膽固醇過(guò)低應(yīng)該吃什么？

膽固醇是很多種激素形成的基本成分，很多食物中富含很高的膽固醇，比如肥肉，牛奶，動(dòng)物油脂等等。長(zhǎng)期地?cái)z入過(guò)多的膽固醇，身體就會(huì)失去平衡，從而導(dǎo)致高膽固醇。但是，卻有部分人，因?yàn)槟懝檀歼^(guò)低而感到困擾。那么，膽固醇過(guò)低的人們應(yīng)該在生活中注意什么呢？怎么吃才能提高膽固醇。下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧！

專家指出，膽固醇含量多的食物有：蛋黃、動(dòng)物腦、動(dòng)物肝腎、墨斗魚(烏賊)、蟹黃、蟹膏等。螃蟹含膽固醇較高每100克蟹肉中含膽固醇235毫克，每100克蟹黃中含膽固醇460毫克。豬肝中膽固醇的含量較高，據(jù)分析每100克豬肝中，含膽固醇約368毫克。所以，我們?cè)谶x擇這些食物的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，但是千萬(wàn)要有節(jié)制，否則，就會(huì)引起總膽固醇偏高。

一般來(lái)說(shuō)，總膽固醇偏低可以吃一些柑橘類水果、馬鈴薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深綠色多葉蔬菜等，能提高人體血液中維生素C的含量，保證血管暢通。還應(yīng)多吃一些含有纖維的食物。比如蘑菇、木耳、海帶、裙帶菜、洋蔥、南瓜、地瓜等。

適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，不要挑食，營(yíng)養(yǎng)均衡.多吃雞蛋和肉類.膽固醇是體內(nèi)合成類固醇激素的重要原料，它在體內(nèi)代謝后可轉(zhuǎn)化為孕醇酮，再由孕醇酮合成皮質(zhì)激素，孕酮，雄激素及雌激素等.這些激素對(duì)調(diào)節(jié)糖，脂肪和蛋白質(zhì)三大物質(zhì)以及水和電解質(zhì)的代謝，對(duì)應(yīng)激性反應(yīng)，免疫功能均有重要影響.如果膽固醇水平過(guò)低，往往會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)激素合成減少，從而導(dǎo)致應(yīng)激能力減弱，免疫力減弱，使正常的抗病能力減弱;或者導(dǎo)致性激素合成減少，影響正常性功能，均不利于人體的健康。

以上就是專家對(duì)于膽固醇過(guò)低吃什么這一問(wèn)題知識(shí)總結(jié)，希望有這種現(xiàn)象的廣大朋友能夠依據(jù)以上的建議，調(diào)理好自己的生活作息。注意平時(shí)的飲食習(xí)慣，多食用清淡的為主，保持一個(gè)愉悅的心情。