養(yǎng)生午班車 午間一件事讓你的減肥事半功倍
秋冬的季節(jié)，正是我們的身體發(fā)育最兇猛的時(shí)刻，你有沒有發(fā)現(xiàn)，腰腹部的贅肉已經(jīng)一天天的開始“成長”。顯然，這樣的體型與眼下的審美格格不入，所以很多人便開始暗暗的下決心，一定要恢復(fù)苗條身材?？涩F(xiàn)實(shí)總是給人一記耳光的，更多的上班族只能望“肉”心嘆，無暇顧及減肥，而身體的狀況卻是每況愈下！
不減肥的后果
我們都希望自己能有一個(gè)好的身體，好的身體就意味著我們內(nèi)部的各項(xiàng)機(jī)能都是趨于完美的。正如“失敗有很多種，成功只有一種”這句話所說，我們大多數(shù)人沒有一個(gè)健康的身體，都是有一些因素的。
工作的原因可能占了大多數(shù)，應(yīng)酬實(shí)在是多如牛毛，飲食的不規(guī)律和飲酒的不良習(xí)慣都可以導(dǎo)致人體自身狀態(tài)的失衡;還有的人是因?yàn)椴涣嫉?a href="http://14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活習(xí)慣，夜生活的豐富更是此類情況發(fā)生的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
那么有必要為大家科普一下肥胖帶給人的危害！據(jù)統(tǒng)計(jì)，肥胖者的各項(xiàng)患病幾率都比正常的人高出好多。像肥胖的人一般都是體內(nèi)與記者多余的糖類或者是脂肪，所以患糖尿病的幾率高了4倍;脂肪過多，血液的粘稠度也會增加，心腦血管和冠心病的發(fā)病率也有二至三倍的增長。
這樣的身體究其原因都是肥胖造成的，可以說肥胖者全身都是脂肪，延緩壽命肯定是不可能的了，甚至還會明顯縮短。且肥胖的人多伴隨著怕熱、多汗、易疲勞等癥狀，不僅影響生活，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致勞動(dòng)力喪失。
如何減肥是個(gè)問題
中午是一天之中的中間位置，也是我們大多數(shù)人需要緩沖的一個(gè)時(shí)間段，而此時(shí)也是我們需要抓住的減肥“良機(jī)”。大家都知道，每件事情都有它的起因、過程、結(jié)果。既然我們抓不住肥胖的源頭，那么我們可以在它的成長過程中將其“扼殺掉”！
按道理來說，經(jīng)過了上午的高強(qiáng)度的消耗，此時(shí)在中午應(yīng)該多多補(bǔ)充體力，才能更好的面對下午的工作。但是，許多上班族基本都是在“吃了就睡”的模式中度過，接著一天天的把贅肉“養(yǎng)”起來了。
所以，首先要從生活習(xí)慣入手。哪怕你中午的時(shí)間太短，也一定要抽空遠(yuǎn)離你的“寶座”，要全身能夠動(dòng)起來，“寧愿站著不坐著”，這才是我們的唯一追求。當(dāng)然，這里可以為大家提供一些建議。
科學(xué)的減肥運(yùn)動(dòng)當(dāng)屬有氧運(yùn)動(dòng)，這是一個(gè)不爭的事實(shí)。在時(shí)間比較緊湊的情況下，建議可以選擇一些耐力性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如健步走、跳繩，這是針對室內(nèi)非常有用的運(yùn)動(dòng)。這些有氧運(yùn)動(dòng)可以很好的改善心肺的功能，對瘦身也有不錯(cuò)的效果。
不過方法也很重要！有的人是堅(jiān)持不了多久，有的人堅(jiān)持了卻沒得到理想的效果，這兩類都是失敗的例子;成功的人都是有法可循的，有氧運(yùn)動(dòng)就是需要控制好強(qiáng)弱的節(jié)奏，事半功倍的效果也會讓你驚喜連連。
可以嘗試在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的間隔中加入平緩的恢復(fù)時(shí)間，這比那些一直平穩(wěn)的運(yùn)動(dòng)可以多消耗很多的熱量。這是因?yàn)?，連續(xù)做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可能會使你很快就筋疲力盡，但是間歇的休息、恢復(fù)可以幫助你維持住這種高強(qiáng)度的水平，從來減肥的效果會更佳。
飲食習(xí)慣也是很重要的！流傳了許久的那句“早餐要吃好，中午要吃飽，晚餐要吃好”，在減肥人士面前可以退出歷史舞臺了。中午的飲食搭配非常的重要！身體肥胖，那是因?yàn)轶w內(nèi)的油膩物質(zhì)攝入太多淤積造成的，所以我們就需要“對癥下藥”。
香菇就是這么一類食材！香菇中含有的嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì)，能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預(yù)防動(dòng)脈硬化、肝硬化等疾病。香菇含有一種抗腫瘤成分——香菇多糖，含有降低血脂的成分，作為香菇腺嘌呤和腺嘌呤的衍生物，香菇還含有抗病毒的成分，可以說，香菇是不可多得的保健食品之一。
結(jié)語：總而言之，要想獲得苗條的身體，那么就要抓住中午這個(gè)良好的時(shí)機(jī)！在飲食習(xí)慣上，生活習(xí)慣上都要做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，“因地制宜”，針對性的減肥瘦身才是不二的選擇。只要你多加堅(jiān)持，相信完美的身材很快就能在你身上顯現(xiàn)！
