生孩子是女性一生中的大事，可是有很多女性結婚很長一段時間也沒懷孕，心里不免著急，那女人怎么做才能提升懷孕的幾率？準備懷孕的女性飲食上該怎么吃？想知道這些問題的答案，還是跟著360常識網的小編一起來看看吧。

女人怎樣做才能提高懷孕幾率

結婚生子對于很多人而言都是一件大事，一些夫妻為了能夠早日孕育下一代，積極做著備孕準備，也希望可以提高懷孕幾率。有些夫妻第一次同房就能夠懷孕，但是有的夫妻卻奮斗了很多年，那么女人究竟怎樣才能提高懷孕幾率呢？小編總結了一些具體的方法，一起來了解下吧！

第一，抓住每月排卵一次的良機。理想的辦法是在排卵前3-5天停止性生活，在排卵的前一天或當天行房事，可保證貯備一定數量和質量的精子供受孕時之用。并不是性交次數越多精子質量越好。

第二，促進女方性高潮的出現。解除焦慮，配合默契，提高性技巧，促進女性性高潮的出現大大增加懷孕概率，有研究表明，性高潮時宮腔壓力由正壓轉向負壓，精子易吸入。性興奮過程中子宮位置改變升起，使宮頸口與精液池距離更近，有利于精子游入。

第三，延長精液在陰道內的逗留時間。性交采取男上女下位，并用枕頭墊起腰及臀部，男方射精后，女方保持這種體位30分鐘以上，保證精液不會從陰道口流出。

第四，要有良好的飲食習慣和生活習慣，男性一定戒煙，盡量少喝酒，夫妻雙方備孕期均衡飲食，攝取足夠維生素B2，補充葉酸和高蛋白食物。

第五，夫妻雙方經常鍛煉身體，減輕精神壓力，提高睡眠質量，保證身體健康，對于備孕是很有幫助的。

但是，某些因素可能對夫妻一方造成影響可能會影響受孕過程。例如女性月經失調，女性附件炎導致輸卵管不通暢，男性長期不良嗜好導致精子質量不符合生育要求等等，這樣的話需要先去生殖醫(yī)學中心進行必要的檢查，并積極治療后才可以備孕。

本著優(yōu)生優(yōu)育的理念，男女雙方一定要重視備孕期，要戒除那些不良習慣，養(yǎng)成良好的生活習慣，多為下一代考慮。為了早日懷孕，大家可以嘗試著利用上面這些小技巧。要保持良好的心態(tài)，對這件事情不能過度強求，平和的對待這一問題！

備孕女性究竟該怎么吃

現在女性要小孩不向以往那樣，現在講究都是優(yōu)生優(yōu)育，然后對飲食方面有都是特別的注意和小心，尤其是在女性備孕期間，女性究竟該怎么吃呢?下面就讓健康飲食專家給大家詳細的介紹一下。

一、盡量少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品

備孕女性應少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品，因為其中有微量的亞硝胺致癌物。這樣可以減少體內的“解毒”、“排毒”壓力，讓肝臟和腎臟能好好休息，以便在有寶寶之后能承擔重大任務。各種咸菜、咸甜口菜肴和其他過咸食物也要少吃，養(yǎng)成清淡口味習慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險。

二、放棄節(jié)食，選擇運動減肥

有很多女性擔心懷孕期間體重超標，因此打算在懷孕前把體重降下來。

不過，這個階段一定要停止節(jié)食，只能靠增加運動來減肥。由于孕前期準媽媽往往食欲不振，寶寶的營養(yǎng)在很大程度上要依賴體內的營養(yǎng)儲備，因此孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足。

三、攝取營養(yǎng)要均衡

食物選擇一定要以新鮮天然為原則，如果有可能的話，盡量選擇有機食品和綠色食品。每天要保證半斤主食，其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜;每天一個雞蛋也非常重要。除此之外，適量吃一些豆制品、瘦肉、魚類等。

備孕女性究竟該怎么吃呢?通過本文的介紹，你是否有了答案呢。健康飲食專家提醒廣大女性朋友，為了自己將來寶寶的健康，廣大女性朋友在備孕期間，一定要養(yǎng)成健康的飲食習慣，多吃新鮮瓜果。

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