山藥大米粥怎么做
大米粥我們在平時(shí)應(yīng)該都是會經(jīng)常喝的，特別是在南方，大家都喜歡喝粥，早上粥也是不能少的，大米粥的營養(yǎng)是很多的，在煮大米粥的同時(shí)可以放一些其他的食材，例如南瓜，南瓜大米粥大家應(yīng)該都喜歡喝吧，除了南瓜還可以放山藥，大家喝過山藥大米粥嗎，營養(yǎng)價(jià)值是特別高的。
山藥蓮子大米粥
菜譜簡介 秋后山藥是絕好的滋補(bǔ)食材！
材料
主料：大米，山藥，蓮子
配料：紅棗，枸杞
做法
1、高壓鍋將大米、紅棗、蓮子、加適量水大火壓制約5分鐘。
2、開蓋，放入山藥再約煮5分鐘。
3、盛出，放上枸杞即可。
功效
1山藥是一種很好的減肥食品，它里面含有豐富的蛋白質(zhì)和多種維生素，里面的食物纖維能夠有效的幫助調(diào)節(jié)腸道的蠕動，對食物的消化和吸收有很好的效果。
2山藥和大米里面的食物纖維能夠讓腸道有一種飽腹感，從而可以防止腸道過多的吸收營養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致營養(yǎng)過剩的情況出現(xiàn)，有效的保持了身體的體形，是一個(gè)非常好的塑身產(chǎn)品。
3山藥大米粥能夠滋陰去燥，對預(yù)防秋燥效果很好，同時(shí)能夠縮短食物在腸道的駐留時(shí)間，減少腸道對毒素的吸收，能夠?qū)ζつw起到更好的美容作用，是一個(gè)養(yǎng)顏的理想產(chǎn)品。
注意事項(xiàng)
山藥大米粥尤其適合平時(shí)肥胖體形的人來長期食用，能夠很有效的減輕體重，對高血壓和高血脂的患者能夠起到降低血壓和血脂的作用。
山藥大米粥怎么做，大家是不是對它的做法有了一些了解了，山藥里蛋白質(zhì)以及維生素的含量都是很高的，最重要的是它含有膳食纖維，能夠很好的促進(jìn)腸道的蠕動，促進(jìn)消化，對身體很好。
