùn)，需要供給充足的血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，故應(yīng)多食富含鐵質(zhì)的食物。如動(dòng)物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。由于維生素C可以幫助鐵的吸收，所以進(jìn)餐時(shí)喝一杯新鮮果汁是一種有效的補(bǔ)鐵手段。

皮膚缺營(yíng)養(yǎng)吃什么好呢？上文講解了多種有營(yíng)養(yǎng)的食物，患者經(jīng)常吃對(duì)皮膚是很好的，可保證身體的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也能提供充足的皮膚營(yíng)養(yǎng)，皮膚改善就會(huì)更有效。皮膚不好的女性要選擇適合自己膚質(zhì)的保養(yǎng)品，不能跨年齡去使用，同時(shí)要注意皮膚的清潔，每天使用很多護(hù)膚品在臉上，睡前必須做好清潔，防止臉上還存在殘留的物品，對(duì)皮膚有危害。