?不吃早飯的好處有哪些
肥胖已經(jīng)成為當(dāng)下困擾很多人的一個大問題,肥胖的出現(xiàn)容易給患者帶來了多方面的影響,所以我們建議肥胖的朋友要及時去減肥,減肥的方法有很多種,我們一般通過體育鍛煉和控制飲食來減肥,很多肥胖的朋友干脆就不吃早飯,那么這樣是不是能有效減肥呢?不吃早飯的好處有哪些呢?
不吃早飯的好處也就能說減肥了。
但是壞處到是很多你不愛聽我也要說,因?yàn)榭梢宰尨蠹乙擦私庖韵拢翰怀栽顼堄心男┪:δ兀?/p>
美國的統(tǒng)計(jì)資料表明,約有47%的白人每天吃早餐,而僅有22%的黑人每天吃早餐。我國年輕人約有半數(shù)經(jīng)常不吃早餐。究其原因,大多數(shù)人是由于現(xiàn)代生活節(jié)奏快,夜生活豐富,晚上睡得遲,早上起得晚,來不及吃早餐或隨便吃一點(diǎn),便匆匆去上班。也有人為減肥而不吃早餐。然而在美國第43屆心血管病流行病學(xué)及預(yù)防年會上,有關(guān)專家告誡人們,不吃早餐的人反而容易肥胖,且患糖尿病和心血管病的危險也顯著增加。
研究人員對1198名黑人和1633名白人進(jìn)行了長達(dá)8年的研究,隨訪其早餐習(xí)慣,評估其糖尿病和心血管病的危險因素。這些被研究對象均為年輕人,1992年在25~37歲之間。結(jié)果發(fā)現(xiàn),與經(jīng)常不吃早餐的人相比,每天吃早餐的人肥胖及胰島素抵抗綜合征的發(fā)生率低35%~50%。眾所周知,胰島素抵抗是糖尿病和心血管病的共同發(fā)病基礎(chǔ)。研究人員指出,該研究表明,每天吃早餐在降低糖尿病和心血管病發(fā)病方面發(fā)揮著重要作用,早餐也許是一天中最重要的一頓飯!
不吃早飯的人,在上午10點(diǎn)多便會饑腸轆轆,工作和學(xué)習(xí)效率降低,中餐時常過度進(jìn)食,反而容易肥胖,而肥胖又是糖尿病和心血管病的危險因素。
早餐是睡眠后第一次進(jìn)餐,消化道已基本排空,應(yīng)給予足量的食品。俗話說:“早吃好,午吃飽,晚吃少?!笨磥磉@是有科學(xué)道理的。
在上面的文章里面我們介紹了肥胖帶來的多方面影響,我們知道肥胖不但影響了我們的身材而且也影響了我們的健康,為了減肥而不吃早餐是不對的,上文為我們詳細(xì)介紹了不吃早飯的好處有哪些。