寶寶缺鎂可致血清鈣下降、骨質(zhì)疏松癥、抽筋等等，影響心臟、骨骼及胃腸道等器官功能。寶寶缺鎂媽媽應該多選擇母乳喂養(yǎng)，并且在寶寶輔食中及早添加各種瘦肉、魚、豆制品、蔬菜和水果等含鎂食物。

寶寶缺鎂怎么補？什么食物含鎂多

寶寶缺鎂怎么辦

寶寶缺鎂，媽媽應該多選擇母乳喂養(yǎng)，并且在寶寶輔食中及早添加各種瘦肉、魚、豆制品、蔬菜和水果等含鎂食物，當然也可以含鎂的小兒營養(yǎng)食品補充。

另外紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻為“鎂元素的寶庫”。其余含鎂食物有：谷類如小米、玉米、蕎麥面、高粱面，燕麥，通心粉，烤馬鈴薯；豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、莧菜、蘑菇；水果如楊桃、桂圓、核桃仁；其他如蝦米、花生、芝麻，海產(chǎn)品等，以上食品媽媽都可以選擇來添加在寶寶的輔食里。

什么食物含鎂多

鎂是人體必需的一種元素，以下是幾種含鎂比較多的食物：

1、含鎂最多的食物是干苔菜，100g含鎂1257mg。

2、堅果類食物含鎂很多，如松子(生)100g含鎂567mg；榛子(炒)100g含鎂502mg；西瓜子(炒)100g含鎂448mg；南瓜子(炒)100g含鎂376mg；山核桃(干)100g含鎂306mg；葵花子仁100g含鎂287mg，杏仁100g含鎂275mg。

3、另外像墨魚(干)100g含鎂359mg；甘草100g含鎂337mg；芥茉100g含鎂321mg；香菜100g含鎂269mg；黑豆100g含鎂243mg。

4、茶里的鎂含量也比較高甲級龍井100g含鎂224mg；磚茶100g含鎂217mg；石榴花茶100g含鎂206mg；珠茶100g含鎂202mg；綠茶100g含鎂196mg；花茶100g含鎂192mg；紅茶100g含鎂183mg。

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