飲食謹(jǐn)記這3點(diǎn) 讓你越吃越享“瘦”
苗條的身材，幾乎是所有女生都想要的，現(xiàn)在衡量一個(gè)女孩子是不是女神已經(jīng)完全不靠臉蛋了，原來(lái)靠身材！所以越來(lái)越多的女生走上了減肥的這條康莊大道，包括小編也是在這條路上爬行了好久，依然不見成效。但是小編特別嫉妒一群人，就是那群怎么吃都吃不胖的人。
在這個(gè)世界上，有這么一群人，他們?cè)趺闯远汲圆慌?，無(wú)論是吃好吃的沙拉，還是吃那些減肥的人碰都不敢碰的油炸食品，或者是大大方方的坐在路邊攤上暢快的擼串，又或是在火鍋店里大口大口地吃涮肉，他們每天的生活方式就是吃吃吃。
小編上學(xué)的時(shí)候也有這么一個(gè)朋友，他們無(wú)論怎么吃都吃不胖，她們?cè)诔匀獾臅r(shí)候，我在喝水，她們?cè)诔韵沟臅r(shí)候，我在咽口水，然而一上體重器，她們瘦了，我卻胖了，這種打擊曾讓我不止一次的想掀桌子。
為什么有些人吃不胖
今天小編帶大家了解一下為什么有些人會(huì)吃不胖，很多人吃不胖往往是因?yàn)樯砩蠜](méi)什么病，也不是工作壓力太大，而是遺傳基因。
人的體質(zhì)是會(huì)遺傳的，就好像說(shuō)是抵抗力和消化系統(tǒng)的能力，代謝功能的強(qiáng)弱等等，有的人消化系統(tǒng)非常的強(qiáng)大。
所以吃完之后很快就會(huì)被消化，所以導(dǎo)致食物往往還沒(méi)來(lái)得及吸收就被消化了，
也有些人是因?yàn)樽约旱纳眢w患上了某種疾病而導(dǎo)致非常難胖起來(lái)，最典型的就是胃病了，還有類似于甲亢的病情等等。
如果腸胃的吸收不好，那么肯定是吃再多的東西都胖不了，因?yàn)槲覀兊纳眢w不吸收，所以就胖不起來(lái)，直接被排泄，這樣也是怎么吃都吃不胖的一大原因。
還有一種就是平時(shí)的生活習(xí)慣，我們平日里的生活習(xí)慣會(huì)非常影響到我們的體重的變化。
比如吃飯，基本上就是一日三餐比較規(guī)律的，不會(huì)多吃一點(diǎn)東西，但是也不會(huì)讓自己餓著，這種人自然也是胖不起來(lái)的。
其次，就是運(yùn)動(dòng)，在我們看不見的時(shí)間里，有人會(huì)拼命的去健身房做運(yùn)動(dòng)，努力的甩脂，消耗大量的卡路里，吃上來(lái)的肉，再運(yùn)動(dòng)出去。
但是針對(duì)于小編這種懶到極致的人，運(yùn)動(dòng)真的不是非常適合我，所以小編準(zhǔn)備從生活習(xí)慣入手，終于找到了傳說(shuō)當(dāng)中怎么吃都不胖的塑身方法，而且還不會(huì)傷害身體。
到了秋天，眼看著秋膘是蹭蹭的以迅雷不及掩耳盜鈴之勢(shì)往自己身上貼，一不小心，長(zhǎng)了一斤，再?zèng)]注意，又漲了一斤。
但是自己仍然管不住自己的嘴，所以減肥成了刻不容緩的事情，甚至很多姐妹們都打出了要么瘦要么死的旗號(hào)。
但是，針對(duì)于那些管不住自己嘴巴的朋友們，打再多的旗號(hào)都沒(méi)用，今天小編就告訴大家?guī)讟釉趺闯远汲圆慌值氖澄?，美味不發(fā)胖，我們可以放心的吃啦！
一、怎么吃都吃不胖的生活習(xí)慣
吃飯之前，要注意先喝湯，再吃飯；或者是先喝水，再喝清湯，再吃飯。按照這個(gè)步驟走下來(lái)，就可以達(dá)到很好的減肥作用。
