臀部減肥 穴位按摩臀部減肥方法有哪些

近年來(lái)人們對(duì)健康的重視越來(lái)越大，中醫(yī)穴位減肥按摩也日益盛行，穴位按摩不但能按出健康，同樣他也能塑造出翹翹臀，穴位按摩臀部減肥方法就是一個(gè)為廣大美女們量身定造必備良方。

想穿上性感短褲，選擇好的臀部減肥方法勢(shì)在必行，不想自己的夏季失去“光彩”，那就一起來(lái)學(xué)學(xué)我推薦的穴位按摩的臀部減肥方法吧，天天按按，天天都享“瘦”，相信這個(gè)夏季你不會(huì)再無(wú)精打采了。

穴位按摩臀部減肥方法適用于所有的體制，即使體制再不好，只要減輕力度即可。

如：體質(zhì)虛弱且肌膚較易過(guò)敏的人，再小的刺激往往也受不了，此時(shí)可利用舊牙刷以按摩的方式來(lái)刺激穴位。

第一步按壓殷門(mén)穴(屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng))

殷門(mén)穴：下肢，臀橫紋與膝蓋后窩橫紋連線中點(diǎn)稍微向上1橫指寬，在承扶穴下6寸處。

按摩方法：雙手環(huán)住大腿，除拇指外的其他手指以略感疼痛的力度按壓殷門(mén)穴3分鐘，以局部感到酸脹并向上下放射為佳。

功效：能促進(jìn)氣血循環(huán)、祛風(fēng)除濕，消腫瘦臀、瘦腿，可輔助治療股部炎癥、腰背疼痛、下肢癱瘓、坐骨神經(jīng)痛等。

第二步推揉秩邊穴(屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng))

秩邊穴：臀部，平第4骶后孔，尾骨端旁開(kāi)3寸。按摩方法：兩手中指以略感疼痛的力度按揉兩側(cè)秩邊穴約3分鐘，以局部有酸脹感為佳。

功效：可輔助治療小便不利、便秘、痔瘡、腰骶痛、下肢痿痹。

第三步按揉承扶穴(屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng))

承扶穴：臀線底端橫紋的正中央。

按摩方法：用雙手食指、中指、無(wú)名指指肚垂直按壓承扶穴5秒，然后向上提臀部 ，才能充分達(dá)到效果，重復(fù)做50次，有輕微抬高臀部的感覺(jué)為佳。

功效：可以防止臀部下垂，收緊臀部，阻止贅肉堆積，對(duì)臀部具有減肥作用，可輔助治療腰骶臀部疼痛、坐骨神經(jīng)痛、臀肌不發(fā)達(dá)、痔瘡、便秘等。

美臀必知的穴位

肥大的臀部簡(jiǎn)直是女孩子們的噩夢(mèng)，不但給人一種壯碩的感覺(jué)，還會(huì)使你的體型變得臃腫，中醫(yī)穴位減肥如何瘦臀部？有幾個(gè)瘦臀部的關(guān)鍵穴位可以幫你打造迷人美臀。

工作的壓力，快節(jié)奏的生活，讓人的精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，重壓之下，久而久之，體內(nèi)氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致下半身血液循環(huán)不良，出現(xiàn)浮腫的狀況。

取穴：環(huán)跳穴

位置：環(huán)跳穴位于臀外側(cè)部，在股骨大轉(zhuǎn)子后方凹陷處。如果站著臀部繃著勁，兩個(gè)臀部最洼的地方大約進(jìn)去10cm深的位置就是環(huán)跳穴。

基本手法：揉、按。

按摩次數(shù)：揉或按30~50次。

功效：環(huán)跳穴是足少陽(yáng)膽經(jīng)的經(jīng)穴，穴近髖關(guān)節(jié)，按摩此穴可改善血液循環(huán)，促進(jìn)血液循環(huán)，減少下身脂肪堆積，消除下身水腫，防止臀部下垂。

為了強(qiáng)化胃腸功能，我們可以

1、對(duì)中脘(在上腹部，前正中線上，臍中上4寸)和水分(在上腹部，前正中線上，臍中上1寸)兩個(gè)穴位進(jìn)行壓迫和摩擦，中脘可以解決現(xiàn)代人常有的疲勞性胃障礙，并能提高脂肪的分解作用。而水分穴可以促進(jìn)入體代謝，具有排除全身多余水分的效果。

2、對(duì)石門(mén)(在下腹部，前正中線上，臍中下3寸)進(jìn)行壓迫與摩擦。對(duì)提高胰臟機(jī)能很有效。

3、將雙手除大拇指以外的四指重疊，以肚臍為中心，在臍周圍沿順時(shí)針?lè)较虍?huà)圓，并適度摩擦。這樣可以刺激大橫(在腹中部，臍中旁開(kāi)4寸)和天樞(在腹中部，臍中旁開(kāi)2寸)，對(duì)解決便秘很有效。

4、腹部椎拿。左右交替從兩肋向肚臍推壓雙手，然后振動(dòng)雙手。腹部推拿對(duì)促進(jìn)皮下脂肪的代謝非常有效。

溫馨提示，以上動(dòng)作為一套。仰臥，雙膝輕屈連續(xù)3遍。