意念減肥減掉肉 拉肚子減肥不可行

意念減肥可以減掉贅肉，你信嗎？聽(tīng)著挺懸乎的，其實(shí)它是有一定的科學(xué)道理的，是心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)的。還有拉肚子也可以減肥嗎？這個(gè)方法是不是可行呢？那么小編就帶領(lǐng)大家來(lái)看看吧！

意念減肥法，專(zhuān)給累到無(wú)暇鍛煉的你

從快速有效減肥到健康減肥，無(wú)非是控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)兩大寶?？刂骑嬍程y了，不說(shuō)有沒(méi)有這個(gè)毅力，要是餓暈了，還怎么工作呢？陪客戶(hù)、朋友吃飯，自己不吃也很掃興。運(yùn)動(dòng)就更難了，累了一天，恨不得立刻上床仰臥，第二天早上再起坐。

一天到晚忙忙碌碌，哪有時(shí)間換上一身運(yùn)動(dòng)衣在晨間公園或者傍晚操場(chǎng)跑步？有時(shí)候爬樓梯也會(huì)自我安慰說(shuō)這也算是鍛煉了。實(shí)際上，還有一些日?；顒?dòng)也是運(yùn)動(dòng)。早晨刷牙洗臉一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作就活動(dòng)了腰部以上大部分的關(guān)節(jié)和肌肉，等到穿完衣服就幾乎運(yùn)動(dòng)了全身。但是，很少有人覺(jué)得這樣的日常活動(dòng)也是一種運(yùn)動(dòng)，盡管這些活動(dòng)經(jīng)常把我們折騰得筋疲力盡。而哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的艾麗雅•克拉姆(Alia J. Crum)和心理學(xué)家艾倫•蘭格(Ellen J. Langer)發(fā)現(xiàn)，如果你認(rèn)為這些活動(dòng)的效果很好，那么他們就真的會(huì)有更好的效果。

肉肉開(kāi)走吧，我在運(yùn)動(dòng)呢

克拉姆和蘭格調(diào)查了一些酒店服務(wù)員的工作狀況，發(fā)現(xiàn)他們的日?；顒?dòng)——打掃房間——就是一種很好的鍛煉方式，但是像大部分人一樣，他們也沒(méi)意識(shí)到平常做的工作有什么鍛煉作用。然后，克拉姆開(kāi)始向一些服務(wù)員宣傳鍛煉的好處，同時(shí)還特別提醒他們打掃房間就是一種很好的鍛煉方式。這改變了服務(wù)員們對(duì)枯燥工作的看法。隨后，這些服務(wù)員還是像往常一樣每天擦桌子換床單，繼續(xù)打掃房間。但在一個(gè)月后，心靈的力量出現(xiàn)了。這些意識(shí)到自己的工作就是一種鍛煉的服務(wù)員體重明顯降低了，血壓、腰臀比等等一些健康指標(biāo)也改善了，而沒(méi)聽(tīng)過(guò)宣傳講座的服務(wù)員并沒(méi)有這些改變。

但是，也許是因?yàn)槁?tīng)說(shuō)了運(yùn)動(dòng)有益健康，大家多多少少會(huì)注意多運(yùn)動(dòng)一些，體重減輕也許是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量增加了?；蛘叻?wù)員們受了講座的感化，下了班又去健身了呢？克拉姆在宣傳前后，都記錄了服務(wù)員們報(bào)告的日常工作量，無(wú)論是聽(tīng)了講座的還是沒(méi)聽(tīng)的，在這一個(gè)月間都沒(méi)有去健身，打掃的工作也沒(méi)有變化。何況打掃了一天的屋子，哪里還有力氣去健身呢？這也就是說(shuō)，健康指標(biāo)的改變，是在服務(wù)員的實(shí)際運(yùn)動(dòng)量不變的條件下出現(xiàn)的，那么原因似乎只有一個(gè)——心理狀態(tài)的改變。

