什么運(yùn)動(dòng)減肥效果最好 夏季運(yùn)動(dòng)健康減肥

現(xiàn)在是一個(gè)以瘦為美的時(shí)代，很多女性朋友都想要變瘦變美麗，那么我們?cè)撊绾握_的減肥呢？想要健康減肥當(dāng)然少不了運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然這些運(yùn)動(dòng)也不能過(guò)于的單一，今天小編就給大家介紹幾個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥的方法。

纖臂有法

手臂對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是一個(gè)關(guān)鍵的部位。

有人說(shuō)，減肚子好減，減臀部也有辦法，但就是“蝴蝶袖”非常最讓人頭疼。因?yàn)槿粘Ｎ覀冚^多使用下手臂，但上手臂的肌肉則較難活動(dòng)，很容易在上臂堆積脂肪。

運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)：

側(cè)躺做運(yùn)動(dòng)。比如向左側(cè)躺好，就用右手一下一下?lián)纹鹕眢w，做10下;再換另一側(cè)做。做到你感覺上臂有酸脹感就好。還可以通過(guò)上臂經(jīng)絡(luò)的按摩，配合全身氣血的暢通，手臂上的脂肪會(huì)慢慢消散的。

收腰大法

美眉們都喜歡低腰褲和貼身的裙子，所以這一定要有一個(gè)平坦的小腹。

從腰兩側(cè)沿著骨盆斜著向下，正是人體的“帶脈”循行線路，按摩此處不僅可以減肥，更有益于女性生殖系統(tǒng)的健康?？梢云教稍诖采?，敲打或推按這條經(jīng)脈;再趴過(guò)來(lái)，沿著腰椎從中間往尾骨處推揉，直到發(fā)熱為止。

在美容院里，美體師給你按摩會(huì)更加到位，可以對(duì)你的贅肉進(jìn)行梳理，在背部腰部進(jìn)行一定力度的拍、打、捏、按，每次做完之后，你都感覺腰部升起了一團(tuán)火，在熊熊燃燒脂肪。

告別虎背

很多減肥雖然令體重得以下降，但厚重的背肌總是苦苦相纏，尤其穿上小背心或吊帶時(shí)，背部肥肉顯得更為礙眼。

使自己平躺在床上，腹部作為支點(diǎn)，手往后伸展，使得自己成“小燕飛”的姿勢(shì)。

動(dòng)作要慢，持續(xù)兩秒鐘算一次，每次做15～20次。這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)頸腰椎患者是很有效的一個(gè)方法，而對(duì)于背部的減肥也有不錯(cuò)的效果。在美容院里，你只要趴在床上，美體師會(huì)為你整個(gè)背部有序地按摩，針對(duì)肥瘦情況調(diào)整力度。

美臀運(yùn)動(dòng)

臀部是容易出現(xiàn)橙皮脂肪及下垂現(xiàn)象的重災(zāi)區(qū)，尤其是白領(lǐng)女性，每天因工作關(guān)系而需要長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室，令臀部脂肪更快速增長(zhǎng)，使體形呈啤梨狀。

多做提臀運(yùn)動(dòng)，便可以很快重現(xiàn)曲線美態(tài)。

瘦腿有法

細(xì)心觀察，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腿部幾乎占了身體比例的一半，一雙修長(zhǎng)的美腿相比其他身體部位，更能散發(fā)出女性魅力。可是長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，令雙腿變得松弛、粗壯，欠缺美感。

腿上有兩條經(jīng)絡(luò)—胃經(jīng)和膽經(jīng)對(duì)減肥非常有好處，平時(shí)有事沒事就多多敲打，一定令你收益多多。

膽經(jīng)很好找，就沿著褲線從大腿到小腿一路敲下來(lái)即可;胃經(jīng)位于腿骨外側(cè)，你可以從乳頭下經(jīng)腹部到腿骨外側(cè)一路敲下來(lái)，每次敲200下。

再按按大腿、小腿肌肉，這樣有助于促進(jìn)深層肌肉的血液循環(huán)，可以改善水腫問(wèn)題，并且排毒去脂，收效一定不錯(cuò)。

結(jié)語(yǔ)：上面就是小編給大家介紹的關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥的方法，相信大家一直做單一的減肥也會(huì)很無(wú)趣和無(wú)聊，嘗試幾款換著做吧，堅(jiān)持下去，相信你在不就的將來(lái)就能瘦下去哦，跟小編一起快樂(lè)享夏吧。