秋天的時候人吃什么最有營養(yǎng)

冬天到來后天氣會非常干燥，氣溫也會有下降，很多人此時會進(jìn)行身體調(diào)理的養(yǎng)生治療，身體有疾病的或是增強(qiáng)身體體質(zhì)的，都可以通過飲食補(bǔ)充。那么秋天的時候人吃什么最有營養(yǎng)呢？肉類食物、中藥膳食等都是非常有營養(yǎng)的，患者還可以多吃水果，秋天的水果類型非常多，多吃對肝肺等器官有好處，就可達(dá)到調(diào)理的效果。

柑橘

在秋季水果中，柑橘的維生素B1含量最高，對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導(dǎo)具有重要作用。中醫(yī)認(rèn)為，柑橘養(yǎng)陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。

吃柑橘千萬別把橘瓤外白色的筋絡(luò)扯掉，橘絡(luò)具有通絡(luò)化痰、順氣活血之功，不僅是慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品，而且對久咳引起的胸部疼痛不適還有輔助治療作用。

鮮棗

相比其他秋季水果，鮮棗多項(xiàng)營養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動脈硬化，有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風(fēng)險;鉀能增強(qiáng)肌肉的興奮性，參與蛋白質(zhì)、碳水化合物的合成和熱能代謝。

鮮棗有健潤脾胃、養(yǎng)血、補(bǔ)氣的功效，氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃，一天吃8～10個即可。需要注意的是，痰多和大便秘結(jié)者要謹(jǐn)慎食用，因?yàn)闂椘珶?，會助火生熱?/p>

石榴

石榴膳食纖維的含量很高，為4.8克，且具有水溶性，在人體消化道中不會被酶所分解，可以吸水膨脹，從而大大增加了糞便的體積，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉癥狀。同時，腸道中的細(xì)菌可利用這些纖維素進(jìn)行發(fā)酵，產(chǎn)生B族維生素。

此外，紅石榴中富含礦物質(zhì)和抗氧化成分——紅石榴多酚和花青素，能夠減少體內(nèi)自由基造成的氧化損傷，有利于美白、延緩衰老。

柚子

每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。這對于肥胖者而言，無疑是好消息。醫(yī)學(xué)認(rèn)為，碳水化合物含量豐富的食物會使人體血糖和胰島素激增，從而引起肥胖，甚至導(dǎo)致糖尿病和心臟病。

一般人每天食用量最好別超過200克，一天一大瓣即可。中醫(yī)認(rèn)為，柚子性寒，因此，身體虛寒的人不宜多吃。

山楂

山楂含鈣量高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童建議在飯后吃點(diǎn)山楂。

可別為了減肥過量食用，尤其是胃腸功能弱的人，長期吃生山楂可形成胃結(jié)石，增加發(fā)生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風(fēng)險。因此建議，最好將山楂煮熟或泡茶吃。

秋天的時候人吃什么最有營養(yǎng)呢？大家對有營養(yǎng)的食物沒有明確的規(guī)定，食物是很大的范圍，包括了蔬菜、肉類與水果，任何類型的食物都是有營養(yǎng)的，要使身體更加健康就不能挑食，飲食必須合理搭配，肉類與蔬菜都要吃一些，如果身體缺少營養(yǎng)時，皮膚、身體器官等都會受到影響，從而出現(xiàn)身體有營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。