安慰劑效應(yīng)也能減肥

只是心理狀態(tài)的改變，就可以讓身體狀況也跟著改變。這種現(xiàn)象是“安慰劑效應(yīng)(placebo Effect)”的一種。安慰劑效應(yīng)最早出現(xiàn)在醫(yī)學(xué)治療中，指的是病人雖然接受無(wú)效的治療，但相信治療有效，病情得到緩解的現(xiàn)象。安慰劑并沒(méi)有真正的作用，起效的是心靈的力量?，F(xiàn)在，不僅在醫(yī)療中，在很多領(lǐng)域中都發(fā)現(xiàn)了安慰劑效應(yīng)。就像美國(guó)電梯里的假按鈕，實(shí)際上沒(méi)有任何作用，但是人們覺(jué)得按下之后，電梯門(mén)關(guān)得更快了。以及一些公司為了避免人們亂碰空調(diào)開(kāi)關(guān)，設(shè)置了一些假開(kāi)關(guān)，但很多人卻沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，旋一下按鈕，即使空調(diào)溫度不變也能很涼快。

不過(guò)在這里，運(yùn)動(dòng)并不等同于無(wú)效的按鈕，想要苗條健康，坐著不動(dòng)光靠想還是比較困難。在適當(dāng)鍛煉的同時(shí)，記得增加自己的對(duì)運(yùn)動(dòng)鍛煉的信心，可以讓效果加倍。

拉肚子減肥靠譜嗎

小高同學(xué)借助秘方開(kāi)塞露半年之間從180斤減到了120斤！可隨后問(wèn)題出現(xiàn)了：吃飯沒(méi)胃口、幾天也不排便、開(kāi)塞露也失靈了，稍微一站就覺(jué)得肛門(mén)要“掉”下來(lái)，后來(lái)甚至整天坐在馬桶上。最后不得不去醫(yī)院治療。

醫(yī)生仔細(xì)詢(xún)問(wèn)后指出，這開(kāi)塞露就是罪魁禍?zhǔn)?。開(kāi)塞露確實(shí)讓小高同學(xué)瘦了，但開(kāi)塞露作為一種導(dǎo)瀉藥物，長(zhǎng)期使用的話，其副作用可不能小瞧。

開(kāi)塞露是瀉藥

開(kāi)塞露的主要成分是甘油和輔助成分如山梨醇和抑制菌。甘油很多人都知道并且認(rèn)為它溫和無(wú)害，然而，開(kāi)塞露是利用甘油或山梨醇不易被腸道吸收的特點(diǎn)，在直腸形成高滲環(huán)境，從而刺激腸壁引起排便反射;再加上甘油的潤(rùn)滑腸道的作用，能比較有效地幫助排便。

對(duì)于沒(méi)有便秘問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，使用瀉藥來(lái)減肥，實(shí)在是不智之舉。

拉了、瘦了，副作用也來(lái)了

如果只是短時(shí)間應(yīng)用瀉藥，那腹瀉主要是導(dǎo)致體內(nèi)水分的大量流失，體重稱(chēng)確實(shí)會(huì)說(shuō)你“輕”了，但其實(shí)脂肪并沒(méi)有消耗，一旦水鹽代謝恢復(fù)正常，體重馬上就會(huì)“反彈”。

像小高同學(xué)這樣長(zhǎng)期頻繁使用藥物導(dǎo)瀉的話，腸道總是來(lái)不及好好吸收食物的營(yíng)養(yǎng)就被迫排空，使得我們的身體始終處于“能量不足”的狀態(tài)。而且腹瀉導(dǎo)致的水電解質(zhì)酸堿平衡紊亂還會(huì)讓人十分虛弱，食欲、精力都下降。

能量不足、虛弱、食欲下降雖然能讓你變瘦，但當(dāng)你為此而開(kāi)心時(shí)，副作用的惡劣影響也開(kāi)始顯現(xiàn)了：

長(zhǎng)期使用瀉藥會(huì)導(dǎo)致腸道運(yùn)動(dòng)功能紊亂，產(chǎn)生藥物依賴(lài)，沒(méi)藥物刺激就不蠕動(dòng)，更有甚者會(huì)操作腸壁末梢神經(jīng)和肌肉組織，由功能性便秘發(fā)展為器質(zhì)性便秘，給藥也不排便了。最后導(dǎo)致肛門(mén)墜脹甚至便血。這就是小高為什么會(huì)覺(jué)得肛門(mén)要“掉下來(lái)”的原因。

