絲瓜瘦肉粥的做法
2017-07-08 22:20:29 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：平常多吃蔬菜水果，有利于排毒減肥，這個(gè)道理很多朋友都知道，但是怎么吃，才可以吃出減肥的效果呢？一般我們除了通過運(yùn)動(dòng)外，飲食上的也要
平常多吃蔬菜水果，有利于排毒減肥，這個(gè)道理很多朋友都知道，但是怎么吃，才可以吃出減肥的效果呢？一般我們除了通過運(yùn)動(dòng)外，飲食上的也要注意，不要吃高脂肪的食物，最好吃那些能減肥、促進(jìn)腸胃消化的食物，像西紅柿、絲瓜等蔬菜。那么就給大家介紹一款絲瓜瘦肉粥，能減肥排毒，下面我們就來看看如何做吧。
1. 大米淘洗干凈，提前用水泡兩小時(shí)。如果做早餐粥，前一夜臨睡前泡米即可。
2. 取一煮鍋，放適量水，放入瘦肉煮沸，撇去浮沫。
3. 倒入泡好的大米。
4. 放入三片姜煮沸改小火慢熬30分鐘，中途要經(jīng)常攪動(dòng)，這樣湯汁才濃稠。
5. 絲瓜去外皮洗凈，切成薄片
6. 白粥熬好后，放入絲瓜煮五分鐘。
7. 調(diào)入胡椒粉、一品鮮醬油、鹽、芝麻油即可。
健康功效：
絲瓜：解毒、涼血、清熱化痰
大米：富含碳水化合物、富含錳
芝麻油：改善血液循環(huán)、延緩衰老、抗氧化，絲瓜中維生素C和維生素B含量較高。
中醫(yī)認(rèn)為，絲瓜味甘，性涼，無毒，有清熱利腸、涼血解毒、活絡(luò)通經(jīng)、解暑熱、消煩渴等功效，是夏日保健的佳品
以上的內(nèi)容就是關(guān)于絲瓜瘦肉粥的做法了。常吃絲瓜瘦肉粥有減肥排毒的功效，同時(shí)又具有豐富的營養(yǎng)，不至于因減肥導(dǎo)致營養(yǎng)缺失，所以要減肥的朋友不妨多吃。而患有膽固醇高的朋友也可以常吃絲瓜瘦肉粥，不過在熬煮時(shí)最好不要放瘦肉，因?yàn)槟懝檀几呋颊咭俪匀狻?/p>
