減肥食譜 吃食物能減肥嗎

每個(gè)女孩子都希望自己是最美麗的，所以減肥是很多女孩子所必需要知道的呢，冬瓜是好的食材哦，也可以幫助減肥呢？那么冬瓜減肥食譜大家有吃過嗎？吃食物能減肥嗎？下面就和小編一起來看看吧，希望大家都可以更加美麗。

冬瓜減肥法都認(rèn)為是很好的減肥的方法。冬瓜和其他蔬菜水果不同就是，里面不含脂肪，最重要的是含鈉量很低，有尿排濕的好功效，冬瓜減肥法能夠使人很快速瘦下來，那么下面就和小編一起來看看冬瓜的減肥食譜有哪些吧！

清水冬瓜湯

材料 ：冬瓜，蔥花，姜米，鹽做法：1.冬瓜洗凈切片備用。2.姜米和蔥花入冷水燒開，放入冬瓜片，大火燒開，轉(zhuǎn)小火燜煮2分鐘。3.調(diào)入食鹽，撒上蔥花，即可出鍋。

冬瓜海帶湯

做法：1：將冬瓜去皮切塊然后洗凈。2：海帶用水泡40分鐘左右，3： 鍋中底油，油熱倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘。4：為了多做點(diǎn)湯喝，所以把冬瓜海帶倒入了另一個(gè)水開的蒸鍋里。大火燒7，8分鐘然后加鹽就可以起鍋了，咸淡自己要控制好。

陳皮冬瓜湯材料 ：主料：冬瓜250克

輔料：鮮香菇50可，陳皮25克

調(diào)料：鹽3克，白砂糖3克，姜2克，味精2克，香油5克

做法：1.冬瓜去皮切成馬蹄形，在沸水中稍煮，撈出浸冷瀝干。2.陳皮浸軟，除去果皮瓤。3.冬菇去蒂浸軟洗凈。4.用瓷鍋盛冬菇、冬瓜、陳皮、姜片，將素上湯煮沸倒入鍋內(nèi)，蓋上蓋子，放入蒸籠蒸約1小時(shí)，再加入精鹽、香油調(diào)味，即可出鍋。

姜絲陳皮冬瓜湯

材料 ：排骨300公克，冬瓜400公克，姜絲15公克，陳皮15公克，水1200㏄，鹽1/2小匙，雞粉少許

做法：1.將排骨洗凈放入水中燒燙約3分鐘之后，就撈起來進(jìn)行沖洗備用。2.冬瓜洗凈需要瀝干水份，要先除去冬瓜籽，接著連皮切塊狀備用。3.拿湯鍋，加入水，排骨先以用大火煮至熟了，再用以小火煮30分鐘后，再加入的冬瓜塊、姜絲和陳皮再次煮至滾了后，接著續(xù)改用小火煮30分鐘之后，再加入調(diào)味料用湯匙拌勻就行了。

一周飲食減肥方案 均衡營(yíng)養(yǎng)輕松瘦身

減肥，是女性朋友們的必修課。哪個(gè)女人不想擁有好身材，但想減肥并非一朝一夕的事，減肥成功，需要找對(duì)方法持之以恒。但生活中，有很多減肥陷阱，有可能你已經(jīng)掉進(jìn)去了也不自知。下面一起來看看。

下面是小編推薦的一周減肥食譜，讓你的飲食平衡一點(diǎn)吧。

星期一：菠菜西芹汁、番茄蘋果汁和菠

菠菜西芹汁只有那青澀的生蔬菜味，其他甜味、咸味什么都沒有。雖然很難喝，但是為了我的減肥大計(jì)，我還是堅(jiān)持下來了。所以美眉們減肥一定要堅(jiān)持哦。

星期二：胡蘿卜濃湯

胡蘿卜濃湯是很營(yíng)養(yǎng)的食物哦，不要看只有一個(gè)濃湯哦，而且可能需要吃2餐這個(gè)濃湯哦，這是為什么呢？因?yàn)楹}卜濃湯對(duì)減肥有很好的功效哦，而且最重要的是能夠補(bǔ)充體力，使精力格外充沛，對(duì)睡眠有所幫助呢，覺得不可思議的美女可以要將胡蘿卜濃湯當(dāng)做很美味很美味佳肴吃下去呢！為了減肥，什么都可以做！

星期三：西蘭花蘑菇湯和番茄胡蘿卜湯

午餐和晚餐分別是西蘭花蘑菇湯和番茄胡蘿卜湯，先絞碎了它們?cè)僦螅裉斓牟蛦慰墒俏易钕矏鄣膯?，不僅可以減肥，還很健康和綠色呢！番茄還沒煮的時(shí)候還能偷偷吃幾塊，不怕胖滴！

星期四：高膳食纖維的玉米

經(jīng)過了前面的幾天“非人”餐單，今天的你是否感覺到自己體態(tài)輕盈了許多了呢？而且小腹平坦了，腿也細(xì)了，臉也變小了，照鏡子的次數(shù)增多了！哈哈哈， 這就是科學(xué)飲食減肥的魅力所在，習(xí)慣后就不會(huì)很餓了，只要你抵擋得住其他美食的誘惑，繼續(xù)如此吃下去，會(huì)讓你收到意外驚喜！玉米，我來了！

星期五：吃的還是差不多，加上慢跑

慢跑是消耗身體熱量的最好的運(yùn)動(dòng)。我每天都要跑上一個(gè)小時(shí)，跑跑走走。我感覺這些汗水就是我的脂肪化成的。餐單還是以低脂肪的水果蔬菜為主。

星期六：適量增加食物

這時(shí)你可以增加一些食物的攝取，喝一些營(yíng)養(yǎng)瘦身粥就是不錯(cuò)的選擇。玉米胡蘿卜粥可以讓你飽腹的同時(shí)有不攝入過多的脂肪。

星期日：稱體重的日子

固定一個(gè)稱體重的日子，每個(gè)星期熬過之后就看一下自己減肥的成果，做好記錄，每天輪流吃安排好的餐單，不能破壞這個(gè)減肥計(jì)劃，稍微加上運(yùn)動(dòng)，不要久坐久站，保證睡眠質(zhì)量，苗條和漂亮就離你不遠(yuǎn)了！

結(jié)語：冬瓜減肥食譜是很好的食譜哦，相信有很多女孩子看了這個(gè)食譜都會(huì)很心動(dòng)的吧，因?yàn)闇p肥就會(huì)變得更加美麗，美麗就是女孩子最喜歡的，所以吃的好，吃的美味，又能健康苗條，這是很多人喜歡的呢。