長(zhǎng)期腹瀉若發(fā)生腸道菌群失調(diào)，可能導(dǎo)致頻繁腹瀉或便秘，而腹瀉引起的水電解質(zhì)酸堿失衡嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)讓你因脫水、低鉀血癥等而喪命！

強(qiáng)迫腸子“洗澡”危害多

我們常聽(tīng)到的所謂的清腸毒的藥物、茶等保健品，其有效成分其實(shí)就是導(dǎo)瀉藥！正常情況下，我們的腸道沒(méi)那么多所謂的“宿便”，也無(wú)“毒”可排。如果總是強(qiáng)迫你的腸子“洗澡”，危害多多。

導(dǎo)瀉藥其實(shí)有很多種，像開(kāi)塞露和液體石蠟屬于比較溫和的緩瀉藥，而硫酸鎂之類(lèi)的，則是比較兇狠的刺激性瀉藥。其他還有乳果糖、蒽醌類(lèi)、酚酞(果導(dǎo)片)、番瀉葉、大黃等。

首先，緩瀉藥也是有危害的。

開(kāi)塞露對(duì)腸道有一定的刺激作用。而液體石蠟是類(lèi)似開(kāi)塞露的潤(rùn)滑劑，對(duì)于有食道反流問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，口服液體石蠟后，可能會(huì)導(dǎo)致反流誤吸入肺，引起類(lèi)脂性肺炎。雖然這種幾率很小，但有反流問(wèn)題的人如果必須服用的話，最好避免睡前服用，或者服用后站立一段時(shí)間。

然后說(shuō)一說(shuō)危害較重的瀉藥。

硫酸鎂，作為一種強(qiáng)瀉藥，突然使用可能會(huì)導(dǎo)致急性脫水、低血壓(盆腔充血導(dǎo)致的，因此經(jīng)期禁服)，連續(xù)應(yīng)用可能會(huì)導(dǎo)致麻痹性腸梗阻等問(wèn)題。而其中含有的鎂離子、硫酸鹽，被人體大量吸收后可能會(huì)引發(fā)高鎂血癥、高磷酸鹽血癥、低鈣血癥等問(wèn)題，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致精神錯(cuò)亂、呼吸抑制、心臟驟停。

蒽醌類(lèi)瀉藥，已經(jīng)有大量臨床證據(jù)表明其會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸黑變病。雖然結(jié)腸黑變病與結(jié)腸癌之間的關(guān)系目前還頗有爭(zhēng)議，不過(guò)它在小鼠身上會(huì)導(dǎo)致畸變，目前美國(guó)和英國(guó)已經(jīng)限制了含蒽醌類(lèi)藥物的使用。

至于我們所熟悉的番瀉葉和大黃，很多人認(rèn)為它們是中草藥所以很安全。事實(shí)證明，番瀉葉及其果實(shí)都含有一種叫做番瀉苷的成分，被腸道菌分解后會(huì)產(chǎn)生大黃酸蒽酮——一種常見(jiàn)的肝毒性物質(zhì)。大黃里面當(dāng)然也有大黃酸蒽酮。因?yàn)E用中藥類(lèi)瀉藥導(dǎo)致急性肝衰竭而死亡的病例報(bào)道并不鮮見(jiàn)。

此外，含車(chē)前子的瀉藥可能導(dǎo)致過(guò)敏性哮喘。酚酞類(lèi)藥物可導(dǎo)致固定藥疹、大皰性紅斑和狼瘡樣反應(yīng)等等 。

總之，腹瀉減肥不是個(gè)好主意。瀉藥也不是你想吃，想吃就能吃的。

結(jié)語(yǔ)：由上可見(jiàn)，意念減肥是可行的，它是利用安慰劑效應(yīng)，而拉肚子減肥是不可行的，對(duì)人還有一定的副作用，所以想減肥的親們得選擇好對(duì)的減肥方法，別揀了芝麻丟了西瓜，好了，在這里，小編預(yù)祝大家減肥成功！