調(diào)理便秘的飲食方法是什么？
便秘主要是存在著排便方面的障礙，然而導(dǎo)致便秘的原因也會(huì)有很多，便秘是屬于大多數(shù)人都會(huì)存在的疾病，雖然對(duì)于自身的傷害不大，但是如果長(zhǎng)期不調(diào)理的話，可能會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)痔瘡等多種問(wèn)題，所以平時(shí)要注重飲食調(diào)理，那么小編接下來(lái)就要介紹給大家一些飲食調(diào)理方法。
1、白開(kāi)水
簡(jiǎn)單易行的通便方法，每天早晨起來(lái)，喝幾杯白開(kāi)水，即可順利通便。多喝白開(kāi)水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。
2、蘿卜
又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍，含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對(duì)氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。
3、白菜心
白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng)，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當(dāng)感到有大便，但是便不出來(lái)時(shí)，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來(lái)。
便秘大多是因?yàn)槠綍r(shí)生活飲食不當(dāng)造成的，所以改善日常飲食結(jié)構(gòu)非常重要，能夠徹底告別出現(xiàn)便秘等癥狀，飲食搭配能夠及時(shí)調(diào)理體質(zhì)，盡早將身體內(nèi)的毒素排出。盡量養(yǎng)成喝白開(kāi)水的習(xí)慣，下面小編只是簡(jiǎn)單的介紹了某些食物，平時(shí)可以多吃點(diǎn)蔬菜和水果。
