減肥榨汁食譜 有哪些減肥榨汁食譜

除了運(yùn)動減肥之外還可以在飲食上動點(diǎn)小心思來達(dá)到減肥的效果，通過調(diào)整飲食來減肥的原則是控制熱量的攝取但是同時也要保證營養(yǎng)能夠滿足人體所需，但是大多數(shù)的人都不知道應(yīng)該如何搭配食物來達(dá)到減肥的效果?，F(xiàn)在比較流行的就是減肥榨汁食譜，它能夠達(dá)到減肥的效果。

減肥榨汁食譜主要是把多種營養(yǎng)豐富的水果或者是蔬菜搭配起來，既營養(yǎng)熱量又不是特別的高，然后放在榨汁機(jī)里面榨成汁，每天把晚餐換成減肥榨汁食譜就能達(dá)到減肥的效果。

番茄+奇異果+香蕉

將2個番茄+半個奇異果+1條香蕉榨成汁飲用即可，最佳的飲用時間是飯前，飯前飲用才能阻止脂肪在腸道的吸收。

由于番茄富含纖維，可以吸收腸內(nèi)多余的脂肪，將油脂和毒素吸收。

同時，帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果，幫助消化和美化肌膚，香蕉同樣具有排素，收縮腰腹的作用。

白蘿卜+蘋果+西柚

白蘿卜能夠促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積，盡量減少脂肪在大腿上積聚，因?yàn)橐坏┓e聚在大腿上的脂肪要減掉會非常困難。

蘋果蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫，西柚的熱量非常低，對人體保健有好處，如果不喜歡這味道可以更改為西瓜，西瓜含有的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使鹽分大量排出，同樣有降低水腫的能力。

苦瓜蘋果汁

材料

苦瓜一條，碳酸蘋果汁一瓶。

做法

1、把苦瓜削成薄片狀，放到一個大容器里。削苦瓜的竅門是一定要薄，這樣苦瓜才不會苦。

2、接下來，把碳酸蘋果汁一口氣倒進(jìn)容器里，竅門是一定要快。

3、用最快的速度給容器包上保鮮膜，竅門是不能讓飲料的氣兒跑光。

4、最后一步，是將飲料放入冰箱里冰鎮(zhèn)，隨時喝隨時拿。

提示

1、如果腸胃能適應(yīng)冷的東西，不妨將飲品放到冷凍室，味道更好，不但嘗不到一點(diǎn)兒苦味，還特別有助于消暑。

2、什么時間喝最利于減肥也很有講究。清晨起來喝一杯，午后再喝一杯，當(dāng)然要同時把苦瓜也吃掉。

芹菜西瓜汁

材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。

1、芹菜洗凈，放入沸水中焯一下，然后切段榨汁。

2、蘋果肉挖出，去籽榨汁，然后將二者混合。

3、可以加入少許的蜂蜜增強(qiáng)果汁的味道。

減肥原理

芹菜中含有大量的纖維素和水分，是清腸排毒的最佳蔬菜，而且熱量極低。西瓜能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充水分，消腫利尿，而且能夠綜合

芹菜的澀味，二者是非常不錯的搭配。

香蕉李子汁

材料：香蕉、李子、蜂蜜。

1、香蕉去皮，放入榨汁機(jī)中榨成粘稠的香蕉汁。

2、李子洗凈，核取出榨汁。

3、把香蕉汁倒入杯中，然后上面倒上李子汁，可以放入少許的蜂蜜加強(qiáng)通便效果。

減肥原理

李子是夏季常見的水果之一，它的味道酸甜可口，同時又具有大量的營養(yǎng)素。而香蕉則能提供很強(qiáng)的飽腹感，而且潤腸通便。

這兩種食材榨汁在飯前飲用能夠有效的抑制食欲，起到瘦身的作用。

奇異果鳳梨蘋果汁

材料：奇異果2個、鳳梨半個、蘋果1個、蜂蜜少許。

1、將三種水果洗凈、去皮、切塊，放入果汁機(jī)中。

2、加入250cc的開水。

3、打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。

減肥原理

三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質(zhì)，可以幫助排便，并清除體內(nèi)廢物與毒素，排毒的效果一級棒，還能有效提升人體免疫力，喝了自然能美膚和瘦身。

減肥榨汁食譜榨出來的汁可以在飯前的時候喝一杯，容易讓人產(chǎn)生飽腹感，這樣子在進(jìn)餐的時候就會少吃一點(diǎn)，就能達(dá)到少攝取熱量的目的了，另外減肥榨汁食譜效果雖然還是不錯的，但是不可以不吃飯就光喝果汁，對減肥者的健康不好。