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臀部減肥 穴位按摩臀部減肥方法有哪些

2017-07-28 10:38:59  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:近年來人們對健康的重視越來越大,中醫(yī)穴位減肥按摩也日益盛行,穴位按摩不但能按出健康,同樣他也能塑造出翹翹臀,穴位按摩臀部減肥方法就

近年來人們對健康的重視越來越大,中醫(yī)穴位減肥按摩也日益盛行,穴位按摩不但能按出健康,同樣他也能塑造出翹翹臀,穴位按摩臀部減肥方法就是一個(gè)為廣大美女們量身定造必備良方。

想穿上性感短褲,選擇好的臀部減肥方法勢在必行,不想自己的夏季失去“光彩”,那就一起來學(xué)學(xué)我推薦的穴位按摩的臀部減肥方法吧,天天按按,天天都享“瘦”,相信這個(gè)夏季你不會再無精打采了。

穴位按摩臀部減肥方法適用于所有的體制,即使體制再不好,只要減輕力度即可。

如:體質(zhì)虛弱且肌膚較易過敏的人,再小的刺激往往也受不了,此時(shí)可利用舊牙刷以按摩的方式來刺激穴位。

第一步按壓殷門穴(屬足太陽膀胱經(jīng))

殷門穴:下肢,臀橫紋與膝蓋后窩橫紋連線中點(diǎn)稍微向上1橫指寬,在承扶穴下6寸處。

按摩方法:雙手環(huán)住大腿,除拇指外的其他手指以略感疼痛的力度按壓殷門穴3分鐘,以局部感到酸脹并向上下放射為佳。

功效:能促進(jìn)氣血循環(huán)、祛風(fēng)除濕,消腫瘦臀、瘦腿,可輔助治療股部炎癥、腰背疼痛、下肢癱瘓、坐骨神經(jīng)痛等。

第二步推揉秩邊穴(屬足太陽膀胱經(jīng))

秩邊穴:臀部,平第4骶后孔,尾骨端旁開3寸。按摩方法:兩手中指以略感疼痛的力度按揉兩側(cè)秩邊穴約3分鐘,以局部有酸脹感為佳。

功效:可輔助治療小便不利、便秘、痔瘡、腰骶痛、下肢痿痹。

第三步按揉承扶穴(屬足太陽膀胱經(jīng))

承扶穴:臀線底端橫紋的正中央。

按摩方法:用雙手食指、中指、無名指指肚垂直按壓承扶穴5秒,然后向上提臀部 ,才能充分達(dá)到效果,重復(fù)做50次,有輕微抬高臀部的感覺為佳。

功效:可以防止臀部下垂,收緊臀部,阻止贅肉堆積,對臀部具有減肥作用,可輔助治療腰骶臀部疼痛、坐骨神經(jīng)痛、臀肌不發(fā)達(dá)、痔瘡、便秘等。

美臀必知的穴位

肥大的臀部簡直是女孩子們的噩夢,不但給人一種壯碩的感覺,還會使你的體型變得臃腫,中醫(yī)穴位減肥如何瘦臀部?有幾個(gè)瘦臀部的關(guān)鍵穴位可以幫你打造迷人美臀。

工作的壓力,快節(jié)奏的生活,讓人的精神長期處于緊張狀態(tài),重壓之下,久而久之,體內(nèi)氣血運(yùn)行不暢,導(dǎo)致下半身血液循環(huán)不良,出現(xiàn)浮腫的狀況。

取穴:環(huán)跳穴

位置:環(huán)跳穴位于臀外側(cè)部,在股骨大轉(zhuǎn)子后方凹陷處。如果站著臀部繃著勁,兩個(gè)臀部最洼的地方大約進(jìn)去10cm深的位置就是環(huán)跳穴。

基本手法:揉、按。

按摩次數(shù):揉或按30~50次。

功效:環(huán)跳穴是足少陽膽經(jīng)的經(jīng)穴,穴近髖關(guān)節(jié),按摩此穴可改善血液循環(huán),促進(jìn)血液循環(huán),減少下身脂肪堆積,消除下身水腫,防止臀部下垂。

為了強(qiáng)化胃腸功能,我們可以

1、對中脘(在上腹部,前正中線上,臍中上4寸)和水分(在上腹部,前正中線上,臍中上1寸)兩個(gè)穴位進(jìn)行壓迫和摩擦,中脘可以解決現(xiàn)代人常有的疲勞性胃障礙,并能提高脂肪的分解作用。而水分穴可以促進(jìn)入體代謝,具有排除全身多余水分的效果。

2、對石門(在下腹部,前正中線上,臍中下3寸)進(jìn)行壓迫與摩擦。對提高胰臟機(jī)能很有效。

3、將雙手除大拇指以外的四指重疊,以肚臍為中心,在臍周圍沿順時(shí)針方向畫圓,并適度摩擦。這樣可以刺激大橫(在腹中部,臍中旁開4寸)和天樞(在腹中部,臍中旁開2寸),對解決便秘很有效。

4、腹部椎拿。左右交替從兩肋向肚臍推壓雙手,然后振動雙手。腹部推拿對促進(jìn)皮下脂肪的代謝非常有效。

溫馨提示,以上動作為一套。仰臥,雙膝輕屈連續(xù)3遍。

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