而且在飯桌上吃飯的時(shí)候，先吃大量的蔬菜，然后再吃肉，吃東西的時(shí)候要保證是細(xì)嚼慢咽，而且每天早上最好起床以后上一次廁所，早起上廁所有很好的減肥效果。
平時(shí)吃飯，要吃低卡路里的食物，少吃零食，多吃牛奶和燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜等食物， 保證每天喝到八杯水。
平時(shí)吃飯要達(dá)到葷素多樣和粗細(xì)搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富，就可以健康的瘦下來(lái)，也不會(huì)虧待我們的嘴巴。
怎么吃都吃不胖的蔬菜
生菜當(dāng)中含有的膳食纖維和維生素C非常豐富，有消除多余脂肪的作用，所以生菜還有一種我們不知道的名字，叫做“減肥菜”。
生菜當(dāng)中含有非常高的水分，含水量高達(dá)百分之九十五以上，而且每一百克的生菜當(dāng)中含有的熱量?jī)H僅只有十五千卡，所以吃再多也不用擔(dān)心發(fā)胖。
生菜當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)素種類非常的全面，飽腹感也很強(qiáng)大，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┥藖?lái)用作減肥是可以非常好的避免節(jié)食減肥的痛苦和營(yíng)養(yǎng)素缺乏。
生菜當(dāng)中含有的膳食纖維也有降低體內(nèi)膽固醇和降低血脂的作用，和非常多的維生素與礦物質(zhì)聯(lián)合發(fā)揮減肥保健的作用，也是減肥最理想的食品。
除了生菜之外，花菜、油菜、菠菜、芹菜都是非常好的減肥食品，我們不用擔(dān)心吃多了會(huì)胖。
而且這些蔬菜的熱量都極低，含有比較多的粗纖維，有降壓和減肥的作用，并且能夠很好的平肝清熱，去火利濕。
怎么吃都吃不胖的水果
如果有喜歡吃水果的小伙伴，那么就要有口福了，因?yàn)樾【幫扑]的這幾樣，都是怎么吃都吃不胖的，蘋果、杏仁、香蕉、櫻桃、葡萄、奇異果、荔枝、芒果、草莓等。
這些水果都是含水量特別高，但是熱量是非常低的，而且不斷的咀嚼很快就會(huì)給我們的大腦產(chǎn)生刺激，產(chǎn)生足夠的滿足感與飽腹感，讓我們?cè)匠栽绞荩瑓s又不會(huì)感覺到餓。
二、飯后喝一杯酸奶
在飯后喝一杯酸奶，是可以很好的發(fā)揮酸奶的效果的，酸奶非常有助于將人體從食物中吸收的低聚糖和纖維搬運(yùn)到腸胃中，這樣就可以很好的疏通腸胃，加速我們身體的消化與排泄，也可以達(dá)到很好的吃不胖作用。
三、不吃精米精面
仔細(xì)觀察，那些怎么吃都吃不胖的人是很少吃白米飯和白面包的，因?yàn)檫@些都是經(jīng)過(guò)了加工，幾乎不會(huì)含有維他命和礦物質(zhì)。
而且這些食物的糖分非常高，吃多了反而還會(huì)容易發(fā)胖，所以想要多吃不胖，最好吃玄米、黑米、黑面包與雜糧面包等未加工的食物。
結(jié)語(yǔ)：俗話說(shuō)的好，好女不過(guò)百，如果手機(jī)和電腦前的小伙伴還在因?yàn)楣?jié)食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥而苦惱，其實(shí)減肥不用一定要經(jīng)過(guò)節(jié)食，只要注意平時(shí)的生活習(xí)慣，我們一樣可以擁有怎么吃都吃不胖的體質(zhì)。
