玉米南瓜粥的做法及好處
生活水平提高了，吃粗糧反倒流行起來(lái)了，因此很多人都想了解，玉米南瓜粥的做法及好處。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家已經(jīng)證實(shí)，玉米南瓜粥這類粗糧食物確實(shí)對(duì)人體十分有好處，也建議大家經(jīng)常使用，針對(duì)于此，我們就來(lái)了解一下玉米南瓜粥的做法和好處。
玉米南瓜粥的做法：
1.準(zhǔn)備材料，南瓜，大米，蔥，青椒
2.將南瓜切成小丁，大米洗凈用水浸泡，蔥，青椒切絲
3.鍋中加水適量，燒開(kāi)
4.加入大米，大火煮開(kāi)，小火煮15分鐘（大米約七成熟）
5.加入南瓜丁，再煮10分鐘
6.盛出即可食用，根據(jù)自己的胃口可以放些蔥花，青椒（粥本身就有甜味了，不用再放糖了，如果有喜歡吃更甜的，可以放一些糖進(jìn)去的）。
南瓜具有解毒、消腫、富含胡蘿卜素的有點(diǎn)；大米富含碳水化合物、富含錳；青椒增強(qiáng)免疫力、抗氧化、抗癌防癌。這些材料熬制而成的玉米南瓜粥具有如下好處：
1.南瓜粥是低糖、粗纖維食品，并有降糖作用。是糖尿病者的最佳輔助食療。
2.女性常喝南瓜粥也可以美容，南瓜性溫，味甘無(wú)毒，南瓜富含胡蘿卜素、維生素C和鐵和磷等，有養(yǎng)脾清火、潤(rùn)肺美容的效用。
3.南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)，對(duì)寶寶大腦的生長(zhǎng)發(fā)育非常有利。
看過(guò)上面的介紹可以知道，玉米南瓜粥不僅簡(jiǎn)單易做，還營(yíng)養(yǎng)豐富，此外，玉米南瓜粥也十分適合肥胖的人，作為減肥餐也是不錯(cuò)的選擇，讓你在飽腹的同時(shí)感覺(jué)也很美味。作為關(guān)注健康信息的現(xiàn)代人，玉米南瓜粥可以為你的日常生活添加一道健康美味。
