按摩瘦身7步驟 讓你下半身狂瘦

你是水腫型胖MM嗎？如果你的答案是yes，那么恭喜你，水腫型肥胖要瘦下來可是一點都不難哦。今天小編kayla就教大家七種按摩手法，讓你輕松排掉體內(nèi)堆積的水分，從此擺脫水腫困擾。

經(jīng)常揉捏按摩腿肚，能加快小腿血液循環(huán)，幫助排除腿部滯留的水分，使小腿變得更加纖細哦。下面是7個按摩招式，你準備好了嗎？

排水按摩第一招：揉捏按摩

1.雙手從腳踝往膝蓋由下往上，輕捏按摩。雙手放在小腿肚處，往反方向扭轉(zhuǎn)。

2.由小腿外側(cè)往內(nèi)側(cè)輕撫按摩，同樣的動作再由內(nèi)往外按摩。以大拇指指腹，從腳踝由下往上輕輕按壓。

排水按摩第二招：抓捏膝蓋

1.坐在床上，曲膝，用手抓撓膝蓋對上10厘米與膝蓋對下5厘米處，直到膝蓋微微變紅為止。

2.接著用雙手扭捏、揉按膝蓋周圍的贅肉。

排水按摩第三招：合圈按摩

1.從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿向上提升。

2.在膝蓋窩處用力按壓7下，大腿前側(cè)中線上從膝蓋一直按壓至大腿根。

3.在腹股溝處用手掌外側(cè)稍用力按壓即可。

排水按摩第四招：按摩穴位

1.坐在床上，曲膝，單手握住腳踝上方三陰穴及陽輔穴處，慢慢地左右按摩6次。

2.雙手按揉腳踝及其上方直至變紅。

三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝尖上3寸。而陽輔穴則位于外踝尖上4寸。按摩著兩個穴位能促進氣血循環(huán)和激素的分泌。

排水按摩第五招：按摩大腿

1.左手按住小腿上方，右手腳踝上方，右手用力的又腳踝到膝蓋用力按壓小腿。左右腿輪流交換。

2.用大拇指由腳踝至膝蓋方向，由下往上用力按摩。

3.雙手四指并攏，大拇指分開，兩手包住大腿，由膝蓋至臀部進行逐步按摩。

排水按摩第六招：按摩淋巴

1.雙手從腳踝至大腿方向，進行大小腿內(nèi)側(cè)的按摩動作，重復(fù)做3次，直至感覺腿部發(fā)熱為止。

2.五指張開，雙手在大腿根部腹溝部分進行按摩。腹溝集中一部分的淋巴結(jié)，多按摩能促進新陳代謝，達到排水燃脂的作用。

排水按摩第七招：上下摸搓

1.由上到下緩緩的往下按摩，當按到小腿跟部時反向里側(cè)小腿有肌肉的地方，沿著小腿肌再向上提升按重復(fù)八次。

2.二手握住小腿，大拇指按住小腿骨，從下往上按摩，除了拇指，其它手指也要相應(yīng)加大按摩力度按摩肌肉，按摩5～8分鐘左右。

在按摩前，可以先涂上按摩霜，不僅可以潤滑皮膚，還能促進脂肪燃燒，讓下半身變得更加緊致哦。下面為大家推薦2款瘦腿按摩霜。

第一款是Clarins 纖體精華霜，它含有亞馬遜巴香草、錫蘭繡球花、山蘿卜花、天竺葵、蒼術(shù)、龍芽草、向日葵、薄荷油、活性成分紅魔晶等多種植物成分，無刺激，能夠擊破脂解屏障，加速脂肪分解，并提高人體對咖啡因的吸收，有效對抗腹腰臀腿部位的橘皮組織和頑固脂肪。想要瘦下半身的MM可以在洗完澡后涂抹在想要減脂的部位，按摩至吸收為止。

第二款是瑪花草本緊致啫喱，它是用可可豆提取精華、綠茶提取精華、膠原蛋白、維生素C、維生素E、透明質(zhì)酸等制成，含有活性配方，有助提升和收緊皮膚，減少水份積聚，更顯光滑緊實輕盈。推薦大家每天使用1至2次，以向上打圈動作涂抹于護理部位就可以了。